Марафон стройности - 85
я щас такой диет пирог сляпала-сама половину съела..рецепт прост-250 гр творога+250 гркапуста свежая(режем мелко) +2 яйца+1 ч. л соды+3 ст л отрубей овс...и соль..и усё!!! форму смазать каплей масла и всё это выложить..и на 200 гр на 30 мин..кушать горячим..я сверху белым йогуртом полила..можно сметанку..с чеснокм--вобщем обожравшись сижу 
Света, интересное сочетание-творог с капустой!
Про мультиварку- кроме всего мне нравится то, что не нужно смотреть за готовящемся блюдом.
Я, конечно, не все блюда там готовлю, но вот заготовки там часто готовлю-мясо на суп, овощи и т.д.
Тушу там много чего. Пр аэрогриль вот думаю, похоже он мне нужен!
Всем привет!
Про мультиварку- кроме всего мне нравится то, что не нужно смотреть за готовящемся блюдом.
Я, конечно, не все блюда там готовлю, но вот заготовки там часто готовлю-мясо на суп, овощи и т.д.
Тушу там много чего. Пр аэрогриль вот думаю, похоже он мне нужен!
Всем привет!
Она квадратная. Прожаривается хорошо, мне нравится, хоть овощи, хоть курА, хоть мсяо
Привет 
Ну как, худеем? Я вчера ела белковый ужин токмо, так у меня наутро даже продольные мышцы живота слегка обозначились.
Ну как, худеем? Я вчера ела белковый ужин токмо, так у меня наутро даже продольные мышцы живота слегка обозначились.не поверишь..но ПИРОГ отменный..я им и ужинала и завтракала..и ещё буду печь..т к он ПП!! 
Привет, Инга! Я-Наташа! 
Белковый ужин-это хорошо, последний месяц только так на ужин и питаюсь,
в если нет, то обязательно привес на следующий день,....
а раньше так не было..
Я не худею, удерживаю вес! всеми силами!
Привет всем!
завтрак-омлет, сыр, чай
обед- кета в кляре, рис
перекус- сырник с тыквой (рекомендую!)
ужин-кефир, чернослив
Белковый ужин-это хорошо, последний месяц только так на ужин и питаюсь,
в если нет, то обязательно привес на следующий день,....
а раньше так не было..Я не худею, удерживаю вес! всеми силами!
Привет всем!
завтрак-омлет, сыр, чай
обед- кета в кляре, рис
перекус- сырник с тыквой (рекомендую!)
ужин-кефир, чернослив
приветик..хорошее меню..шо там в сырнике--тыква и творог?? я тока с бассейна--это БОЖЕСТВЕННО! 
Да, в сырнике творог, мука, яйцо и тыква, потертая на мелкой терке и 5 мин. потушенная на сковороде.
Я еще сахар добавляю.
Бассейн-классно!!!
Я еще сахар добавляю.
Бассейн-классно!!!
Привет, рада познакомиться Вес держится - а не пробовали отказаться от молочки? Хотя бы на пару недель для эксперимента? У меня эффект прямо на глазах развился - и это при условии, что я периодически позволяла себе пиво.
Вес держится - а не пробовали отказаться от молочки? Хотя бы на пару недель для эксперимента? У меня эффект прямо на глазах развился - и это при условии, что я периодически позволяла себе пиво.далеко от центра...в нем посёлке у МОРСКОГО...новый..шикарный..но!почему очищают хлоркой 
Я не худею, просто вес удерживаю, последнее время без усилий по удержанию он начинает
вверх ползтиа почему от молочки отказаться? я из молочки ем творог и кефир.
всем привет, девочки!
погоды-то такие стоят (с).
сегодня на завтрак было яйцо, сыр, чай, как всегда почти
обед-макароны пор флотски
перекус - творожок, 1/3 банана
ужин - кефир 1,5 стакана
вверх ползти
а почему от молочки отказаться? я из молочки ем творог и кефир. всем привет, девочки!
погоды-то такие стоят (с).
сегодня на завтрак было яйцо, сыр, чай, как всегда почти
обед-макароны пор флотски
перекус - творожок, 1/3 банана
ужин - кефир 1,5 стакана
ужин--мечта худеющего..но я уже так не могу--мне голодно! т к есть спорт-жрать хочется больше 
последние денёчки на выхи уже холодает..а со среды снег 
последние денёчки на выхи уже холодает..а со среды снег сама радуюсь, что вечером есть не хочу... уже 2-3 недели так
видимо, на обед порция больше, чем нужно, поэтому так...
самое интересное. что уходит граммов по 100-200, но стоит на ужин хоть один бутерброд съесть-
сразу привес! вся жизнь-борьба!!!
видимо, на обед порция больше, чем нужно, поэтому так...
самое интересное. что уходит граммов по 100-200, но стоит на ужин хоть один бутерброд съесть-
сразу привес! вся жизнь-борьба!!!
Тогда понятно
У молочки крайне нехорошая репутация среди... ну пусть будет фитоняшек Тянет на себя очень много воды, формирует то самое рыхлое тело - спасибо быстрым углеводам. Я на скольких подписана в Инстаграме прекрасных фигур (без фанатизма которые) - никто молочку не употребляет вообще.
Ну и сама я отказалась (не так давно, правда), результат вижу.
У молочки крайне нехорошая репутация среди... ну пусть будет фитоняшек
Тянет на себя очень много воды, формирует то самое рыхлое тело - спасибо быстрым углеводам. Я на скольких подписана в Инстаграме прекрасных фигур (без фанатизма которые) - никто молочку не употребляет вообще.Ну и сама я отказалась (не так давно, правда), результат вижу.
ну это опять же все индивидуально.
я тоже подписана на многих спортсменок и просто на тех кто следит за собой , некоторые ради эксперимента отказывались от молочки. разницы не увидели.
меня заливает от отклонения ПП, а молочка на фигуру никак не влияет.
я тоже подписана на многих спортсменок и просто на тех кто следит за собой , некоторые ради эксперимента отказывались от молочки. разницы не увидели.
меня заливает от отклонения ПП, а молочка на фигуру никак не влияет.
доброе утро всем!
я вот что-то все не могу отойти от тренировки... ноги и попа 2 день болят. а сегодня верх потренировала. если завтра все болеть будет- я с дивана не встану
завтрака еще не было. не успела
я вот что-то все не могу отойти от тренировки... ноги и попа 2 день болят. а сегодня верх потренировала. если завтра все болеть будет- я с дивана не встану
завтрака еще не было. не успела
НАСТЯ.. ты не делаешь ванны после трени..я тока так спасаюсь ..иначе кирдык...и про МОЛОЧКУ.. ДА ТАМ ЛАКТОЗА...но....лично я-если откажусь от творога..мне смерть но уже ряженку и кефир пью меньше.. т к действ ОНИ мне мешают..молоко только в кофе и зел чай в день где то гр 100 не более
может надо и это сократить..оставить только в утр кашу..
всех с пятницей..солнечной и УЛЫБАЕМСЯ-УЛЫБАЕМСЯ
ДА ТАМ ЛАКТОЗА...но....лично я-если откажусь от творога..мне смерть но уже ряженку и кефир пью меньше.. т к действ ОНИ мне мешают..молоко только в кофе и зел чай в день где то гр 100 не болееможет надо и это сократить..оставить только в утр кашу..всех с пятницей..солнечной и УЛЫБАЕМСЯ-УЛЫБАЕМСЯ
приду домой и накатаю ответ, а то с телефона неудобно