а где же курочка? а где же бобовые? а где же овощи и салатики?!
девочки, я выиграла билеты в муз.комедию!!!! урарарара!!!!! второй раз в жизни выигрываю
девочки, я выиграла билеты в муз.комедию!!!! урарарара!!!!! второй раз в жизни выигрываю
попа проработана, овощи с куриной грудкой на подходе.. возвращаюсь к работе
Девочки, привет
У меня был аврал, писать некогда было, но забегала почитать. Вес без изменений был. А сейчас сильно приболела антибиотики, мед (2 раза в день), никакого спорта пока, аппетита нет. Но контролировать питание всё равно надо, так что буду писать почаще. На 1завтрак был грейпфрут, на 2завтрак чай зеленый ТеГуаниньВан, творог самодельный. На обед на работу приготовила рагу в духовке. Ужин под вопросом.
У меня был аврал, писать некогда было, но забегала почитать. Вес без изменений был. А сейчас сильно приболела антибиотики, мед (2 раза в день), никакого спорта пока, аппетита нет. Но контролировать питание всё равно надо, так что буду писать почаще. На 1завтрак был грейпфрут, на 2завтрак чай зеленый ТеГуаниньВан, творог самодельный. На обед на работу приготовила рагу в духовке. Ужин под вопросом.
Кстати, про кашу, я тоже не люблю сладкую кашу, реально не вкусно, как и сладкий чай. И мне на воде больше нравится, на молоке тоже давно не ем, просто масла сливочного туда немного добавляю перед едой и всё.
скорее поправляйся! на улице такая красота!
согласна, что человек животина такая..ко всему привыкает
девочки у меня жестокий недобор калорий сегодня, даже не смотря на съеденную утром булочку и кусочек дочкиного киндера пингви. прям сильно не добирая, половину от нормы. хотя , по сути, сыта. на вечер остался творог со снежком и все... чем мне еще добить 500 калорий. в шкафу батон и сосиска лежит ..ну вот не охота ими.
согласна, что человек животина такая..ко всему привыкает
девочки у меня жестокий недобор калорий сегодня, даже не смотря на съеденную утром булочку и кусочек дочкиного киндера пингви. прям сильно не добирая, половину от нормы. хотя , по сути, сыта. на вечер остался творог со снежком и все... чем мне еще добить 500 калорий. в шкафу батон и сосиска лежит ..ну вот не охота ими.
Сейчас читают
"Вот билет на балет"
212596
354
Еще раз про любовь возвращается
15408
179
Аборт как инструмент независимости современной женщины
12617
98
горький шоколад *из кустов*
А что за необходимость добирать калории, если ты, по сути, сыта. Если у тебя нет перекосов в голове, если у тебя нет проблем со здоровьем, если у тебя нет лишнего веса, то это совершенно нормально, правильно и закономерно, что сегодня недобрала, завтра перебрала, а послезавтра в некую условную норму уложилась.
ну вот у меня 790 калорий со здоровым образом жизни как-то с трудом ассоциируется. ладно, посмотрим завтра.
девочки, табличка будет завтра, сегодня занята.
девочки, табличка будет завтра, сегодня занята.
Ну и что такого? У меня, когда зала не было, бывали дни, что и 500 с трудом набиралось, и 2500 могло случиться. Я тебе по секрету скажу: когда-то люди не считали калории, зато прислушивались к потребностям организма. И очень правильно делали.
ЗЫ летом да в поездке у меня за день и 300, и 500 может произойти. И я не понимаю, для чего больше, если сегодня и сейчас мне вот так комфортно. Потому что кто-то сказал, что у меня норма 1500-1800? А завтра, когда у меня только завтрак будет на 1000 этот кто-то у меня прибежит ложку отбирать? Вот не пойти ли этому кому-то в пешее эротическое путешествие?
ЗЫ летом да в поездке у меня за день и 300, и 500 может произойти. И я не понимаю, для чего больше, если сегодня и сейчас мне вот так комфортно. Потому что кто-то сказал, что у меня норма 1500-1800? А завтра, когда у меня только завтрак будет на 1000 этот кто-то у меня прибежит ложку отбирать? Вот не пойти ли этому кому-то в пешее эротическое путешествие?
да в том то и дело что я так планировала питаться какое-то время точно. это раз. если я перестану считать и начну есть, то там будет ежедневное превышение, проходили.
вот именно, что я хочу войти в определенную пору. то есть привычную колею, понятное дело, что будут перевесы туда-сюда, но для этого должно устаканится среднее состояние.
вот такая моя мысля. решила по этому пути пойти.
кстати я сегодня и потренировалась и на степпе походила.
вот именно, что я хочу войти в определенную пору. то есть привычную колею, понятное дело, что будут перевесы туда-сюда, но для этого должно устаканится среднее состояние.
вот такая моя мысля. решила по этому пути пойти.
кстати я сегодня и потренировалась и на степпе походила.
Вот молодец, а я нет. Сижу сопливая:(((( и унылая:(((
Пора это хорошо. Но при чем тут привесы, если у тебя случился недобор? У меня тоже недобор. Что ж теперь удавиться? Насильно запихивать в себя? Да ну нафиг
Пора это хорошо. Но при чем тут привесы, если у тебя случился недобор? У меня тоже недобор. Что ж теперь удавиться? Насильно запихивать в себя? Да ну нафиг
ну так как на той неделе без контроля у меня произошел перевес
ну вот спортсмены же питаются по расписанию и им пофиг голодная или нет. надо и все тут.
на самом деле я вчера так ничего и не поела, делала подушку для съёмки новорожденных, а потом собирала шарики по всей кухне, поэтому и не до еды и не до таблицы было.
а сегодня кое-как донесла себя с прогулки... капец просто.. и так сил не было, а сегодня совсем нет.
я так не хочу больше.
ну вот спортсмены же питаются по расписанию и им пофиг голодная или нет. надо и все тут.
на самом деле я вчера так ничего и не поела, делала подушку для съёмки новорожденных, а потом собирала шарики по всей кухне, поэтому и не до еды и не до таблицы было.
а сегодня кое-как донесла себя с прогулки... капец просто.. и так сил не было, а сегодня совсем нет.
я так не хочу больше.
а вот и табличка
что-то мало народу отписывается..мало
что-то мало народу отписывается..мало
margusia
veteran
кашу гречневую и овсяную тысячу лет ем на воде и без соли-сахара (вообще гадость какая-то, если с сахаром), другие каши не люблю просто, сварила вчера пшенную - ужас - как это люди едят - добавила варенья - лучше не стало, лучше бы оливкого масла добавила, сегодня вечером попробую.
вчера обедала, спала и УРА устроила, наконец-то, себе пробежку на свежем воздухе (никак не могу дождаться тепла) - ощущения - холодно -капец! кайфово - капец!
вчера обедала, спала и УРА устроила, наконец-то, себе пробежку на свежем воздухе (никак не могу дождаться тепла) - ощущения - холодно -капец! кайфово - капец!
всем приветик! МАША---с отвесищем! как объёмы??
НАСТЬ..я против недобора.. т к сама этим грешу..но кал 100-200..а у тебя половина..в таких случаях-добираю хоть вредняшкой-любяшкой..но чаще творогом! ИЛЬ ВЕТЧИНОЙ!
подарили мне пульсомер-сег иду на стадион тестить
НАСТЬ..я против недобора.. т к сама этим грешу..но кал 100-200..а у тебя половина..в таких случаях-добираю хоть вредняшкой-любяшкой..но чаще творогом! ИЛЬ ВЕТЧИНОЙ!
подарили мне пульсомер-сег иду на стадион тестить
Сегодня завтракала овсянкой на воде. Еле впихнула в себя. Спасло желе смородиновое)
На обед макароны и фасоль в томатном соусе.
На ужин планируется гречка с грибами.
Вес, как обчно, минус 600 гр. к вчерашнему. Определенно, у меня понедельник - день тяжелый, в прямом смысле)
На обед макароны и фасоль в томатном соусе.
На ужин планируется гречка с грибами.
Вес, как обчно, минус 600 гр. к вчерашнему. Определенно, у меня понедельник - день тяжелый, в прямом смысле)
и мой организм в понедельник не хочет отвешивать..а сег-500
в овсянку по утром фрукты/сухоф хорошо! но я второе утро доб масло льняное.1/2 ч л ..запаха не чувствую
обед-греча и лен.голубец! на полдник творог и йогурт,ужин-салат из редьки с капустой+помидор и мяска немного отварного..
в овсянку по утром фрукты/сухоф хорошо! но я второе утро доб масло льняное.1/2 ч л ..запаха не чувствую
обед-греча и лен.голубец! на полдник творог и йогурт,ужин-салат из редьки с капустой+помидор и мяска немного отварного..
Света, спасибо! :)) но это был не отвесище, а авансище. Сама вчера не поверила, два раза измерялась. А сегодня вес тот же, что и неделю назад..
Вчера подумала, что лучше написать прошлый вес, но решила, чтоб не расслабляться, написать что получилось. Так что скорее всего в след понедельник буду с красненькой ячейкой.
Объемы тоже в табличке естьПолучается за два месяца -5 см в талии. Но это еще и физиология, все на место устаканивается.
Вчера подумала, что лучше написать прошлый вес, но решила, чтоб не расслабляться, написать что получилось. Так что скорее всего в след понедельник буду с красненькой ячейкой.
Объемы тоже в табличке естьПолучается за два месяца -5 см в талии. Но это еще и физиология, все на место устаканивается.
наверное вчера ты просто МАЛО пила или МНОГО ела солёноего иль углеводов..посмотри,что завтра
Ага, а объемов то и нет новых.
Настя вставишь в след раз?
Настя вставишь в след раз?
Свет, всю неделю вес колебался 69,5-69,2 и вдруг 68,4 - странно.
Свет, всю неделю вес колебался 69,5-69,2 и вдруг 68,4 - странно.знаешь..вес странная штука я иногда качаю+-400 гр. потооооооом бац -600..потом+-100 а в иттоге-ОТВЕС всё равно.. т к нос вышее!! прорвёмся..тем болдее ты уже щнаешь-как это сделать.
Libre
весна, всегда весна
А вот Катя и Лена Паскаль - молодцы, по венику им.
И у Люды отвес, хоть и ела всякую чепуху в командировке.
А Лене Hell08 за удержание на той же ступеньке. Чтобы зажоров больше не было
И у Люды отвес, хоть и ела всякую чепуху в командировке.
А Лене Hell08 за удержание на той же ступеньке. Чтобы зажоров больше не было
прорвемся-прорвемся, знаю, раз уже показался такой вес, значит скоро закрепится, а потом еще ниже будет.
Люда она ж хитрая. Она чепуху ела, но в БЖУ вписывалась. У Люды, собственно, на прошлой неделе был недобор по клетчатке и перебор по соли, а эти позиции в здоровом организме за сутки-двое нормального питания возвращаются к норме.
Ну да. Пост.
Поэтому сплошная головоломка на тему, чем питаться.
Читаю про типы фигур. Мозг уже съехал. Моего типа там нет!)) Как теперь тренироваться, как питаться...)
http://wikifit.ru/?p=2013
Поэтому сплошная головоломка на тему, чем питаться.
Читаю про типы фигур. Мозг уже съехал. Моего типа там нет!)) Как теперь тренироваться, как питаться...)
http://wikifit.ru/?p=2013
Это потому что большинство типов смешанные
Как питаться - для похудения на небольшом дефиците, для набора мышечной массы - на небольшом профиците или в ноль. По соотношению БЖУ - для жиропотопления больше белков (до 2г на кг тела), для мышцеподрастания больше медленных углей. Работает со всеми типами так или иначе. Корректировать диету и тренинг по прогрессу и самочувствию.
При любом типе фигуры такая простая и общая схема даст результат. Просто у мезоморфа он будет заметен быстрее, только и всего.
Как питаться - для похудения на небольшом дефиците, для набора мышечной массы - на небольшом профиците или в ноль. По соотношению БЖУ - для жиропотопления больше белков (до 2г на кг тела), для мышцеподрастания больше медленных углей. Работает со всеми типами так или иначе. Корректировать диету и тренинг по прогрессу и самочувствию.
При любом типе фигуры такая простая и общая схема даст результат. Просто у мезоморфа он будет заметен быстрее, только и всего.
Вот я до определенного периода была один в один как первая девушка-эктоморф. Сейчас "заплыла" и больше похожа на мезоморфа (только руки и голени эктоморфичные остались))
Так вот эктоморфам настойчиво советуют налегать на угли во всех видах и не перебарщивать с белком. А я пытаюсь делать наоборот. Как бы такими темпами в эндоморфа не превратиться.
Или это относится только к боди-билдерам? Простым людям можно просто меньше жрать, при любом типе фигуры?
Так вот эктоморфам настойчиво советуют налегать на угли во всех видах и не перебарщивать с белком. А я пытаюсь делать наоборот. Как бы такими темпами в эндоморфа не превратиться.
Или это относится только к боди-билдерам? Простым людям можно просто меньше жрать, при любом типе фигуры?
Еще раз: все зависит, в первую очередь, от целей и задач. Скажу по секрету: абсолютно все бодибилдеры, фитнес-бикини и прочие бодифитнес перед соревнованиями сильно урезают углеводы (кто-то полностью, кто-то не совсем, но заметно режут все) независимо от того, какие они там морфы.
Меньше жрать тоже стоит с умом, чтоб обменку случайно не уронить и чтоб в зажор недельный через месяц не уйти. Соотношение белков, жиров и углей в данный конкретный момент процентов на 90 зависит от целей и процентов на 10 от типа фигуры. Тип фигуры начинает существенно влиять уже при наличии серьезных результатов.
Меньше жрать тоже стоит с умом, чтоб обменку случайно не уронить и чтоб в зажор недельный через месяц не уйти. Соотношение белков, жиров и углей в данный конкретный момент процентов на 90 зависит от целей и процентов на 10 от типа фигуры. Тип фигуры начинает существенно влиять уже при наличии серьезных результатов.
А я пытаюсь делать наоборот.А как конкретно? Можно по пунктам.
конечно вставлю
блин..вот сегодня опять.. более-менее но только за счет зефирки и кусочка халвы, что после съемки в гостях схрумкала. а так бы опять жестокий недобор был бы.
ну и не перестану удивляться как вот грамулька сладости может быть ( а сегодня и больше) нормального приема пищи
блин..вот сегодня опять.. более-менее но только за счет зефирки и кусочка халвы, что после съемки в гостях схрумкала. а так бы опять жестокий недобор был бы.
ну и не перестану удивляться как вот грамулька сладости может быть ( а сегодня и больше) нормального приема пищи
уф прости..но так как у тебя пока еще не все по полочкам, то тебе действительно лучше просто держаться нормального коридора калорийности и больше двигаться.
а все эти тонкости...это через годик непрерывного ПП
а все эти тонкости...это через годик непрерывного ПП
Да без пунктов. Стараюсь есть больше белка и минимум углеводов)
Угли имхо надо просто медленные оставлять. И вся любовь
напиши один день.на твой взгляд ПРАВИЛЬНЫЙ..посмотрим,что добавить а шО УБРАТЬ
и без утайки
кое-как наскребаю до коридора и то за счет вредняшек. блин-блинский. Надо хоть орехов закупить
спорта сегодня не будет. находилась выше крыши
кое-как наскребаю до коридора и то за счет вредняшек. блин-блинский. Надо хоть орехов закупить
спорта сегодня не будет. находилась выше крыши
ну что..на стадионе шагала 1,3 сожгла 146 калорий..пульс в зел зону не вошёл т к напарница со мной не успевала..вывод-в след раз пойду одна...но угулялась..ща творог и спать..
блин.. я тоже хочу... может где-то напрокат их взять можно?
кстати 146 калорий очень даже неплохо. один прием пищи
кстати 146 калорий очень даже неплохо. один прием пищи
Ешь авокады
А у меня сегодня квестбар был. Вкусные заразы, белковые шибко
Похвастаюсь!
Вчера получила посылку с херба. Теперь у меня есть два сорта коктейлей заменителей пищи (никаких теперь придорожных кафешек в мотопутешествиях, только шейкер и яблоки, только хардкор:)), один соевый и шоколадный, второй еще не пробовала. Наконец попробовала чудесные ягоды годжи и семена чиа, ну прикольные штуки для особенной гламурности еды. Спортивные витаминки занедорого, на фоне новосибовских цен. И даже ланчбоксМоя очень очень довольный.
А у меня сегодня квестбар был. Вкусные заразы, белковые шибко
Похвастаюсь!
Вчера получила посылку с херба. Теперь у меня есть два сорта коктейлей заменителей пищи (никаких теперь придорожных кафешек в мотопутешествиях, только шейкер и яблоки, только хардкор:)), один соевый и шоколадный, второй еще не пробовала. Наконец попробовала чудесные ягоды годжи и семена чиа, ну прикольные штуки для особенной гламурности еды. Спортивные витаминки занедорого, на фоне новосибовских цен. И даже ланчбоксМоя очень очень довольный.
разорюсь я на этих ваших..авокадо
с покупками поздравляю, но честно не понимаю. в инстаграмме слежу за девочкой, она с мужем за месяц очень прилично похудела на всех этих порошках и еще одна знакомая худышечка ими заменяет один прием пищи. признаю, что действенно, но пробовать даже не хочется.
с покупками поздравляю, но честно не понимаю. в инстаграмме слежу за девочкой, она с мужем за месяц очень прилично похудела на всех этих порошках и еще одна знакомая худышечка ими заменяет один прием пищи. признаю, что действенно, но пробовать даже не хочется.
19,90 в Быстрономе. Яблоки не дороже.
Порошочки это перекус для поездки и ароматизатор для десертов. Не думаешь же ты что я их для похудения пью. Просто такой порошочек заведомо безопаснее и надежнее шашлыка на трассе, особенно в +30, такой порошочек точно не испортится в пути, такой порошочек не напряжет жкт и тебе после обеда не захочется лечь и уснуть под кустом. Короче, это аварийная замена еде. Не более и не менее.
Порошочки это перекус для поездки и ароматизатор для десертов. Не думаешь же ты что я их для похудения пью. Просто такой порошочек заведомо безопаснее и надежнее шашлыка на трассе, особенно в +30, такой порошочек точно не испортится в пути, такой порошочек не напряжет жкт и тебе после обеда не захочется лечь и уснуть под кустом. Короче, это аварийная замена еде. Не более и не менее.
в таком варианте да
согласна, что полезно под рукой иметь
согласна, что полезно под рукой иметь
Меня, собственно, не хербе только семена чиа интересовали - очень уж они мне в десерте Тануки понравились, витамины привычные потому что дешевле, да квестбары - вкусные шоколадки, у нас стоят неадекватных денег. А все остальное из жадности и на перспективу нахватала. Открываю вчера "ни фига себе! Я это заказывала? И это? И это? Вау! Прикольно!" Захотелось попробовать немедленно и все. В результате от ягод годжи язык болит :)))))
мне хорошо..не пробовала и не хочется, будет экономия семье
пойду творога поем
пойду творога поем
Я творог для себя открыла. Называется "Жуланка". Его можно есть вечноКупила сегодня 2 кг и вряд ли я не успею до конца срока годности. Вкуснейший. Кремовый. Совсем не кислый
Новодворcкая_ВИ
guru
разорюсь я на этих ваших..авокадоно вот я не знаю.... Мне кажется мне один прием пищи нечего не заменит... А как же вкусный вкус?
с покупками поздравляю, но честно не понимаю. в инстаграмме слежу за девочкой, она с мужем за месяц очень прилично похудела на всех этих порошках и еще одна знакомая худышечка ими заменяет один прием пищи. признаю, что действенно, но пробовать даже не хочется.
Мне тоже этот творог нравится!
Я признаюсь честно-я читаю твои сообщения и половину слов не понимаю))) вернее сказать я не знаю их значения!видимо мой кормящий мозг совсем отказывает))))
Я признаюсь честно-я читаю твои сообщения и половину слов не понимаю))) вернее сказать я не знаю их значения!видимо мой кормящий мозг совсем отказывает))))