Марафон стройности - 85
это дааа. у всех свои проблемы и тараканы.. я всегда слегка только завидовала "мясистым", но по подруге вижу, что там есть проблемы, просто они другие. вот именно создать тонкость..
а моя беда, что у меня кожа и подкожный жирок ложиться как у булочки..такой же мягонький, особенно если этим самими булками облопаться
а моя беда, что у меня кожа и подкожный жирок ложиться как у булочки..такой же мягонький, особенно если этим самими булками облопаться
Пообедала. Захотелось разнообразия - пошла в другую кафешку, а там сегодня и выбрать особо нечего 
В итоге взяла куриный рулет(кожицу убрала), полпорции риса с овощами и...блины
. Блинов принесли 3 шт, но это половинки от целого блина. Съела 2, думаю, съесть третий или нет 
Решила съесть, откусила и поняла, что больше не хочу 
. Не доела.
Теперь вот думаю - на ужин творог чтоли есть, вместо запланированной рыбы.
В итоге взяла куриный рулет(кожицу убрала), полпорции риса с овощами и...блины
. Блинов принесли 3 шт, но это половинки от целого блина. Съела 2, думаю, съесть третий или нет Решила съесть, откусила и поняла, что больше не хочу . Не доела.Теперь вот думаю - на ужин творог чтоли есть, вместо запланированной рыбы.
Коллега принесла кружку горячего шоколада, сделала пару глотков - не вкусно, а раньше с удовольствием выпивала. Я думаю это все влияние марафона 
мне тоже он давно не вкусный!
ужин-кура+овощи св..скоро в тренажёрку..
хотя чёт так лениво!! 
ужин-кура+овощи св..скоро в тренажёрку..
хотя чёт так лениво!! слушаюсь..ОДЕВАЮСЬ!!У НАС СОЛНЫШКО! 
Полина, я на ПП, но сладкое ем, каждый день!
но мне хватает пол-булочки утром и конфеты после обеда, больше не хочу.
привет всем!
завтрак-каша пшенная (еще раз подтверждаю её сытность, сегодня ела её специально,
т.к. до обеда не планировалось перекусов)
обед-тушеная капуста с курицей
ужин-кефир, творог. Давно его не ела, поэтому идет с удовольствием
но мне хватает пол-булочки утром и конфеты после обеда, больше не хочу.
привет всем!
завтрак-каша пшенная (еще раз подтверждаю её сытность, сегодня ела её специально,
т.к. до обеда не планировалось перекусов)
обед-тушеная капуста с курицей
ужин-кефир, творог. Давно его не ела, поэтому идет с удовольствием
всем доброе утро! 
Вчера на ужин - стейк семги из духовки и свежие овощи, чуть-чуть вина
Потом еще кефир с сухофруктами.
Беговая дорожка.
Итого - минус 200г.
На завтрак кофе с молоком, слайс с творожным сыром и семгой, половинка зефира.
На перекус будут сливы.
Вчера на ужин - стейк семги из духовки и свежие овощи, чуть-чуть вина
Потом еще кефир с сухофруктами.
Беговая дорожка.
Итого - минус 200г.
На завтрак кофе с молоком, слайс с творожным сыром и семгой, половинка зефира.
На перекус будут сливы.
поздравляю с отвесиком!! адвай, держись на выходных
на завтрак омлет, на обед не знаю
на завтрак омлет, на обед не знаю
Спасибо)) Ооо, выходные! Самое сложное удержаться
Настя, я хочу статью
Я тоже не прям тащусь от занятий (хоть и домашних), но когда заканчиваешь - кааайф
и прям гордость такая, что не поленилась.
Настя, я хочу статью
Я тоже не прям тащусь от занятий (хоть и домашних), но когда заканчиваешь - кааайф
и прям гордость такая, что не поленилась. НАСТЬ..чёт не соглашусь с тобой...я получаю кайф от шагания на дороржке.прясо мозг отключается..и я ОТДЫХАЮ.хоть и потею..и !!если нету кайфа-заниматься сложно надо выбирать,что по кайфу!!!!! ИМХО!!!аааааааая с понедленькиа 4 дня буду отдыхать 
стока наметила...прямо ваххххххх 
семья ещё не знает..
ИМХО!!!аааааааая с понедленькиа 4 дня буду отдыхать стока наметила...прямо ваххххххх семья ещё не знает.. мля..лучше б не чтала..перспектива 
не выдержу.....наверное..но в тонус клуб бы ходила фсю жизнь Спасибо 
Добавила в закладки, мотивирует))
Света, я тоже ходить люблю. Потому и выбрала беговую дорожку.
А вот бегать не очень люблю. Еще со школы - всегда телепалась в числе последних Но сейчас стараюсь хоть немножко, но побегать. Начинала вообще с 3-х минут, больше не могла)) Т.е. мне это дело нравится меньше, чем ходьба, но зато, когда пробегаю эти запланированные минуты, кайфую от того, что сделала это)).
Добавила в закладки, мотивирует))Света, я тоже ходить люблю. Потому и выбрала беговую дорожку.
А вот бегать не очень люблю. Еще со школы - всегда телепалась в числе последних
Но сейчас стараюсь хоть немножко, но побегать. Начинала вообще с 3-х минут, больше не могла)) Т.е. мне это дело нравится меньше, чем ходьба, но зато, когда пробегаю эти запланированные минуты, кайфую от того, что сделала это)).не..я бегу 20 сек..типа интервальная треня..за колени боюсь...суставы..но хожу БЫСТРО!!очень..пульс отслеживаю...и заметила..если не есть после пробужки то отвес есть! но!!тогда большой перерыв в питании с 19-00 до 8 утра
У меня тоже типа интервальная, просто интервалы побольше И пульс не отслеживаю, ориентируюсь на свое ощущение.
Ну да, перерыв большой..А сдвинуть на попозже не получается?
И пульс не отслеживаю, ориентируюсь на свое ощущение. Ну да, перерыв большой..А сдвинуть на попозже не получается?
да это за счет воды
Настя, спасибо за статьи 
. Хотя мне повезло у меня МЧ фанат зала, еще и мастер спорта, он мне программы пишет и иногда палкой загоняет в зал !!!
. Хотя мне повезло у меня МЧ фанат зала, еще и мастер спорта, он мне программы пишет и иногда палкой загоняет в зал !!!да это за счет водыэто ясно!! но меня проямо заливает вода..я становлюсь колобком без талии
поэтому надо как то придумать...завтракть в 6 утра 
мне оч повезло на самом деле, я приду в зал начинаю ныть, что много народа, что я устала, поехали домой, а он мне говорит, будешь ныть еще одно дополнительное упражнение дам и все я молча иду заниматься !!!Как на улице холодно то!
Пообедала - полпорции ухи и 1 котлетка с овощами.
На перекус взяла какой-то йогурт из цельного молока. Попробую, что за зверь
Пообедала - полпорции ухи и 1 котлетка с овощами.
На перекус взяла какой-то йогурт из цельного молока. Попробую, что за зверь
это тоже НЕМНОГО утомляет....за 25 лет ТОЧНО
полдник арбуз кг так 1,5 быстрей б уже закончились..мнеони мешают худеть..
ужин-печень и томаты..зел чай с чуть шоколада пятница жжжж
полдник арбуз кг так 1,5 быстрей б уже закончились..мнеони мешают худеть..
ужин-печень и томаты..зел чай с чуть шоколада
пятница жжжж Привет всем!
а я пеку оладьи из кабачка-пятница ж
а я пеку оладьи из кабачка-пятница ж
И у меня на ужин кабачоккружочками на гриле. Вкусно оказалось, особенно если дать ему остыть
Следующую неделю я решила провести без мяса и сладкого, что-то кожа не радует совсем, печень наверное замучила... Побуду недельку вегетарианкой
кружочками на гриле. Вкусно оказалось, особенно если дать ему остыть Следующую неделю я решила провести без мяса и сладкого, что-то кожа не радует совсем, печень наверное замучила...
Побуду недельку вегетарианкойКо мне на "ты" лучше, если удобно ))))
Дома делала, на сковородке гриль, просто кружочки обжарила немножко в специях и соли
Я вегетарианкой вряд ли стану... ))) Просто хочу хотя бы на недельку отказаться от жирного, жареного, сладкого, мяса... От кофе. В общем, что там печень не любит ))) Сейчас овощей-фруктов много, выдержу поди без мясного.
Дома делала, на сковородке гриль, просто кружочки обжарила немножко в специях и соли
Я вегетарианкой вряд ли стану... ))) Просто хочу хотя бы на недельку отказаться от жирного, жареного, сладкого, мяса... От кофе. В общем, что там печень не любит ))) Сейчас овощей-фруктов много, выдержу поди без мясного.
У меня сковорода гриль Тефаль. Купила как-то по акции незапланированно, и в общем мне нравится. Жарю на ней филе рыбы (правда не все виды рыбы хорошо получаются), куриные котлетки, овощные галеты 
И вчера попробовала кабачки. Думаю вот еще какие овощи можно сделать...
Маслом можно не мазать, я иногда мажу (кисточкой, не наливаю), иногда нет.
Это конечно не замена грилю настоящему, но я довольна.
___
На завтрак сегодня бутерброд с сыром, огурцом и паштетом и кофе с молоком. Вот не могу отказаться от такого формата завтрака кофе + бутерброд, блинчик фаршированный, кусок пиццы ))) Иногда ем хлопья с йогуртом, иногда творог. И никак не могу заставить себя есть кашу хоть 1-2 раза в неделю
И вчера попробовала кабачки. Думаю вот еще какие овощи можно сделать... Маслом можно не мазать, я иногда мажу (кисточкой, не наливаю), иногда нет.
Это конечно не замена грилю настоящему, но я довольна.
___
На завтрак сегодня бутерброд с сыром, огурцом и паштетом и кофе с молоком. Вот не могу отказаться от такого формата завтрака кофе + бутерброд, блинчик фаршированный, кусок пиццы ))) Иногда ем хлопья с йогуртом, иногда творог. И никак не могу заставить себя есть кашу хоть 1-2 раза в неделю
Согласна, со всем- не могу есть утром овощи, фрукты, колбасы, а уж тем более сладкий картофель!
мой желудок просто не выдержит это с утра, поэтому только каша, омлет, творог, за
редким исключением.
мой желудок просто не выдержит это с утра, поэтому только каша, омлет, творог, за
редким исключением.
апетитно! но этоот ГИ! всем првитик! и днём физкультурника..у нас большой праздник ..сцн принёс кучу призов-2 место в турнире по футболу.. а я на даче смородины объелась и малтины первый раз за сезон.. ну и баня с веником! но от пив аотказаласчь..день ж спорта а завтра ещё круче пращлник..мужнин..с утра будет пицца!! 
всем првитик! и днём физкультурника..у нас большой праздник ..сцн принёс кучу призов-2 место в турнире по футболу.. а я на даче смородины объелась и малтины первый раз за сезон.. ну и баня с веником! но от пив аотказаласчь..день ж спорта а завтра ещё круче пращлник..мужнин..с утра будет пицца!! да ладно, что там от кабачка будет, даже с сыром, ведь без майонеза и не жареный, а в духовке!
обожаю кабачки!
сегодня его вместе с другими овощами потушила, еще и оладьи ела!
завтра буду суп варить-у тебя скопировала, Света, по воскресеньям суп варить.
Потом на пн-ср есть ужин для семьи!
обожаю кабачки!
сегодня его вместе с другими овощами потушила, еще и оладьи ела!
завтра буду суп варить-у тебя скопировала, Света, по воскресеньям суп варить.
Потом на пн-ср есть ужин для семьи!
ох я у мамы тоже кабачка набралаааа
у меня странный был день в плане питания. утром творог, на обед-творог, на ужин 6 пелеменшков и много малины, ну и попкорн
у меня странный был день в плане питания. утром творог, на обед-творог, на ужин 6 пелеменшков и много малины, ну и попкорн
доброе утро. ну как все держаться?!:)
на завтрак у меня гренки были..давно не ела
а потом прогулка-прогулка и еще раз прогулка с дочкой
на завтрак у меня гренки были..давно не ела
а потом прогулка-прогулка и еще раз прогулка с дочкой
Доброе утро!
Я на завтрак кашу варю, овсяную. На обед будут овощи тушеные,
ужин-кефир, творог, т.к. завтра табличка, а вес на грани
планирую сегодня больше отдыха, только уберусь и суп сварю, все-таки выходной должен быть выходным!
На неделе жара планируется
Я на завтрак кашу варю, овсяную. На обед будут овощи тушеные,
ужин-кефир, творог, т.к. завтра табличка, а вес на грани
планирую сегодня больше отдыха, только уберусь и суп сварю, все-таки выходной должен быть выходным!
На неделе жара планируется
У меня сегодня завтрак стандартный - кофе и бутерброд, потом 3 маленьких персика съела, а сейчас полуобед - полуужин: картошка вареная с укропом, рыбка горячего копчения (несоленая, отеков не жду), огурец
Если к вечеру проголодаюсь - поужинаю салатом из помидоров
Если к вечеру проголодаюсь - поужинаю салатом из помидоров
ОХ...праздики..зло утро-пицца..потом шашлыкроффф...твм оьбошлаась без десерта.. потом кино(черепашки) вспоромнила детсво сынашрека боялся он..а я сегодня в зале 4 раза чуть под сиденье не спряталсь..не люблю такие спец эффекты 
и много ягоды сегодня и по объёмц тоже МНОГО! вобщем как бы до стадиона дойти..устала от отдыха жуть.
утро-пицца..потом шашлыкроффф...твм оьбошлаась без десерта.. потом кино(черепашки) вспоромнила детсво сынашрека боялся он..а я сегодня в зале 4 раза чуть под сиденье не спряталсь..не люблю такие спец эффекты и много ягоды сегодня и по объёмц тоже МНОГО! вобщем как бы до стадиона дойти..устала от отдыха жуть.
по инстаграмм бродит видео, что буквально на днях тым была программе ревизорро.. и как сильно они ругали шашлыкофф.... это я так..не чтобы вечер испортить.. а так..вспомнилось
мы ходиим очень редко-2 раза в год ... и берём проверенные и в одном место тока! но вкусно!!и без
Доброе утро всем!
Отчиталась с удовольствием
Выходные прошли не без огрехов, но в целом все ОК. Вчера оторвалась на хлебе - с утра багет, в обед булочкаВечером бегала, надеюсь согнала их))
На выходных тоже запекала кабачки в духовке на режиме "гриль", все же на сковородке вкуснее получается
На завтрак - кофе и мюсли с молоком.
На перекус - дыня
Отчиталась с удовольствием
Выходные прошли не без огрехов, но в целом все ОК. Вчера оторвалась на хлебе - с утра багет, в обед булочка
Вечером бегала, надеюсь согнала их))На выходных тоже запекала кабачки в духовке на режиме "гриль", все же на сковородке вкуснее получается
На завтрак - кофе и мюсли с молоком.
На перекус - дыня