Всем здравствуйте!
Недавно на этом форуме, но заметил что очень много тем про проблемы с позвоночником, межпозвонковые грыжи и т.п.
Хочу поделиться своим успешным опытам избавления от проблем, связанных с наличием межпозвонковых грыж в поясничном отделе.
Путь к избавлению от болей в спине - это ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. Но обо всем по порядку...
Боли в пояснице меня беспокоили еще со студенчества, когда приходилось подрабатывать грузчиком. Приступы были не частые, 1 раз в 2-3 месяца и проходили они за неделю благодаря диклофинаку и согревающим мазям. Но три года назад, после падения с мотоцикла (падение было легким, но тяжелым с моральной точки зрения), произошло обострение, которое не проходило и спустя месяц. Начались хождения по невропатологам, благо в Абакане, где я проживал на тот момент, их было не много, прием обезболивающих и профилактических уколов. Так прошел еще месяц, но облегчение не наступало. При переворотах с бока на бок ночью, выхода или посадки в машину, да и просто при вставании со стула, боль была такой, что скрипели зубы и в глазах темнело (не преувеличение, кто в теме, тот поймет). МРТ показало три грыжи в пояснице - 5, 7, и 9мм. О беге и прыжках можно было забыть, как только обе ноги отрывались от земли, следовала острая боль. Ходить удавалось только наклонившись на один бок и сильно хромая на левую ногу (именно в нее отдавала боль от поясницы), и это в 33 года. На тот момент для меня это звучало как приговор. На исходе второго месяца мне "посчастливилось" пройти пол месячного курса в клинике Бубновского. Почему в кавычках, да потому что мне стало еще хуже за совсем не адекватную цену. Я не скажу, что его программы бесполезны, нет, но они абсолютно не стоят тех денег, которые за них просят.
Все два месяца я много читал информации в интернете, и мне повезло. Нашел человека, который описывал свой опыт избавления от болей. А именно он ходил каждый день по 5км быстрым шагом (непрерывно в течении 1 часа) и перед сном висел на турнике в инверсионных ботинках по 10 минут, после чего сразу ложился спать. Он писал, что в результате этих простых упражнений, через полгода, грыжа в пояснице у него уменьшилась на 1мм, а боли практически полностью ушли. В августе 2015 года я начал эксперимент по методике автора. Срок эксперимента был мной обозначен в 6 месяцев, по окончании которого я должен был сделать повторное МРТ, и установить уменьшается грыжа от растяжения (виса на турнике вверх ногами или нет). Полгода я честно, КАЖДЫЙ день ходил и висел. И вот в феврале 2016 года повторное МРТ показало, что ни одна грыжа не стала меньше, а вот боли становились все меньше и меньше. Примерно через год я начал полноценную жизнь без боли, а сегодня о спине практически не вспоминаю.
Мои выводы от проделанного опыта таковы: проблемы с позвоночником возникают из-за сидячего образа жизни, которое влечет нарушение обмена веществ в околопозвоночных тканях, что вызывает дегенерацию дисков и их дальнейшее разрушение. Ходьба же запускает природные процессы регенерации организма. При ходьбе активно работают внутренние мышцы, находящиеся вдоль позвоночного столба. Их активное сокращение вызывает бурный приток крови к проблемному месту, которая приносит, так необходимые для поврежденных тканей, питательные вещества. По моим ощущениям в процессе восстановления поврежденные диски просто заросли. Да, это уменьшило подвижность позвоночника, но я и не ожидал, что я вернусь к состоянию младенца. За то сегодня я занимаюсь спортом (горные лыжи, большой теннис, велосипед, коньки), играю с детьми и не мучаюсь от боли. И все это по сути равно стоимости новых кроссовок один раз в год)))
Будут вопросы спрашивайте! Помогает справиться с проблемами спины не только ходьба, но и плавание, гиперэкстензия и т.д.
Всем здоровья!

Вы молодец!
процентов 90 людей имеют грыжи и протрузии межпозвонковых дисков)
половина этих людей и не подозревают об этом, так как клинические проявления не выражены.
есть много статей про данный сателит нашего прямохождения)
действительно растяжение и помогает, не в острой фазе конечно)
правда висеть вверх ногами не каждый сможет, внутричерепное давление, например.
можно растягивать нужные участки и лежа на полу, а для того, чтобы определить эти положения - специалист в помощь! Опять же часто и интуитивно человек принимает нужное положение.
грыжи и протрузии - не повод ограничивать себя в движении!
Здоровья нам, форумчане!)

У меня тоже в студенческие годы диагностировали грыжу. Но особенность в том, что врачи запрещали поднимать тяжелое, а обострение у меня было от холода (незакрытые окна на ночь зимой, открытая спина). Иногда ловит при неправильном повороте и положении тела. Спортом занимаюсь, стараюсь укреплять мышцы спины, последние годы обострений уже не было. Также помогает растяжка.

тоже спасаюсь растяжкой, помогает простой вис на турнике, но только делать его нужно перед сном, что бы больше никаких нагрузок небыло, плюс по утрам зарядка

Спасибо, что поделились своим очень полезным опытом!

Очень помогает сильный "экстремальный" массаж, после которого синяя спина и от сеанса отходишь неделю. Но когда пройдешь сеансов, результат бомба. Как заново родился. Удаление грыж при болях в спине 98% зарабатывание денег(( Всё дело в мышцах.