Марафон стройности - 84
207817
1000
Rossalina
мне кажется соевый соус вреднее, его больше можно съесть, чем соли
привет всем!
на завтрак был пирожок с мясом из Бахетле, сытный такой, поэтому
второго завтрака не было
обед-рыбная котлетка, рис, салат овощной
ужин-салат овощной+ сыр Ольтермани, 17 %, кефир будет еще
творог из кефира так и не сделала..
Света, если я завтра в 7 утра его достану из морозилки и в 18-19 ч.
только домой приеду, он за день не испортиться? все-же лето,
в квартире жарко... может его в холодильник поставить тогда?
Rigick
кстати, подняла архив и нашла часть расписания. Спасибо доброй Юле.
кому интересно-скачивайте, можно подчеркнуть кулинарное вдохновение:улыб:
Gortenziya
я почти все солить перестала. недавно заметила, что салаты не солю и не заправляю... для мужа, конечно, исключение делаю.
мне кажется, что это тоже привычка. вот год назад точно бы подняла на смех человека, который бы мне сказал, что буду пить чай без сахара, а теперь вот пью..вкусно:улыб:
Rigick
я сахар больше 10 лет не ем в чистом виде, ибо он и так везде есть:улыб:
а вот без соли не могу, мне не вкусно, а вот мужу все равно-недосолила, пересолила..
не замечает
пахлава и брауни - это вкусно)))) день был - ни минутки покоя
Hell08
что еще было за день?
Брауни- это вкусно!
Gortenziya
утро - чай зеленый + халва
10-30: кусок мяса + 2 блина с сыром, салат с курицей
14-00: 5 абрикосов
18-15: 2 конфеты новосибирские
19-30: брауни+чай зеленый
20-30: капуста, сыр, лепешка, салат - сыр-ананас-чеснок-майонез. Чай зеленый+кусок пахлавы...
Hell08
ты уже не удивишься если я тебе а-та-та скажу. :dry:
мне даже читать это больно.
Gortenziya
я так и делаю..он тока успеет расстаять!:улыб:там ж АЙСБЕРГ!! :biggrin:
Rigick
купила новое платье (лен 100%, хоть и ростовка на 15 см меньше, все равно довольна) и мыло ручной работы)))) мммм-как пахнет... ярмарка - такая чудесная....
про а-та-та - не удивлюсь... пока нет мотивации питаться правильно. Готовить - не хочу и не буду... ну нету ее!!!! нету мотивации!!!!
Hell08
знай.. я оплакиваю каждый набранный тобой грамм :beee:
Hell08
ЛЕН.. ты как..уже совсем вернула свои объёмы..при таком меню..будут бёдра и целл. ещё больше! перенеси сладкое на утро..ну или до 16-00..а на вечер рыба-мясо..ты ж всё знаешь и МОЖЕШЬ! :friends:
Rigick
только ради тебя.... а что делать завтра - родители в гости едут ... Капризничать по еде при них?
Hell08
завтра последний день и все...... :спок:
Hell08
где ярмарка? у вас на верхней зоне??
светлаша
на вечер рыбу и мясо надо готовить... а я прихожу в девятом часу.... голодная ррррррррррррррр......
светлаша
не то - вернула - уже с перехлестом.... и по массе тоже,)))) стараюсь не унывать, поэтому такое состояние меня не угнетает))))
Hell08
на вечер рыбу и мясо надо готовить... а я прихожу в девятом часу.... голодная ррррррррррррррр......
можно приготоваит с запасом! или купи мультю--вечером закинула=утром готово! как мы живём-с детьми и т д??готовим и себе и мужу на работу..так что ОТМАЗКИ не принимаються :tantrum:
светлаша
с 16 июня что ли... там классно... но некоторые палатки уже свернулись (много из других городов), последний день 6 июля. Полезное натуральное мыло купила, с девушкой пообщалась, которая его делает. Впечатление приятное. Ощущение - человек понимает, о чем говорит. А уж мимо ТЦ на Ильича (продукты) - пройти невозможно)))
Hell08
не то - вернула - уже с перехлестом.... и по массе тоже,)))) стараюсь не унывать, поэтому такое состояние меня не угнетает))))
мдя...надо срочно ехать к тебе! :cray-1:
светлаша
не знаю как вы живете - мне два дня подряд скучно кушать одинаковое... Приготовлю - кладу в холодильник...и лежииииииит
Hell08
ой..совсем забываю про ярмарку. я хотела валенки дочке купить.
светлаша
не то - вернула - уже с перехлестом.... и по массе тоже,)))) стараюсь не унывать, поэтому такое состояние меня не угнетает))))
мдя...надо срочно ехать к тебе! :cray-1:
помогать кушать??? ))))
Hell08
Всем привет! :flowers:
С пятницей! :pivo:
Показать спойлер
Вчера вечером у меня родился внук :tease:
Показать спойлер
Hell08
не знаю как вы живете - мне два дня подряд скучно кушать одинаковое... Приготовлю - кладу в холодильник...и лежииииииит
готовь на день! :biggrin: ИЛЬ КОРМИ НА РАБОТЕ :live:

пятница! :appl: солнце :live: горький шоколад :biggrin:
Hell08
не то - вернула - уже с перехлестом.... и по массе тоже,)))) стараюсь не унывать, поэтому такое состояние меня не угнетает))))
мдя...надо срочно ехать к тебе! :cray-1:
помогать кушать??? ))))
помогать всё это выкидывать... :злорадство:
Helenf
как же это здорово!! еще раз поздравляю!!! :wub1.gif:
светлаша
Всем доброе утро! Пятница УРА! :appl:
На ужин вчера была окрошка , потом еще стакан кефира с черным хлебом.
Сегодня на завтрак яичница, черный хлеб, сыр, кофе.
Rossalina
Я вот кстати чай без проблем пью без сахара, и сладости особо не люблю, так иногда под настроение, но кофе без сахара я вообще пить не могу. Я честно пыталась приучить себя пить кофе без сахара, но не могу :зло:
Rossalina
Я вот кстати чай без проблем пью без сахара, и сладости особо не люблю, так иногда под настроение, но кофе без сахара я вообще пить не могу. Я честно пыталась приучить себя пить кофе без сахара, но не могу :зло:
приветик!!хошь научу..ты не первая..которая могла....сначало просто 1 ч л сгущёнки..потом на простое молоко! :agree: и усё...я даже не предтавляю.как теперь можно КОФЕ порить сахарм иль сгущ :biggrin:
светлаша
Всем привет!
Я снова в строю)
Вернулась из Турции. Естественно, в плюсе, хотя не в таком, как ожидала (учитывая "диету" олл инклюзива). Очень много двигались (плавали, гуляли), это, видимо, спасло. Но все равно прибавка есть. Совсем разучилась пить воду. Пью кофе второй день и турецкий яблочный чай (что-то подсела я на него)). Пытаюсь наладить режим сна и питания. Пока как-то не очень. С понедельника опять пойду на тренировки.
И да, в понедельник отпишусь в табличку. Вряд ли до этого времени удастся скинуть до непугающих цифр. Но все равно честно отрапортую)
Сегодня завтрак был категорически неправильный, т.к. не успела просто. На работе съела большой бутерброд с куриной ветчиной. На обед курица с гречкой. На ужин планирую помидоры с сыром.
Pascale
с приездом!! везунчик....куда в это раз выбор пал??Алания:миг: всё жж :biggrin:
светлаша
Сиде)
Наслушалась немецкой речи на всю жизнь, по-моему. Там их территория на 90%. Даже обслуга и продавцы по-русски и английски плохо говорят. А я по-немецки совсем никак. Так и общались)
Pascale
ага... если Египет - это отличный английский везде, то Турция - в этом плане - швах - проще на немецком, или турецком... а с английским плохо совсем
светлаша
Пью сижу кофе с ложкой сгущенки, ну нормально, вкусно, вот только она ж тоже сладкая, тут по калорийности наверно бобольше будет чем с сахаром :umnik:
Hell08
Я, кстати, всерьез задумалась, не подучить ли мне турецкий, в связи с моей нежнейшей привязанностью к этой стране) Посмотрю в инете какой-нибудь учебник, если не сильно замороченный язык, пожалуй, поучу слегка.

Про Египет. Хотели туда поехать, но напугали нас уходящим регулярно на километры морем (отливы).
Вы где были? Как там с морем? Говорят, надо знать места, где оно гарантированно есть. Иначе велик риск остаться на море без моря.
Pascale
Мы бывали в Хургаде и ничего подобного там нет, а вот в Тае море уходит и приходит, все равно есть время на нем побыть))))
катюнька
Ну надо же. Про Тай впервые такое слышу. А про Египет уже три человека сказали. Приехали в шикарный отель (Титаник), все на 5+, а моря не было. Километр по пирсу маршировать.
Может быть это как-то с сезоном связано? Те, кто про Египет жаловался, ездили в мае-начале июня.
Pascale
Лена, с приездом! Давай к нам в строй!
мы в пн тоже в отпуск уезжаем, но не в Турцию пока
Показать спойлер
а какой курорт Турции лучше, если с детьми ехать, и чтобы пляж-песок?
Жару плохо переношу, тогда наверное конец августа?
Показать спойлер
.
Завтрак - чай, печенье
обед-рыбная котлетка+тушеные овощи
ужин-кабачки запеченые, помидоры-огурцы, сыр
я в печали... заказала 2 платье ч/з интернет, о ни адрес перепутали..
в общем, уже не пришлют...
Pascale
В Тае всегда отливы-приливы-летом до обеда нет моря, приходит приаерно в 13-14, а зимой наоборот, после обеда уходит, часов в 16. А в Египте мы были в октябре и мае, море всегда было, даже не слышали про такое((((
Gortenziya
НАТАША..с детьми СИДЕ!!ОДНОЗНАЧНО..ПОЛОГИЙ ВХОД..песок и почти европа :biggrin: одни немцы :rofl:

ужин поздний-капуста морская :eek: и сыр адыг! и это после 1,5 часа после стадиона..:смущ:вообще то я вечером уже не ела..ка кнеделю..а сегодня ПЯТНИЦА Ж иль недобор днёмс :спок:
Pascale
ваще1!! это кто такую глупость про Египет сказал???? это же не океан!!! Не Индия и не Тай... уровент может сантиметров на 30-40 меняется, береговая линия +- метр пляжика появляется.... не слушайте вы некомпетентных людей ... Там МОРЕ.... МОРЕ.... и никаких километровых отливов....
Pascale
смотрите черех ГУГЛ_КАРТЫ, ГУГЛ - ЗЕМЛЯ - там может быть риф далеко от берега, поэтому понтоны длинные.... есть такие отели. Так там постоянно будет понтон 300 метров, выбирайте отель, у которого риф близко к берегу... и никаких проблем. Посмотрите береговую линию Шарм ель Шейха, сравните длину понтонов в бухтах Наама бей, Набк, Шаркс бей... все постоянно там, ничего не меняется... я там 2 раза была, подружка за полтора года - 8... знаем о чем говорим
Hell08
Привет!
Я была в Хургаде 2 раза- в начале апреля и в мае- море никуда не уходит, у нас в отеле понтонов не было, т.к. вход песчаный, были участки с кораллами-там осторожно нужно.
Второй день на завтрак сыр адыг жареный с яйцом :live: .На обед утку с яблоками сделаю.Потом может на море съездим, говорят вода чище стала.
Helenf
ой, отпускной режим это всегда беда для режима. я тут себе тоже ннабросала планчик как и что делать, чтоб без привеса вернуться. обязательные правила - это вода, завтрак, перекусы брать на пляж (типа морковки чтоб загар лучше ложился, а я не набрасывалась на еду в обед), активно отдыхать (ходить, танцевать, плавать, идеальный вариант ещё и бегать по утрам)
светлаша
Света, спасибо за совет! Мне еще Белек посоветовали,что про него скажешь?
Gortenziya
Света, спасибо за совет! Мне еще Белек посоветовали,что про него скажешь?
не была:хммм:..но друн сына работал в том р-не экскурс..сказал..что там ОЧЕНЬ дорогие отели.:хммм:ну и ПЕСОК!!

да..водичка на ОБСКОМ чистая..но уже на 2 гр прохладнее..т к ночки не жаркие..но затвра вроде+27 и солнце без тучек!приезжайте ВСЕ!!!

ужин-фарширую перцы!! полдник-дыня!ланч-персики..ЛЕТО!! :biggrin:
ах..отпуска.....ммммм

у меня вчера был небольшой ( запланированный) загул:улыб:
но так как не успела ни пообедать толком, ни поужинать-все как-то смягчилось. сегодня в зале была, прогнала себя по максимому, завтра в сауну хочу, а то ходить не смогу:смущ:
Rigick
Добрый всем.... Я сегодня с утра на работе была.. .Потом планировала и уборку и Тонус, пришла домой, уснула... и проснулась от телефонного звонка в семь(!) вечера... спала 4 часа.... Что это было???
Вот вам сбрасываю пост от доктора с другого сайта, может кому-то будет полезным
Показать спойлер
И так, на что мы обращаем внимание у наших пациентов.
* Уменьшение свободного и скрытого жира в пище. Особенно вреден жир, в сочетании с солью - колбасы, соссиски, сало, тушенка, сыр и т.д. Видимый жир - это чаще всего холестерин. от которого можно избавиться просто срезая жир, или сливая бульон, но НЖК, присутствующие даже в тощем мясе при нагревании образают трансжиры- один из главных факторов нарушения обмена веществ.
* Уменьшение количества простых углеводов (сахара, меда, сладостей). Количество простых сахаров, от других углеводов должно составлять не более 5%. Можно употреблять простые сахара(сладости) но только после еды. После приема простых сахаров в крови резко повышается уровень глюкозы, а затем выробатка инсулина для компенсации. Именно резкие колебания сахара и инсулина является одним из ключевых факторов развития "воспаления" жировой ткани. Одни из теорий ожирения сегодня говорит о аутоимунном воспалении жировой ткани, и эти колебания сахара и глюкозы способствуют этому. Даже дети, должны получать сладкое лишь после еды. когда медленные углеводы нерезко повышают сахар, и даже после употребления сладкого. в данном случае резких колебаний сахар-инсулин уже не происходит.
* Максимально исключить из питания "разжигатели вкуса". На это обычно редко обращают внимание. По нашему наблюдению, лишь исключение продуктов из списка "разжигателей" вкуса дает уменьшение веса на 1-3 кг. И так убираем: лук, чеснок (даже в небольших количествах), хрен, горцича, уксус, карри, и в обязательном порядке фабричные консервы (за счет глутамата. нитрита натрия и других "ешек" (Е).
* утром до еды заварить 2 стол. ложки клетчатки или отрубей кипятком, добавить туда чайную ложку льняного масла и полчайной ложки меда(по желанию). употреблять до завтрака или вместо завтрака.
* Ужин всегда должен иметь только такую форму (гарантированно дает снижение 4-5 кг). Овощной салат (не оливье и не крабовый конечно), с куском хлеба, и перерыв 30 минут. затем- если есть желание- остальной ужин. После употребления пищи запускаются компенсаторные механизмы, и к примеру гликемия крови после первой порции пищи 6-7 ммоль/л (после салата и хлеба), и если через полчаса вы съедаете даже больше калорий, как правило резкой кликемии уже не будет. в сравнении с тем. если вы сразу съедаете весь ужин сразу.
* Ограничение потребления с пищей анаболиков. Анаболики обычно употребляют "качки" в спортзалах, что приводит к увеличению массы тела. Тот же самый эффект наблюдается при употреблении пищи содержащей анаболики . На сегодняшний день все мясо - анаболическое, весь скот кормят премиксами. Многие нажи клдиентки говорят. что не едят булочек, макарон и сладкого, а похудеть не могут. Стоит минимизировать в питании ямсо, как толстушки начинают "таять" на глазах.
* Алкоголь - высококалорийный продукт. углеводы и белок дают по 4 ккал за грамм, а алкоголь 7 ккал. Алкоголь повышает всасываемость (усвояемость) калорий, нарушает пищевое поведение (съедают больше), снижает количество гормонов счастья и гормонов2стройности" и расходуют количество антиоксидантов.
* Жировая ткань состоит на 70-80% из воды. Раньше были такие теории- чем меньше воды тем быстрее похудеешь. Сейчас вновь вернулись к повышенной питьевой нагрузке, особенно важны 2 первых стакана воды утром после пробуждения, а также полстакана- стакан воды после посещения туалета по любому поводу.
* Голодание. В этом аспекте я не претендую на оригинальность. Если вы ст\оронник голодания- ваше право. Я лишь делюсь своим опытом.. Во многих странах отказались от голодания. поскольку само по себе голодание стресс и для психики и для клеток тела. Кроме того в просвете кишечника находятся слизь, свободный жир, продукты обмена, которые организм выделяет в верхних отделах. а в нижних вновь начинает всасывать. Поэтому вместо 0 стола, лучше употреблять в такие дни килограмм яблок, огурцов, капусты или 1 литр обезжиренного кефира.
* Пищевая непереносимость. Для кого то это тоже спорный факт, но опыт и наука подтверждает эту теорию. Пищевая непереносимость не проявляется в форме аллергий, диспепсий или иных ощущений. Продукт, который не подходит и для переваривания которого с детства нет ферментов, воспринимается организмом как чужеродный. Образоыванные ЦИК попадают в жировую ткань. где и развивается аутоимунное воспаление. Не спешите посылать пациентов лаборатории - дорого!!! и не всегда эффективно. Гораздо проще сделать это эмпирическим путем. Для этого в течении месяца надо исключать ту или иную группу продуктов, ведя пищевой дневник. если у человека имеется реакция на какую то пищевую группу- после отмены будет ощущаться резкое улучшение в виде снижения веса, улучшения состояния кожи, волос и ногтей, улучшения пищеварения, снижения потливости, головной боли, усталости. Чаще всего пищевая непереносимость встречается на морепродукты, затем яйца и птица, затем молоко и его компоненты. Часто встречается реакция на пшеницу, томаты, кофе, свинину. Недавние исследования доказали, что употребление копченостей (в первую очередь шашлык и другие продукты, готовящиеся на дыму) содержат сопостовимые по количеству канцерогенов с выхлопными трубами автомобилей. Поэтому столь любимый продукт- враг того, кто худеет.
* Есть легкий диагностический признак - как проверить, что метаболические нарушения начинают уменьшаться- смотрть остается ли кал на унитазе после смывания. В питании обязательно должны присутствовать пищеварительные ферменты, причем лучше растительные чем животные- например Юниэнзим или Вобензим и всего по 1-2 табл с каждым приемом пищи, либо те многочисленные БАДы, которые подаются нак "большие" препараты, можно употреблять как источник ферментов. В любом случае пищеварительные ферменты должны обязательно включаться в комплексную терапии ожирения.
Показать спойлер