Добрый День!
Решил завести эту тему. Потому как сам прошёл тяжёлый путь восстановления после тяжёлой черепно-мозговой травмы..
И понял, что если думать только о своей проблеме - то можно зациклиться..
Когда чувствую приближение депрессии - то просто начинаю думать о чём-то хорошем, вспоминаю приятные моменты, читаю позитивные истории..
Тут хочу выкладывать - картинки, истории, давать ссылки на позитивные материалы.
Кстати, один из лучших антидепрессантов - делать Добрые дела. Тогда убеждаешься - что Ты - что-то можешь, ты кому-то нужен - и от этого становится легче.
Надеюсь меня поддержат - и тоже будут делиться "позитивными" материалами.
С Уважением, Никита Волков.

Брайан Трейси об Intway World Corporation
Выступление в Москве 14 декабря 2009 года, СК Лужники.

http://vision.rambler.ru/users/intwaypr/1/20

Пару лет назад нам порекомендовали массажиста для ребёнка. Предупредили - он слепой (различает лишь свет и тень). Встречал я его на площади Маркса. Он подошёл к назначенному месту, спросил - какая машина? Сказал. Он рассказал про неё столько, сколько я и не знал.
Пока ехали, беседовали. У него слепота с детства, наследственное, от отца. Но живёт полноценной жизнью - закончил медучилище, там же и познакомился со своей женой. Ребёнок, к сожалению, тоже слепой. У него своя компания, много друзей, вполне обычных. Ездит с ними на дачу, пьёт водку, освоил компьютер.
В-общем, пообщавшись с этим инвалидом, я понял, как ограниченно здоровые люди используют свои неограниченные возможности.

МатильдаПузенбрю пишет:

В эру зарождения повсеместного интернета у нас с сыном появились знакомые из соседнего дома, имеющие в отличие от нас безлимитный интернет. Он был бесплатным, как это произошло, я не в курсе, но надо сказать, что наши знакомые были незрячими людьми, назову их, допустим, Иван и Марина..

Один раз я просто помогла незрячему парню "не утонуть" в огромной луже и разговорилась с ним, потом познакомилась с его женой, она в отличие от мужа имела 10 процентов зрения, что несомненно было для их семьи большим подспорьем. Их сыну тогда было годика 3, он рос абсолютно зрячим, чудесным шаловливым ребёнком, и это, конечно, доставляло очень много хлопот :-) Ребёнка безумно любили и многое позволяли, и мне думалось с опаской, не станет ли это проблемой в будущем... Ну да это были не мои заботы, мой собственный заболевший сын занимал всё моё сознание.

Иван был отличным мастером по компьютерам, он пользовался особой "говорильной" программой, и пару раз я приглашала его для работы с нашим компьютером. Мы с сыном иногда бывали и у них, пользуясь их довольно быстрым для тех лет интернетом. Мне хочется рассказать об эстетическом потрясении, почти катарсисе, который я пережила в гостях у наших знакомых. Я уже писала об этом, когда у меня был дневник на НГС.

Как-то раз мы тихонько сидели с сыном у ИХ компьютера и искали что-то нужное нам. Марина хлопотала на кухне над кабачками и помидорами, которые я принесла ей в качестве компенсации за неудобство, Иван лежал на диване и разговаривал с маленьким Илюшкой, который был сегодня не в меру шаловлив, из-за чего мы с сыном торопились, чтобы лишний раз не причинять неудобства, и уже заканчивали.

Ребёнок разбаловался до того, что взял какую-то игрушку и стукнул своего слепого папу по носу, тот шутливо ухватил его и пообещал нашлёпать. Илюшка замотал кудрявой головенкой, вырвался и стал бегать по комнате, колотя лопаткой по чему придётся. Марина пришла из кухни и стала его уговаривать и ловить, естественно, совершенно безуспешно. Мы с сыном сидели совершенно пристыженные, думая, что весь этот шум-гам из-за нашего присутствия и собирались уже уйти...

Вдруг Марина запнулась за брошенные там-сям игрушки и упала на колено, неловко зацепив рукой за торшер, тот незамедлительно упал, но, слава Богу, не разбился. Мальчишка пришёл в совершенный восторг, он захлопал в ладоши "Мама пала, мама пала !!", а у Марины выступили слёзы на невидящих глазах...Её лицо было очень красивым, нос прямой как у римской статуи, прямые волосы благородно обрамляли лицо, всё немножко портили больные глаза, дома она не носила тёмные очки. Она встала, не сказав ни слова, на ощупь подошла к чёрному старому пианино, села на стульчик и открыла крышку...

Раньше я всегда почему-то думала, что это пианино стоит здесь за ненадобностью, осталось от прежних хозяев, и его просто не вынесли, теперь на нём лежали стопки книг по системе Брайля, диски и дискеты, а также вездесущие детские вещички.
Но Марина положила руки на клавиши... и вдруг я вздрогнула от внезапно обружившихся на моё сознание звуков. Слепая мать играла настолько совершенно, что я опешила. Её руки летали над клавиатурой, она смело извлекала какую-то незнакомую мне мелодию, это было что-то непростое, "симфоническое", как говорят в народе, какая-то классика. Музыка моментально проникла мне в самое сердце, буквально разъяла мне душу, я была внезапно оглушена этим напором, талантом, а, переглянувшись с сыном, я заметила, как он тоже взволнован, мой мальчик любит классическую музыку...

Мелодия сначала плакала, надрываясь от какого-то неизбывного горя, волны звуков вздымались в душной атмосфере комнатки словно океан, неожиданно ворвавшийся в окно, потом она успокаивалась, и вот уже что-то похожее на Аве Марию Шуберта обнимало мои плечи, утирая мои хлынувшие слёзы. Но комок в горле не давал мне дышать, я буквально начала задыхаться от волнения.

Я не заметила, как малыш подошёл к матери, обнял её сбоку, прильнул к её бедру своей светлой головой и слушал музыку, это было чрезвычайно трогательно. Когда Марина закончила играть, она обняла голову сына и поцеловала его в макушку, говоря "Ты же будешь хорошим мальчиком, ты любишь маму и папу, ведь правда ?"... Малыш потянулся к матери, и звучно чмокнул её в блестевшую от слёз щёку, "Я пасёл мыть суду " и убежал на кухню, где немедленно загремели тарелки. Марина повернула к нам голову и, улыбнувшись, сказала "Вот так, теперь мы пойдём собирать осколки ".

Не помню, как мы попрощались, уже на улице я спросила сына "Ты как ?", он ничего не ответил, мы молча дошли до дома, только в квартире смогли разговаривать нормально.

=====Всех с Первым Адвентом завтра :-)

для позитива - как бороться и выжить
читать книги Рубена Давида Гонсалеса Гальего
Белым по черному

Отрывки из повести:

Герой

Я -- герой. Быть героем легко. Если у тебя нет рук или ног -- ты герой или покойник. Если у тебя нет родителей -- надейся на свои руки и ноги. И будь героем. Если у тебя нет ни рук, ни ног, а ты к тому же ухитрился появиться на свет сиротой, -- все. Ты обречен быть героем до конца своих дней. Или сдохнуть. Я герой. У меня просто нет другого выхода.

x x x

Я -- маленький мальчик. Ночь. Зима. Мне надо в туалет. Звать нянечку бесполезно.
Выход один -- ползти в туалет.
Для начала нужно слезть с кровати. Способ есть, я его сам придумал. Просто подползаю к краю кровати и переворачиваюсь на спину, опрокидывая свое тело на пол. Удар. Боль.
Подползаю к двери в коридор, толкаю ее головой и выползаю наружу из относительно теплой комнаты в холод и темноту.
Ночью все окна в коридоре открыты. Холодно, очень холодно. Я -- голый.
Ползти далеко. Когда ползу мимо комнаты, где спят нянечки, пытаюсь позвать на помощь, стучу головой в их дверь. Никто не отзывается. Кричу.
Никого. Может быть, я тихо кричу.
Пока добираюсь до туалета, замерзаю окончательно.
В туалете окна открыты, на подоконнике снег.
Добираюсь до горшка. Отдыхаю. Мне обязательно надо отдохнуть перед тем, как ползти назад. Пока отдыхаю, моча в горшке обзаводится ледяной кромкой.
Ползу обратно. Стаскиваю зубами одеяло со своей кровати, кое-как заворачиваюсь в него и пытаюсь заснуть.


x x x

Наутро меня оденут, отвезут в школу. На уроке истории я бодро расскажу об ужасах фашистских концлагерей. Получу пятерку. У меня всегда пятерки по истории. У меня пятерки по всем предметам. Я -- герой.
(с)


p.s. несмотря на весь ужас описываемого, книга очень оптимистичная, и сила духа этого человека восхищает...
Официальный сайт Рубена Гальего

Каждый из нас хоть раз в жизни встречал по-настоящему счастливого человека: что бы ни случилось, он всегда весел и оптимистичен… Именно такие люди живут гораздо дольше остальных, выяснили ученые.

Гарвардские психологи изучали 1300 человек на протяжении более 10 лет. Те люди из них, которые называли себя оптимистами, на 50% реже страдали сердечными заболеваниями, сообщает The Sun.


Специалисты поясняют: «Неудивительно, что позитивно настроенные люди хорошо себя чувствуют как физически, так и психологически. Если вы – оптимист, вы вероятнее всего ведете здоровый образ жизни и не имеете вредных привычек – это и продлевает вашу жизнь. Причем все мы знаем, что самое лучшее средство от болезней – радость, но почему-то мало кто принимает это «лекарство»».

Многие люди рождаются оптимистами, но искусству «быть всегда в хорошем настроении» можно и научиться. Так, психологи дают несколько простых советов:

- каждый час на работе делайте 5-минутный перерыв

- ставьте перед собой достижимые цели

- хвалите и награждайте себя

- высыпайтесь

- ешьте шоколад

- чаще смейтесь

- занимайтесь физическими упражнениями

- научитесь чему-нибудь новому.

В общем, не отказывайте себе в радости, и у вас всё будет хорошо!

Ограничения - делают жизнь ярче!

Небанальный ход!

мега-позитивный ролик
Ник Вуйчич (Nick Vujicic) без рук и ног - Как продолжать жизнь?

мега-позитивный ролик
Ник Вуйчич (Nick Vujicic) без рук и ног - Как продолжать жизнь?

Супер-Видео!

Тоже мегапозитивное видео

Рекомендация: рядом с тэгом Видео есть красный знак вопроса - прочтите, как правильно вставлять видеоролик в пост.

Репортаж и фотографии путешествия инвалида-колясочника Михаила Коваля в журнале «Русский репортер».
Он на автомашине преодолел путь из Новосибирска до Москвы и обратно, чтобы выяснить возможность такого путешествия для людей с ограниченными возможностями. (с)
http://www.rusrep.ru/article/2010/12/24/koval/

Добрый День!
С Новым Годом!
Попала в руки маленькая книжка-приложение к журналу ПСИХОЛОГИЯ. Притянуло сначала её название: "ОТКРЫТИЯ, МЫСЛИ, ЧУВСТВА - которые помогают нам жить.."
Давид Серван-Шрейбер - профессор клинической психиатрии, основатель и руководитель Медицинского центра при Питтсбургском университете США, автор бестселлеров "Инстинкт здоровья: исцеление стресса, тревожности и депрессиии без лекарств и разговоров с психологом"

Обрести равновесие
Однажды, когда мне было 15 лет, я услышал проповедь деревенского священника. Он начал её с вопроса: "Где искать Бога, где его обрести?"
Продолжения я не запомнил и потом часто сожалел об этом... Сейчас я думаю, что за этим многовековым понятием "обрести Бога" стоит наше стремление найти в своей жизни смысл - тот, что её обогатит.
Новое слово к этой теме добавили учёные. Полнокровное ощущение жизни, говорят нейробиологи, зависит не столько от осознания её смысла как такового, сколько от равновесия лимбической системы - нашего эмоционального мозга.
Что для чего нужно? Прежде всего - связи, отношения. И находит он их в четырёх областях.

ТЕЛО
Если мы не позволяем себе сосредоточиться на сиюминутных ощущениях - на прикосновении, вкусе, на том, что мы видим, если мы не можем беззаботно веселиться, предаваться радости или (что труднее) печали, значит, у нас отсутствует связь с нашим телом, мы не присутствуем в самих себе. Один из способов обрести утраченную связь - это занятия спортом: они требуют от нас одновременно внимания, гибкости и приложения сил. Когда мы занимаемся медитацией или внимательно слушаем другого человека (не теряя связи с чувствами, которые вызывает у нас его рассказ), мы тоже подключаемся к этому первому - телесному - источнику ощущений: тело реагирует на окружающий мир, по нему от этого контакта словно расходятся волны, к которым мы можем обратить своё внимание.

БЛИЖНИЙ КРУГ
наш эмоциональный мозг прежде всего связан с телом, но он также отвечает за наши привязанности, отношения с близкими. Конечно же, чрезвычайно эффективный способ обрести смысл жизни - это Любовь с большой буквы. Когда мы с бьющимся сердцем смотрим в глаза любимого человека, мы не задаёмся никакими экзистенциальными вопросами... И вообще возникновение любых близких отношений крепче привязывает нас к жизни. Мы не ищем смысла жизни, когда впервые ведём своего ребёнка за руку в школу или смотрим, как он, гордый, поёт среди других детей в хоре. не только любимые и дети, но все те, кто нам близок, все, кому мы готовы отдать частицу себя, привязывают нас к жизни и придают ей смысл.

ОБЩНОСТЬ
У одного моего пациента, электрика 30 лет, была неизличимая болезнь, и жить ему оставались месяцы. Он жил кое-как: пил, ругался с близкими. И теперь ему было ужасающе одиноко. Он уже не работал и, заглушая тоскливый страх смерти, проводил все дни у телевизора. Однажды, не выдержав, он пришёл в общественный центр своего квартала и предложил бесплатно починить систему кондиционирования. Проводя там по несколько часов в день, он познакомился со многими людьми, с ним здоровались по имени, а когда он работал на крыше, ему приносили еду и питьё... Через несколько недель его тревога исчезла, несмотря на то что болезнь прогрессировала. Он обрёл смысл, которого страшно не хватало всю жизнь. Оказалось, достаточно начать делать что-то для других людей, для общества, что почувствовать, что ты нужен, что тебя ценят. Мы все такие же, как он. Даже если наша жизнь сложилась благополучнее, у нас есть потребность быть полезными людям за пределами круга наших близких. Нам нужно ощущать, что мы вносим свой вклад в жизнь общества и потом это прейдёт к нашим детям.

ДУХОВНОСТЬ
Мы можем чувствовать связь с неким иным измерением, существующим за пределами нашего тела, общества и вообще мира живых существ. Есть люди, для которых главный источник смысла именно здесь - в ощущении присутствия этой безграничной, непостижимой сущности. это присутствие часто именуется Богом (или Яхве, или Аллахом), но мы его чувствем и просто находясь на природе или в особых местах, пейзадах, напоминающих нам о том, что мы - лишь песчинка во Вселенной и в бесконечности времени. Странно, но именно в тот момент, когда мы ощущаем, как мы ничтожно малы, наша жизноь одновременно кажется нам преисполненной смысла.

Д.Шрейбер "Способность быть счастливым"

Строгий и сдержанный президент Американской психологической ассоциации был обескуражен. Своим коллегам он с горечью прищнался: Только дожив до 60 лет и сделав одну из самых блестящих научных карьер своего поколения, он услышал от собственной пятилетней дочери то, чему психологическая наука должна была бы посвятить все силы ещё полвека назад.
Дело было в летнем саду: вместе с маленькой Никки отец добросовестно выдёргивал из тёплой земли стебли сорняков. Дочке работать не хотелось, она швыряла в воздух пучки травы, приплясывая и напевая. Привыкший к порядку профессор прикрикнул на девочку - та расстроилась и убежала. Но вернулась через несколько минут: "Папа, я хочу тебе что-то сказать". - "Да, Никки?" - "Помнишь, когда мне было четыре годика, я всё время хныкала? В пять лет я решила больше никогда не реветь. Это было самое трудное из всего, что мне приходилось делать. B если я смогла перестать хныкать, то ты уж точно можешь перестать всё время ругаться!"
В то мгновение, которое профессор университета Пенсильвании (США) Мартин Селигман назвал "Озарением свыше", он понял главное: жизнь может пройти мимо, если не обратить свой дух на восприятие хороших и радостных вещей, вместо того чтобы концентрировать внимание лишь на жизненных трудностях. И основную задачу психологии стоило бы понимать так: помогать каждому из нас обрести равновесие, двигаясь к позитиву, как сделала Никки, причём совершенно самостоятельно.
Вот уже около ста лет, с того времени, как возникла современная психология, определение душевного здоровья в основном сводилось к лечению неврозов, страхов, неуверенности в себе. Ещё лет десять назад 90% научных статей в психологии были посвящены таким феноменам, как тревожные состояния или депрессия. Психиатрия, основанная на биологическом подходе к здоровью человека, трактует состояние покоя как результат равномерной передачи нервных импульсов - равновесие, которое в любой момент может быть нарушено. В понимании классической психологии каждый индивид - не более чем результат взаимодействия неразрешённых детских конфликтов, более или менее усмиренных нездоровых инстинктов и сил биологического характера, контролировать которые он сам не в состоянии.
Новая психология, провозглашённая Селигманом, использует совершенно другой подход. Её задача уже не в том, чтобы поднять человека с минусовой отметки до нуля по шкале удовлетворённости жизнью, но помочь ему перейти через "ноль" в градацию "плюс".
К счастью нас способен привести не просто поиск удовольствия, но ощущение вовлечённости в происходящее "психология позитивизма" революционна, поскольку занимается тем, что может сделать человека счастливым. Её цель - развить в нас способность любить и быть любимыми, видеть смысл в каждом действии, быть ответственными за то, что мы в состоянии изменить, и стойкими перед лицом неизбежного. Одна из прекрасных иллюстраций этой новой психологии - международная программа исследований, посвящённая способности тибетских монахов сознательно наполнять себя позитивными эмоциями. Используя буддийские практики, эти монахи способны радикально изменять состояние своего мозга, обретая чувство покоя и сострадания, приближаясь к территории" счастья...
Тем же из нас, кто не собирается в монашество, первые серьёзные работы в области позитивной психологии открывают и более простые пути: можно, к примеру, хотя бы раз в неделю записывать в дневник самое положительное из того, что с нами за это время произошло, отмечая и то, каким образом мы этим событиям способствовали. Всего шесть недель (примерно столько же нужно, чтобы получить эффект от приёма антидепрессанта!) - и жизнь станет приносить нам гораздо больше удовольствия.
В каждом из на есть способность быть счастливым. И только нам решать, дадим ли мы ей шанс воплотиться. Один из самых серьёзных выводов позитивной психологии говорит нам о том, как важна наша связь с другими людьми. Известный американский психолог Михай Чиксентмихайи, открывший феномен "поглощённости деятельностью", названный "потоком" отмечает: "Люди наиболее счастливы тогда, когда находятся в обществе себе подобных. Худшее, что человек может себе пожелать, - это оказаться дома в тишине и спокойствии, без особо неотложных занятий и дел. А ведь больнство людей уверены, что мечтают именно об этом!" Элементарный поиск удовольствия, утверждает Селигман, не ведёт к устойчивому ощущению благополучия. Счастье даёт лишь состояние вовлечённочти (в любовные отношения, семейную жизнь, работу, существование в социуме...) или же "осмысленность собстсвенной деятельности" - когда мы используем лучшие свои черты и способности, чтобы действовать во благо других.
И всё же самую главную идею новой психологии лучше всего объясняет нам маленькая Никки: в каждом из нас заложена естественная способность быть счастливым, и, по большому счёту, лишь нам решать, дать ли ей шанс воплотиться для нас в реальность.

*M. Seligmsn, M. Csikszentmihalyi "Positive Psychology: An Introduction".
American Psychologist, 2000, vol. 1 (55); см. также М.Селигман
"Новая позитивная психология", София, 2006.

Алисе не раз приходилось испытывать депрессивное состояние, и в принципе знает она себя неплохо. И всё же просьба психолога приводит её в замешательство: вместо того чтобы искать причины своей грусти и чувства бессилия, он предлагает ей ощутить, как именно она их переживает...
Она вспоминает, как в одни из прошедших выходных сидела дома не в силах шевельнуться, со стеснённым дыханием, как у неё не хватало духу на то, чтобы куда-то выйти, даже поставить диск с каким-нибудь фильмом. В подобные моменты её захлёстывает непрерывный поток беспокойства и самобичевания: "Мне так плохо, потому что в жизни я слишком часто выбирала не то... Мне явно не надо было идти в торговлю - кстати, именно на работе я встретила того типа, который меня потом бросил, а теперь, наверное, мне уже слишком поздно пытаться завести ребёнка - в моём возрасте вероятность отклонений в четыре раза выше..."
Чёрные мысли цепляются одна за другую, и каждая из них кажется настолько важной, что приходится концентрировать на ней всё своё внимание, забросив любые другие дела... Да и какие дела могут иметь смысл, если не решены ключевые жизненные ворпросы? Бывало, что друзья отвлекали Алису от подобных мрачных мыслей - она отправлялась с ними на рынок или покататься на роликах. Час-другой она чувствовала себя полегче, но потом, как правило, снова окуналась в тот же бесконечный поток негативных суждений и вопросов, обращённых к самой себе.
Сегодня, стремясь избежать повторения подобного сценария, она пришла слушать руководителя научной группы психологического факультета университета в Лувене (Бельгия), который предложил ей совершенно иную альтернативу: отказаться не только от депрессивного переживания одних и тех же фактов, но и от любых отвлекающих манёвров, дающих временное облегчение. Ни с чем бороться и ни от чего не убегать. А вместо этого каждый раз, когда появляются негативные мысли и физические ощущения, занимать позицию антрополога, с любопытством наблюдающего за жизненными привычками своего собственного организма.
Эти инструкции могут показаться даже слишком простыми: "Сядьте на край стула, выпрямив спину, руки на бёдрах - в комфортной и полной достоинства позе. Обращайте внимание на ощущения своего тела, отыскивая образы или слова, которые лучше всего описывают природу того, что вы чувствуете. Если Вам приходят в голову какие-то мысли, наблюдайте за их природой. Дайте им рассеяться, а потомзаметьте, какая мысль приходит следом. Не судите, плохие они или хорошие, - просто заметьте их. Если вы обнаружите, что Вас захватывает поток мыслей, цепляющихся одна а другую, переключите внимание на своё дыхание и посмотрите, какие новые идеи захотят прийти на смену прежним. Речь идёт лишь о том, чтобы научиться осознанно переживать то, что происходит с Вами здесь и сейчас. Не задавайтесь вопросом, почему Вы чувствуете то, что чувствуете, или почему Вы думаете то, что думаете. Сосредоточтесь только на "как".
Действительно, Алиса отмечает, когда она переключает внимание на собственные физические ощущения (вызванные депрессией) или рассматривает какую-то тревожную мысль, не позволяя ей "пойти вразнос", она понемного развеивается. Она отдаёт себе отчёт, что не сама является своей депрессией, но существует рядом с ней. Так, индейцы навхо никогда не скажут: "Я страдаю депрессией", но произнесут: "Печаль сопровождает мой дух".
"Как" вместо "почему" - это настолько же просто, насколько и важно. Если Вы сомневаетесь, вообразите себе разницу между врачом, который спросит Вас: "Почему Вы набрали три килограмма?", и тем, который задаст вопрос иначе: "Как Вы ощущаете своё тело сейчас?" Это разница между чувством, что тебя судят, и ощущением, что тебя слушают.
Впрос "как?" задаёт определённую форму доброжелательного отношения, открывающего путь к близости. В Кембриджском университете английский профессор Джон Тисдейл показал, что пациенты, пережившие неоднократные приступы депрессии, могут научиться строить такую близость с самими собой. Обучая их методике медитации на основе тысячелетних буддийских практик, он показал, что так можно снизить частоту рецидивов на 50%. Этот результат сравним с теми, которые дают лекарства-антидепрессанты. Но выходя далеко за рамки депрессии, нам всем неплохо бы научиться строить такую доброжелательную близость с самими собой и другими людьми. А начать нужно с того, чтобы, избегая приводящих в смущение "почему", больше доверять чуткому разуму, который ответит на все наши доброжелательные "как".

Научиться осознанно переживать то, что происходит с нами здесь и сейчас.

Уверенности можно научить(ся)

Лиза сидит в уличном кафе и держит на руках своего двухлетнего сына. К ней подходит продавец цветов и предлагает купить розы. Малыш в замешательстве - он вопросительно смотрит на Маму. Та не хочет общаться с торговцем и отодвигает свой стул. Мальчик тотчас начинает плакать.
Соня с пятилетней дочерью, почти уткнувшись носом в прутья клетки, разглядывает обезьян. Вдруг одна из них спрыгивает со своей ветки и начинает колотить в заграждение у них над головой. Девочка с испыгом оглядывается на Маму. Соня хохочет. Девочка тоже.
Нас переполняют страхи. Мы боимся пауков, лифтов, самолётов, туннелей, пустоты, мостов... Но откуда берутся эти страхи? Может, это всего лишь проявление в нашей современной жизни архаичных генетических установок: наши гены запрограммировали нас таким образом, чтобы мы избегали опасных насекомых, замкнутых пространств, пропастей?
Все обезьяны, выросшие на природе, боятся змей. Вероятно, это помогает им выжить. Однако лабораторные обезьяны, не жившие на воле, абсолютно не реагируют на присутствие живой змеи, независимо от того, опасна она или нет... Значит, их страх нельзя считать генетически запрограммированным. В университете Висконсина (США) исследователь Майкл Кук продемонстрировал интересное явление. Обезьяны, которые никогда в жизни не пугались змей, очень легко начинают их бояться - для этого им достаточно увидеть, как их боится другая обезьяна. Причём хватает одного-единственного примера.
Подобно обезьянам, мы все научились от наших родителей, братьев, сестёр, друзей, чего следует бояться, даже если сами никогда не подвергались подобным опасностям.
И, к счастью, мы можем точно так же научиться уверенности. В самом начале своей первой беременности Катя стала посещать курсы подготовки к родам, которые ей посоветовала подруга. Она надеялась хоть немного облегчить своё беспокойство по поводу того, что через её влагалище должен будет появиться на свет младенец... Но она не подозревала, что ей предстоит открыть в самой себе. С группой пришла поговорить женщина, которая родила троих детей без анестезии и обезболивающих таблеток. Катя, которую заворожила эта история, решила попробовать опыт этой женщины. В оставшиеся месяцы беременности она общалась с матерями, которые также прошли через подобный опыт, и тщательно готовилась к родам, как к марафонскому забегу. В день родов одна из низ всё время была вместе с Катей. Когда схватки, казалось, уже дошли до каждой клеточки тела, эта женщина посоветовала Кате думать о них как о волнах, которые проходят сквозь неё и подгоняют к берегу маленькую лодку с её драгоценным пассажиром. Катя ухватилась за этот голос, прониклась его спокойствием. Он давал ей уверенность, необходимую, чтобы побороть страх. Роды прошли прекрасно, а Катя ощутила силу, о существовании которой до этого дня даже не догадывалась. Уверенность в себе, как и многое другое, жизнь может подарить нам в самы неожиданный момент.
Наши слабости и силы отчасти определяют нас самих. Они не даются нам с рождения. В значительной мере мы усваиваем их от тех, кто нас окружает. Потом, в свою очередь, мы передадим их тем, кто, глядя на нас, пытается лучше понять Мир, в котором ему предстоит жить. Мы - плод множества воздействий нашего окружения, частью которого мы сами являемся и на которое влияем сами. И каждому из нас есть смысл постараться как можно реже порождать вокруг себя чувство страха и как можно чаще уверенности..

Наши страхи, наши силы не даны нам с рождения. Мы перенимаем их от тех, кто нас окружает и ведёт по жизни.

Туда, где смех
Джерри Сайнфельд, знаменитый американский комик, вспоминает, как в детстве они с отцом, торговавшим вывесками, объезжали магазины в округе. Он обожал забавные истории и всегда рассказывал их потенциальным клиентам. часто, усаживаясь обратно в грузовик, отец говорил сыну: "Он ничего не купил, но зато мы неплохо повеселились, правда? Вот чем мне нравится моя работа - в любом случае можно повеселиться!"
Смех, как солнце, освещает нашу повседневную жизнь. Если наш день был вдоволь согрет лучами, то, ложась спать, мы всё ещё чувствуемм это нежное тепло.
Смех обладает притягательной силой. Уже в детском саду мы держимся поближе в весёлым детям (между прочим, пятилетний ребёнок хохочет от двадцати до ста раз в день!). В институте в обеденный мы подсаживаемся к остроумным приятелям, легко умеющим нас рассмешить. Да и позднее, в столовой на работе, как часто нам хочется оказаться за столиком вон с теми хохучущими ребятами, вместо того чтобы чинно обедать с почтенными коллегами или молчаливым начальником отдела.
Смех соединяет людей. Помню, как учась, в университете, я познакомился в нью-йоркском метро со студентом-итальянцем: мы долго ехали вместе и всю дорогу хохотали над тем, что ничего не понимаем в американских правилах этикета. Я до сих пор прекрасно помню его имя, хотя больше никогда его не видел. Уверен: если бы сегодня снова встретились, та мгновенно возникшая дружба наверняка бы восстановилась.
Иногда смех возникает между двоими, связывая их незримой и прочной нитью. Максим и Полина женаты уже пятнадцать лет, и вроде бы ни тот, ни другая отнюдь не слывут среди знакомых весельчаками. Но однажды Полина поделилась со мной секретом их семейного благополучия: "В компании нас никто не воспринимает как таких остряков, но друг друга мы смешим постоянно!" Смех заразителен и неуправляем. Это как зевота, только гораздо веселее! Достаточно увидеть хохучущих людей и услышать взрывы смеха - и мы чувствуем знакомое щекотание в животе, диафрагма ритмично сжимается, управляя нашим дыханием, голосом, мышцами лица. В этом суть удовольствия. Нечто подобное мы испытываем, занимаясь любовью: мы словно освобождаемся от своей оболочки, переходя в иное состояние - лёгкости, радости и энергии. Вроде бы так просто, и вместе с тем какое чувство удовлетворения!
Каждый раз, когда мы смеёмся, улучшается циркуляция жизненной энергии в нашем теле: снижается давление, кровь и кислород легче движутся по артериям, две автономные части вегетативной нервной системы приходят в равновесие, клетки имунной системы активнее противостоят вирусам и даже онкологическим процессам...
Однажды, размышляя о том, почему же я отказался от научной карьеры (которая неплохо складывалась) и решисл стать медиком и преподователем, я понял, что мой выбор отчасти был определён простым фактом: общаясь не с миром учёных, а с людьми, погруженными в обычную жизнь, мы смеёмся намного чаще. Подобно птице, мигрирующей к югу с наступлением зимы, я последовал за этим солнечным смехом, дарящим счастье, человеческие связи, здоровье. И никогда об этом не пожалел.

Смех обладает притягательной силой, которая соединяет людей. Он, как солнце, освещает нашу повседневную жизнь.

Чувства , которые нам помогают

"Возникновение любых близких отношений крепче привязывает нас к жизни. Не только любимые и дети, но и все те, кто нам близок, все, кому мы готовы отдать частицу себя, придают нашей жизни смысл".

Давид Серван-Шрейбер

Тоже мегапозитивное видео

А кто герой ролика?

Президент Чувашии..

Приласкать ребёнка

Стоя на трибуне, профессор Шонберг сообщает о том, что считает серьёзным открытием: "Физический контакт - фактор, необходимый для роста ребёнка". А я, сидя в зале, чувствую, как меня пробирает дрожь: да что же с нами происходит?! В начале 21 века нам потребовались многомиллионное финансирование и пять лет работы в одном из самых престижных медицинских центров мира, чтобы "открыть" то, о чём все матери, многие отцы и все самки млекопитающих знали всегда: новорожденному необходим физический контакт с матерью, чтобы развиваться. Кто же навёл профессора Шонберга и его коллег из университета Дюка (США) на эту неожиданную мысль? Женщина, которая всего лишь прислушалась к голосу собственного сердца.
В 80-е годы прогресс в области неонтальной реанимации дал возможность спасать сильно недоношенных детей. В специальных инкубаторах-кувезах можно было с большой точностью создать условия, необходимые для поддержания жизни в "креветочках", как их ласково называли практиканты. Но тут выяснилось, что нервная система недоношенных младенцев не выносит гигиенических манипуляций медсестёр. Тогда научились ухаживать за младенцами, не прикосаясь к ним, а на кувезах стали вешать табличку: "НЕ ТРОГАТЬ!". Отчаянные крики новорожденных иногда разрывали сердце даже самым закалённым медикам, но те, подчиняясь дисциплине, их игнорировали. Только вот незадача: несмотря на идеальные температурные условия, регулируемый уровень кислорода и влажности, синий свет, вскармливание, вымеренное с точностью до миллиграмма, груднички не росли! Почему же в условиях, близких к идеальным, природа отказывалась делать свою работу?
Врачи и исследователи недоумевали и успокаивалис себя как могли: ведь, в конце концов, выжившие дети, покинув инкубатор, быстро набирали нормальный вес. Так было до того дня, когда им вдруг показалось, что некоторые младенцы в кувезах вроде бы начали расти. Однако в их медицинских картах ничего не изменилось. Провели расследование. К своему большому удивлению, клиницисты обнаружили, что за детьми, которые стали расти, ухаживала одна и та же ночная медсестра, недавно принятая на работу. В ответ на расспросы молодая женщина, поколебавшись, призналась: она не могла вынести криков своих подопечных и, чтобы успокоить их, начала гладить малышей по спинке. Сначала с опаской, так как это было запрещено, а потом, не заметив никакой негативной реакции, с растущей уверенностью.
Впоследствии профессор Шонберг и его команда подтвердили эти результаты в ходе эксперимента, проведённого на детёнышах крыс. Они доказали, что без физического контакта клетки организма отказываются развиваться: в каждой из клеток часть генома, отвечающая за производство энзимов роста, перестаёт работать, и тело впадает в своего рода спячку. Если же гладить ребёнка крысят по спинке, выработка энзимов - а следовательно, и рост, - возобновляется! Вывод: физический контакт и впрямь необходимый фактор роста!
Между тем можно задаваться вопросом о последствиях этого "открытия". Не ждать ли нам в скором будущем появления кувезов с электронной рукой, которая ласкает по часам? Разве что раньше другая группа учёных совершит новое открытие того же масштаба. Я уже вижу крупные газетные заголовки: "Любовь - фактор первостепенной важности..."

Давид Серван-Шрейбер.

Запах любви

Майкл - известный в Нью-Йорке психотерапевт. Ему 45 лет, и он недавно развёлся с женой. Как психолог он понимает, насколько важно мыслить позитивно, поэтому он говорит: "Я на пути от одного романа к другому".

Человек рациональный, но в глубине души романтик, Майкл хочет снова влюбиться. Я спрашиваю его: как то, что он узнал о мужчинах, женщинах и их бурных взаимоотношениях, может помочь ему в его выборе? Почему мы влюбляемся? "Это очень просто, - отвечает Майкл. - Понять, сможет ли человек, к которому мы испытываем интерес, стать тем, кого мы полюбим, можно по трём признакам. Конечно, ошибка не исключена, и эти признаки не гарантируют того, что мы вместе состаримся. Но они указывают на то, что двое, по всей вероятности, смогут прожить вдвоём отрезок жизни, в котором будут и страсть, и нежность..."

Я понятия не имел, что в этой области можно быть настолько уверенным в чём бы то ни было, но я уважаю Майкла за талант психотерапевта и вдумчивое отношение к человеческой природе, так что слушаю дальше. "Прежде всего, - продолжает он, - не нужно обманывать себя по поводу влечения, которое мы испытываем к другому. Действительно ли он кажется нам по-настоящему привлекательным? Хотим ли мы смотреть на этого человека, прикасаться к нему, быть с ним рядом? Или у него есть недостаток, который нам мешает, постоянно режет глаз? Улыбка, которая кажется нам фальшивой, неприятная манера есть, резкие жесты?

Конечно, влечение - не любовь, но это серьёзный задел. Потом нужно выдвинуть более существенные требования. Нравится ли нам ощущение его кожи, вкус его тела и, самое главное, его запах? Это совершенно необходимо, потому что запах неизменится. Можно пытаться обмануть себя, игнорировать свою физиологическую реакцию, но в любви за всё всегда приходится расплачиваться!"

Действительно, я припоминаю одно исследование, показавшее, что у некоторых разновидностей клещей, которые почти всю свою жизнь проводят в паре, обоняние развито настолько, что они могут учуять партнёра на расстоянии нескольких сотен километров...

Если нечто похожее присуще и нам, если homo sapiens сохранил хотя бы следы этого обонятельного аппарата, я охотно поверю, что к запаху другого нельзя отнестись легкомысленно! "Ну и конечно, значение имеет такая вещь, как общение, эмоциональный обмен, - завершает Майкл. - Как у прочих приматов, эмоциональной пищей нам служит близкий контакт с другим существом. Обезьяны, чтобы проявить интерес и выразить близость, вычёсывают друг у друга шерсть. У людей этот порыв выражается иначе, но он настолько же важен. Встретив вероятного партнёра, нужно обратить внимание на две вещи. Задаёт ли он(а) вопросы о вас? А когда вы отвечаете, действительно ли он(а) вас слушает? Иными словами, доставляет ли вашему собеседнику удовольствие вас понимать?"

Мне хочется верить, что именно этот последний признак имеет самое непосредственное отношение к любви. Но я думаю, что Майкл прав и не следует, вероятно, пренебрегать глубинными рефлексами нашего "животного" мозга...

Хочется ли нам на него смотреть, касаться его, быть рядом? И хочет ли он нас понимать: приятно ли это ему?

Волна Добра

На одном из Антильских островов - Кюрасао - расположен известный во всём мире Центр дельфинотерапии. На двери табличка: "Из уважения к частной жизни семьи вход на территорию бассейна запрещён". За дверью - огромный открытый бассейн до самого моря. В разных его концах четыре дельфина-"терапевта" нежно играют с четырьма детьми, которых держат на воде сотрудники центра. Эти дети - не такие, как все.
Аутисты, умственно отсталые, страдающие серьёзными неврологическими растройствами... Даже издалека видно, как сведены их мускулы, кулаки сжаты, жесты прерывисты и резки. Но приглядевшись, я вижу невероятную радость, которая сияет в их глазах. Они не говорят, но гордость и восторг слышатся в их возглосах. Рядом с детьми дельфины кажутся огромными, а их неожиданно быстрые перемещения и прыжки вполне могли бы напугать любого ребёнка... но страха нет: Вы чувствуете только волну Добра, которая исходит от этой "группы общения" - неловких больных детей и мощных, массивных животных, которые оказываются способны не невероятную грациозность, деликатность и понимание.

Маленькому Нику семь лет, он страдает умственными и двигательными нарушениями. Ник хлопает ладошкой по воде, подзывая к себе Матео - взрослого дельфина, любимца всех детей. Матео словно околдовал ника: движения ребёнка становятся почти плавными. Он водит рукой перед носом дельфина, а тот выжидательно смотрит на мальчика. Поняв, чего от него ждут, Матео выпрямляется, поднимает голову над водой и начинает петь: "И-и-и-и..." Ник визжит от восторга. Мне кажется, я слышу его мысли: "Дельфина тоже не понимают, когда он вот так разговаривает, но он ведь такой замечательный!" Глядя Матео в глаза, мальчик мальчик пожимает ему вооброжаемую руку. Дельфин, отчаянно работая хвостом, чтобы удержать равновесие, ещё сильнее высовывается из воды и машет плавниками, словно притягивая руку в ответ. Ник хохочет: "Видите, он тоже смешной, с такими неуклюжими плавниками, у него даже рук нет, и всё-таки его все очень-очень любят!" Подбадриваемый терапевтом, который находится с ним в воде, мальчик широко раскидывает руки. Матео опускается в воду и заплывает прямо в раскрытые объятия. Ребёнок прижимает его к груди с невыразимой, нерастраченной нежностью и оборачивает взгляд к родным, стоящим на краю бассейна. Я вижу, что они плачут.

"Знаете, - сказала мне потом молодой психолог, руководитель этой программы, - больше всего меня трогают слова братьев и сестёр этих детей после двух недель терапии. Вначале, когда они только приезжают к нам, они обычно говорят о своей обиде на больного брата, которому достаётся всё внимание родителей. А прощаясь, они иногда признаются, что им повезло и что они только сейчас это поняли. Ведь если бы не брат, они бы не встретились с дельфинами и не испытали такие потрясающе сильные чувства. Тогда я понимаю, что мы свою работу сделали".

Почему дельфина могут то, чего не могут люди, даже самые близкие? В 1960-е годы психиатр и философ Эрих Фромм (Erich Fromm) выдвинул гипотезу о "биофилии", которую затем развил биолог Эдвард Уилсон (Edward O.Wilson)*. Они предположили, что наше душевное равновесие зависит от успешного взаимодействия с природой. Некоторые учёные даже считают, что развитие человеческого мозга было обусловлено взаимодействием с животными. Подобная гипотеза в силах объяснить, почему мы становимся счастливее (и объективно здоровее!), когда рядом с нами животные, желающие нам Добра.

Согласно результатам одного исследования, дельфины способны облегчить течение лёгких и среднетяжёлых форм депресии быстрее, чем антидепрессанты. Конечно, детей, страдающих аутизмом, и детей-инвалидов, вылечить дельфины не могут. Но дети становятся внимательнее, больше общаются и яснее выражают свои чувства, лучше взаимодействуют с братьями и сестрами, а главное - чаще улыбаются и смеются вместе с другими людьми. Они словно узнают что-то очень глубокое о ценности собственной жизни, о том счастье, которое можно подарить другому и испытать самому, даже если жесты твои неловки, даже если ты плохо умеешь говорить, даже без слов...

* Э.Фромм "Душа человека". АСТ, 2004;
S Kellert, E.Wilson "The Biophilia Hypothesis". Island Press, 1993.

Просто быть рядом

Порой любовь, которую мы питаем к нашим близким, подвергается испытаниям до последнего предела - до той черты, за которой нам, живым людям, уже не хватает сил, чтобы противостоять отчаянию. Но нередко именно ей в таких обстоятельствах под силу спасти самые безнадёжные ситуации.

Мне выпала честь услышать подтверждение этому из уст женщины, которая прошла через подобное вместе с сыном.
Мария невероятно переживала из-за состояния Романа. Ему было 22 года, когда психиатр, к которому ценой больших усилий ей удалось его привести, объяснил, что у её сына случился нервный психотический приступ (так обычно начинается шизофрения).

Ночи напролёт он шагал по комнате, словно животное в клетке, раздражаясь на каждую мелочь. Когда она заговорила о лечении, он едва не набросился на неё с кулаками. Охваченная страхом Мать скрепя сердце в конце концов решилась положить его в клинику против его воли. В гневе Роман перестал с ней разговаривать. Состояние его, по сути, не улучшилось, но через неделю он вышел из больницы и вскоре уехал в один южный городок, где и скитался с места на место. Новости о сыне Мария получала лишь от друзей его детства, с которыми тот иногда списывался по интернету. Они пытались успокоить её - хотя бы подтверждая тот факт, что он ещё жив. Каждое утро она просыпалась с давящим комком в горле: что будет с сыном?

Через полгода этого душевного ада Мария решила написать сыну: что в день его рождения она приедет в город и будет ждать его у привокзального фонтана. Что она хочет просто сказать ему "поздравляю". Что хочет лишь увидеть его, пусть издалека.
В назначенный день она прождала его много часов подряд, сидя на каменном парапете, всматриваясь в силуэты, мелькавшие в толпе. Никого. И вдруг, обернувшись, она увидела его - сильно исхудавшего, небритого, в грязной одедже... Он прошёл мим, уткнувшись взглядом в землю, говоря на ходу, будто самому себе: "Ты что тут делаешь? Я тебя ненавижу. Не хочу тебя больше видеть. Никогда." Потрясённая до глубины души, она лишь успела крикнуть ему: "С Днём Рождения!" - а он уже растворился в толпе... Но он пришёл! Они не виделись целый год. Потом месяцами она цеплялась в эту хрупкую надежду: тогда он всё-таки пришёл...

Много лет спустя, вспоминая о той площади у фонтана, Мария не в силах сдержать боль. Как она сомневалась в себе самой, сколько сил ей стоило не сдаться тогда, устоять! Те слёзы, что она держала в себе всё это время, сейчас прорываются в беседах с психотерапевтом, который помогает ей вернуться в прошлое, чтобы исцелить давнюю рану.
Ещё одно воспоминание: её сын четыре года спустя. Роман в конце концов согласился лечиться, и литий, который он стал принимать, начал давать заметный стабилизирующий эффект. Сын снова вернулся к обычной жизни. И много говорил с Матерью о том, что с ним случилось в тот тяжёлый период. Главное, он ей сказал: "Знаешь, в тот день, когда внутри у меня всё плыло и качалось, единственная вещь, за которую я мог зацепиться в жизни, это былап ты. Я говорил себе: что бы ни случилось, ты будешь за меня, будешь со мной". И она была с ним. Безотлучно даже вдали, до самого конца. В полнейшей своей безпомощности она подала ему отчаянный знак любви: "Я здесь!" - последнее, что мы порой способны отдать другому. Ведь очень часто это значит для нас так много - быть рядом. Несмотря ни на что. Просто быть рядом.

Даже в полной беспомощности мы способны подать последний знак любви: "Я здесь, я с тобой".

Давид Серван-Шрейбер

Никита, спасибо Вам! Вы позитивно открываете для нас мир и жизнь других людей.
Духовно и душевно поддерживают эти рассказы (назову их так). Читаю и вспоминаю горестные события из своей жизни... Но не тяжело, а совсем по-другому... И сил прибавляется, и легче чуть становится.

Спасибо и Вам, Варуна, на Добром слове!

Осеннее настроение

"Мне надо было родиться медведицей. Ведь у медведей, в отличе от людей, есть право на спячку". Этими словами, напечатанными 24 октября 1991 года в газете Washington Post, пациентка доктора Нормана Розенталя (Norman Rosental) заставила научный мир признать: многие из нас перестают быть самими собой, когда осенью дни становятся заметно короче.

История этого открытия завораживает. Кто с приходом осени не испытывает некоей ностальгии? Осень означает возвращение к рутине, утрату свободы, конец встречам - новым и лёгким. Листопад словно напоминает об ушедшей любви. Плащи и пальто сообщают, что впереди дождь и холод. Стоит ли удивляться, что осенью настроение нестабильно? Вероятно, по этой причине мы, психиатры, десятки лет отказывались прислушаться к пациентам, когда те говорили об этом чувстве "спячки" с осени до весны. Мы рассматривали эти жалобы как проявление скрытой психологической проблемы или обычной депрессии.

Между тем симптомы были другими, похожими на зминюю спячку животных: пациентов всё больше охватывала своего рода летаргия, они спали дольше, чем обычно, им было всё труднее вставать по утрам. Наконец поднявшись, они предпочитали, чтобы их оставили в покое, избегали любых контактов, даже по телефону. Планы и желания, так вдохновлявшие их пару месяцев назад, казались им теперь тяжкой обязанностью, которую надо скорее "спихнуть", чтобы "жить спокойно". Их либидо улетучилось, и они тянулись к сладкому и мучному, словно пытаясь пополнить запасы. А если бы мы их послушали - вместо того чтобы навязывать им заготовленные заранее теории, - мы бы услышали и о том, что их стали пугать слабо освещённые комнаты и что они мечтают о юге и свете, чтобы почувствовать себя снова живыми.

А ведь все мы на медицинском факультете изучали в курсе биологии воздействие вмены времён года на жифотных. Более того, мы знали, что выход из спячки, всплеск энергии, неистовый поиск партнёра или гиперактивность (в устройстве гнезда или осуществлении другого "проекта") вызываются одной-единственной вещью - увеличением количества света, который стимулирует маленькую железу в задней части мозга и уменьшает выработку мелатонина. Мы все знаем, что с приходом весны чувствуем прилив энергии и желания. Но мы не могли себе представить, что мы, люди, на глубинном уровне нашей природы можем зависеть от количества света точно так же, как животные. Именно Норман Розенталь, психиатр, приехавший в США из Южной Африки, с коллегами из национального института психического здоровья (США) заставил научное сообщество признать этот очевидный факт*. Заметив, как сильно влияет на него изменение количества света, он осуществил эксперимент, показавший, что можно ослабить симптомы "спячки" с помощью ламп, имитирующих основные составляющие дневного света. Результаты были настолько убедительны, что даже наиболее скептически настроенные коллеги стали просить одолжить им лампы, чтобы испытать их на себе...

Исследования показывают, что около 30% из нас чувствуют значительный упадок сил между октябрём и мартом, а для 10% симптомы настолько существенны, что можно говорить о депрессии. Однако эти открытия не получили распространения в лечебной практике: люминотерапия (терапия светом) по-прежнему используется недостаточно. Между тем новые исследования показывают, что даже обычную - не связанную с сезоном - депрессию можно существенно ослабить, если пациент будет по утрам (во время завтрака или чтения газеты) проводить возле такой лампы всего-то полчаса...

* N.Rosental, G.Pons. "Soif de lumiere. La luminorherapie:
remeide a la depression saisonniere" Editions Jouvence, 2006.

Лёгкое дыхание

Доктор Дэвид О'Хар сидел в своём кабинете за письменным столом, задумчиво глядя на Полину. Она только что рассказала ему, что за три последних месяца сбросила 10 килограммов... без всякой диеты*. Ранее он уже консультировал её в связи с проблемой лишнего веса, но тогда это не дало никакого результата. Доктор спросил, к кому из его коллег она обратилась и не принимала ли средств, подавляющих аппетит (если и действенных, то лишь на очень короткий срок0. Нет, ничего не принимала и ни к кому не обращалась - она только следовала его советам о том, как справляться со стрессом. Полина работала учительницей в неблагополучном пригороде и не находила с коллегами общего языка. Доктор О'Хар советовал ей справляться со стрессом при помощи особого дыхания. Теперь, немного недоверчиво слушая постройневшую Полину, он вспомнил: многие пациентки признавались ему, что ощутили какую-то новую "лёгкость в теле", с тех пор как стали заниматься дыхательными упражнениями. Может быть, их ощущение лёгкости связано с тем, что они действительно становятся легче?

Занимаясь лечением ожирения более двадцати лет, доктор О'Хар постепенно утратил интерес к всевозможным диетам - ведь более 90% из тех, кто садится на диету, через несколько лет вновь возвращаются к исходному весу**. Он сосредоточился на том, чтобы научить своих пациентов - и особенно пациенток - справляться со стрессом при помощи особого способа дыхания, выравнивающего сердечный ритм. Сначала они были два-три раза в день находить по три минуты, чтобы подышать глубоко и спокойно - с частотой шесть вдохов в минуту (время можно заметить хотя бы на обычном мобильном). Спустя две недели, когда пациентки хорошо осваивали этот ритм, доктор просил их вспомнить о том, что более всего тяготит их в повседневной жизни. Это, разумеется, вызывало негативные эмоции. Затем они должны были связать неприятные образы с успокаивающим ритмом дыхания...

Так, например, Полину угнетали почти ежедневные стычки с коллегами по школе. Она говорила, что по утрам по дороге на работу у неё даже сводит живот от неприятных предчувствий. Чтобы подавить эту тревогу, она безотчётно заглатывала всё, что попадалось под руку. Утро и день проходили на сухомятке, а вечером ей нужен был плотный ужин, чтобы прийти в себя после трудного дня. После того как Полина стала заниматься дыханием, регулирующим работу сердца, она заметила, что привычный комок в груди и ощущение тяжести в животе исчезли, а тело будто бы стало легче. Теперь у неё не было прежней потребности заглушать едой неприятные ощущения. Наоборот, она стала внимательнее вслушиваться в то, что на самом деле сообщало ей тело. Если оно страдало от какой-то эмоции, Полина начинала дышать медленно и ритмично: так она словно разговаривала со своим телом, мягко и нежно утешая его - подобно тому, как успокаивают отчаянно рыдающего ребёнка. Теперь, когда ей хотелось есть, ей было легче согласиться с тем, что здоровая пища в разумных количествах волне утолит её голод. Она заметила: если, поев, немного подождать, то придёт ощущение сытости, которое позволит ей не переедать.

Что же с нами происходит, когда мы дышим таким особым способом, известным ещё нашим предкам? Может быть, это просто вариант медитации или самонаблюдения? Оказывается, этот ритм - шесть вдохов и выдохов в минуту - позволяет сбалансировать противоположные воздействия на организм симпатической и парасимпатической нервых систем, влияющих на наше самочувствие и поведение***. Так же действует на человека произнесение определённых буддийских мантр или чтение вслух молитв, сопровождаемое перебиранием чёток.

Если мы находим способ умиротворить свои негативные эмоции, груз спадает не только с души - наше тело тоже становится легче.

*D. O'Hare "Magnir par la coherence cardiaque". Thierry Soucear Editions, 2008.

** K. Goodrick и J.-P. Foreyt " Why treatments for obesity don't last".

*** British Medical Journal, December 2001.

Джоггинг как терапия

Соня готовилась к экзамену в аспирантуру. 28-летняя девушка жила одна, по вечерам никуда не выбиралась и с грустью думала о том, что так и не встретила своего мужчину. Собственная жизнь представлялась ей пустой, и она уже не надеялась, что что-нибудь изменится. Главным удовольствием были сигареты - в день она выкуривала по три пачки... В таком депрессивном состоянии Соня пребывала уже два года, не желая прибегать ни к помощи психолога, ни к таблеткам. Однако она сразу согласилась на предложение своего врача поучаствовать в исследовании психотерапевтического воздействия джоггинга: участникам эксперимента предстояло бегать три раза в неделю по 20-30 минут, по одному или в группе.

На первой встрече с инструктором Соня недоумевала: неужели он действительно думает, что она, курящая по три пачки в день, последний раз занимавшаяся физкультурой в 14 лет и с десятком килограммов лишнего веса, это выдержит? Тем не менее она внимательно слушала его советы: сперва скорее семенить, чем бежать, совсем маленькими шажками, чуть наклонившись вперёд и не слишком поднимая колени. Главное - не ускорять бега. "Чтобы вы могли разговаривать или петь, но не свистеть", - уточнил инструткор. При малейших признаках одышки замедлить движение, перейти на ходьбу, но идти чуть быстрее, чем обычно. Главное - не допустить ни боли, ни усталости.

Цель этих первых пробежек - преодолеть полтора километра неважно за какое время, при этом как можно большее расстояние - семянящим шагом. С этим заданием Соня справилась с первого же раза, что принесло ей чувство лёгкого удовлетворения. Через 21 день, занимаясь джоггингом три раза в неделю, она уже с лёгкостью могла пробегать трусцой в своём ритме дистанцию в два, а затем и в три километра. Через полтора месяца она чувствовала себя заметно лучше: стала энергичнее, хорошо спала и гораздо реже предавалсь размышлениям о своей несчастной судьбе. Курила она, разумеется, уже меньше. Американские учёные из университета Дюка* сравнили результаты лечения депрессии джоггингом и терапии с применением антидепрессанта золофт. После четырёх месяцев лечения пациенты, принимавшие золофт, и пациенты, которые занимались джоггингом, чувствовали себя одинаково. Лекарство не давало никакого преимущества по сравнению с джоггингом. Зато по истечении года налицо была существенная разница: более трети пациентов, принимавшие золофт, опять впали в депрессию, в то время как 92% джоггеров чувствовали себя прекрасно! Другое исследование** показало, что физические упражнения помогают не только тем, кто молод и у кого хорошее здоровье. На пациентов в депрресивном состоянии в возрасте от 50 до 80 лет быстрая ходьба (не бег) по полчаса три раза в неделю по истечении четырёх месяцев оказала такой же эффект, что и лечение антидепрессантом.

* M. Babyak, J. Blumenthal et al. "Exercise treatment for major depression^ maintenance jf therapeutic benefit at 10 months"/ Psychosomatic Medicine, 2000, vol. 62.

** J. Blumenthal, M. Babyak et al. @Effects of exercise training on older patients with major depression@. Archives of Internal Medicine, 1999, vol. 159.

Однажды папа наказал свою трёхлетнюю дочь за то, что она потратила рулон позолоченной обёрточной бумаги. С деньгами было туго и папа был просто взбешён от того, что ребёнок пытался украсить какую-то коробочку без видимой на то причины. Несмотря на это, на следующее утро, маленькая девочка принесла своему отцу подарок. Она сказала:
- Это для тебя, Папочка.
Он был обескуражен тем, что за день до этого накричал на дочку. Но его возмущение снова вырвалось наружу, когда он обнаружил, что коробка пуста... Он обратился к дочке:
- Разве ты не знаешь, что когда дарят подарок, то предполагается, что в коробке будет что-то лежать? А у тебя просто пустая коробка.
Маленькая девочка взглянула на него со слезами на глазах:
- Папочка, она не пустая. Я наполнила её своими поцелуями. Они все твои, Папочка!
Отец был поражён. Он опустился на колени, нежно обнял дочку и умолял её о прощении. С тех пор папа хранил этот бесценный подарок рядом со своей кроватью несколько лет. Если у него что-то не клеилось в жизни, он вспоминал поцелуи и любовь, которые подарила ему дочка. И это намного важнее всех неурядиц, материальных богатств и ссор из-за пустяков.
Не слишком ли часто мы стали задумываться о материальных благах и не разучились ли мы дарить друг другу нечто более ценное - любовь, тепло, поцелуи и улыбки?

В ритме сердец

Эти сидящие в кругу люди собирались регулярно, потому что они срадали. У одних были проблемы с сердцем, у других - рассеяный склероз. На этих встречах они говорили о том, что чувствовали. Здесь, в своём кругу, они могли выслушать других и дать друг другу хоть немного того человечекого участия, которого им порой так отчаянно не хватало... Но в тот вечер никто из них не знал, как заговорить о том, что произошло: после тяжёлого приступа астмы из жизни ушёл Александр. В их ушах ещё звучал его смех, который не согреет их души теплом больше никогда. Им трудно было взглянуть друг на друга, в глазах отражались лишь их бессилие и печаль.

Несмотря на усилия Сони, медсестры, которая вела эту группу, слова не приходили. Тогда она рассказала, как поступают люди в иных, отличных от западной, культурах. В моменты печали, когда особенно хочется ощутить душевную близость с другими, но разговора не получается, они рассаживаются в круг и просто играют ритмичную музыку. Сделать это она и предложила, раздав каждому по маленькому африканскому барабану, из тех, что были сложены в углу. Соня начала слегка постукивать по своему инструменту, остальные последовали её примеру.

Там-та-там, там-та-та-там... Мало-помалу этот ритм увлёк их за собой. 12-летнему Марку, чьё напряжённое лицо говорило о его диагнозе - аутизме, почти не удавалось попадать в такт с остальными. Он бросил на Соню обеспокоенный взгляд. Та ободрила его улыбкой, и он снова изо всех своих сил постарался сосредоточиться на ритме. Ведущая то замедляла темп, то ускоряла, и группа следовала за ней.

Внезапно общий ритм стал музыкой. Она не исходила ни от кого в отдельности, но вела за собой каждого, и каждый вёл её за собой. А потом из глаз хлынули слёзы. Первой заплакала Карина: она вспомнила, как любил Александр вот так собираться вместе со всеми... Лица стали мокрыми от слёз, инструменты тоже, но ритм по прежнему всех увлекал за собой. музыканты чувствовали, что они - вместе и Александр тоже с ними. Слёзыпечали и скорби, близости и единения. 20-летний Роман улыбнулся. За ним - другие. Ритм ускорился. Какая сила, какая энергия заключалась в этом безмолвном общении! Марк тоже нашёл свой темп. его руки двигались быстрее, лицо освещала улыбка. Остальные были счастливы, видя его таким. За двадцать минут в них изменилось что-то очень важное. Печаль уступила место надежде. Обычай совсместной игры на джамбе, тамтамах и других разновидностях барабана существует уже не одно тысячелетие. Он составляет часть традиций шаманизма, исцеляющих дух человека через эмоции, которые в свою очередь, открывают доступ к телу и тонким механизмам его самоизлечения. Американец Барри Биттман (Barry Bittman) в одном из своих исследований* показал, что совместное исполнение ритмичной музыки положительно влияет на нашу физиологию, регулируя гормональный баланс и, главное, заметно увеличивая активность клеток, которые уничтожают вирусы, бактерии и даже раковые образования. Ранее уже было известно, что активность таких клеток-киллеров снижается при хроническом стрессе и возростает от получения положительных эмоций, смеха и физических упражнений. Но никому до сих пор не удавалось показать, что само ощущение связи с другими людьми через музыку может так сильно влиять на имунную систему.

Ещё Пифагор призывал своих современников каждый день хотя бы недолго музицировать или петь, чтобы освободить организм от беспокойства, грусти, страха и гнева. Вслед за ним я тоже убеждён, что любое занятие, позволяющее нам ощутить музыку внутри, сыграть её и разделить с другими, должно приводить в действие скрытые пружины нашей физиологии. Например, участие в хоре или группе общения, где мы можем быть такими, какие мы есть, со всеми нашими слабостями или страхами. В силах каждого из нас отправиться на поиски этой внутренней музыки и тех, с кем можно её разделить.

*B. Bittman, L. Berk et al. "Composite effects of group drumming music therapy on modulation of neuroendocrine-immune parameters in normsl subjects".

"Пока мы не вспоминаем о том, что человек смертен, жизнь кажется нам бесконечной и мы хотим, чтобы она такой и оставалась. Мы пологаем, что всегда будет время, чтобы отправиться на поиски счастья. Но... откладывая на завтра поиск главного, мы можем вдруг обнаружить, что жизнь уходит сквозь пальцы, а мы ещё даже не ощутили её вкус". Давид Серван-Шрейбер

Вот и закончилось бесплатное приложение к №55 Psychologies, 2010, ноябрь "Открытия, чувства, мысли, которые помогают нам жить". Надеюсь Вы нашли для себя полезное в этом "чтиве". Буду дальше искать позитив.. Обязательно напишу.
С Уважением, Никита Анатольевич.

Спасибо Вам большое, Никита! Пишите еще, будем у Вас учиться!

Я выбираю блаженство
Суфийская притча

Мастер Бахауддин всю свою жизнь был счастливым, улыбка никогда не сходила с его лица. Вся его жизнь была пропитана ароматом праздника! Даже умирая, он весело смеялся. Казалось, будто он наслаждается приходом смерти. Его ученики сидели вокруг, и один спросил:

— Почему вы смеётесь? Всю свою жизнь вы смеялись, и мы всё не решались спросить, как вам это удаётся? И вот сейчас, в последние минуты, вы смеётесь! Что здесь смешного?

Старый Мастер ответил:

— Много лет назад я пришёл к моему Мастеру молодым человеком, семнадцатилетним, но уже глубоко страдающим. Мастеру же было семьдесят, а он улыбался и смеялся просто так, без всякой видимой причины. Я спросил его: «Как вам это удаётся?» И он ответил: «Внутри я свободен в своём выборе. Просто это — мой выбор. Каждое утро, когда я открываю глаза, я спрашиваю себя, что выбрать сегодня — блаженство или страдание? И так случается, что я выбираю блаженство, ведь это так естественно».



Источник

Семечко любви

Небольшой позитивный рассказ

- Здравствуйте! - поздоровался Молодой человек, войдя внутрь магазина, о котором недавно прочитал в рекламе.

- Здравствуйте! - приветливо ответила ему уже немолодая Продавщица.

- Скажите пожалуйста, а есть ли у вас Романтика? Мне нужно примерно 2-3кг.

- Романтика? - Продавщица удивилась. - Нет, такого товара у нас уже давно нет. Вы наверное о нас в Интернете прочитали, да?

- Да, - кивнул Молодой Человек. - Но там было написано, что у вас должна быть Романтика.

- Это только в online-магазине, - согласилась Продавщица. - У нас этот товар редко пользовался спросом. Обычно те, кому она нужна, заказывают её по Интернету, это и анонимно и по городу с ней идти не надо.

- Разве люди стыдятся того, что хотят Романтики?

- Не знаю. Девушки ещё не так этого стесняются, а вот Мужчины...

- Странно.. - задумался Молодой Человек.

- А Bы, наверное, Студент Гуманитарных Наук, Писатель или Поэт? - Продавщица внимательно рассматривала Молодого Человека.

- Нет. Я Простой Молодой Человек. - Скажите, а что вы мне можете предложить вместо Романтики?

- Так-так, посмотрим, - Продавщица стала осматривать полки. - Есть, например, Вдохновение. Так как оно быстро выветривается, то лучше его открытым на держать, а использовать всё сразу.

- Да, пожалуй, не откажусь. - согласился Молодой Человек. - Скажите, а какой товар пользуется у вас сейчас наибoльшим спросом?

- А спросом у нас пользуются такие товары, как Юмор, Гордость, Тщеславие, Цинизм, Скепсис, Ирония, Вера...

- А как же Любовь?

- О, Любовь во все времена невероятно популярна и всегда пользуется большим спросом.

- И сколько же она стоит?

- Очень-очень дорого. Любовь - это сильное светлое чувство, сильно концентрированное, и продаётся граммами. Вообще-то у большинства она есть ещё с рождения, но люди её не ценят, и растрачивают её, так и не познав всей её прелести. А у некоторых людей она остаётся, она у них растёт и увеличивается, и тогда люди могут дарить друг другу Любовь. Вот вам, Молодой Человек, вам когда-нибудь дарили Любовь? -Продавщица мечтательно закатила глаза, видимо, вспоминая свою молодость. - Это так чудесно, когда дарят Любовь. Сразу чувствуешь себя всесильным и счастливым, Любовь наполняет тебя всего, это так волшебно!

- Наверное я ещё слишком молод. Мне ещё никто никогда не дарил Любовь и я тоже никому её не дарил. После ваших слов мне кажется, что я так ешё и не познал этого чувства, хотя пару минут назад думал совсем иначе.

- Всё у вас впереди... Главное не растратить её раньше времени.

- И что же, многие у вас покупают Любовь? - продолжал расспрашивать Молодой Человек.

- Да как сказать. Я ведь уже сказала, что она продаётся граммами и стоит очень дорого. Вот наша промышленность и придумала, чтобы каждый мог себе позволить любовь, продавать её со всякими добавками. А добавки мало того, что очень негативные, они часто и плохого качества. За то стoит такой "экономный" пакет намного дешевле и раскупается чаще.

- Какие же это там вредные добавки? - усмехнулся Молодой Человек.

- Да самые что ни на есть вредные. Любовь и Ненависть, Любовь и Ревность, Любовь и Презрение, и т.п. Такие добавки сами по себе не продаются, Слава Богу, на них отдельно ещё нет покупателей. А так как это тоже естественный товар, он тоже должен быть распространён среди людей. Многие на эту уценку клюют. Молодые джигиты, например, выбирают самую нестрашную на их взляд добавку - Ревность. Ну а потом убивают на этой почве своих жён и невест.

- Но ведь это не их вина. Ведь если чистую консистенцию не можешь позволить себе купить, приходится выбирать, так сказать, из низшего сорта.

- Нет, Молодой Человек, я ведь вам чуть не забыла сказать самое важное. Любовь не обязательно покупать, её можно вырастить в себе. Я уже говорила, что она есть у большинства уже с рождения, и что многие её растрачивают на просто так. Но, как говорится, земля помнит, что вырастила. Так же и у нас внутри всегда остаётся то крошечное семечко Любви, которое, если за ним ухаживать, поливать, и убивать сорняки, может вырасти до большого сильного красивого цветка. Просто не все люди в это верят, у многих нет на это достаточно Терпения или Надежды. Итак, Молодой Человек, вы решились на что-нибудь?

- Да, конечно, - улыбнулся он в ответ. - Мне, пожалуйста, 2кг Вдохновения и по килограмму Терпения, Веры и Надежды для удобрения моего семечка Любви. Спасибо вам большое. До свидания!

В поддержку темы.

Доказано: оптимизм влияет на здоровье!

В поддержку темы.

Доказано: оптимизм влияет на здоровье!

Можно даже подробнее:

Доказано: оптимизм влияет на здоровье!
У оптимистично настроенных пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями больше шансов на выздоровление, уверяют медики. Эта теория впервые получила научное обоснование.

Специалисты Медицинского центра при Университете Дьюка в Дареме утверждают, что пессимистичные люди хуже поддаются лечению. Особенно это касается сердечников.


Такие выводы были сделаны на основании наблюдения за 2800 пациентами с заболеваниями сердца. Так, те, кто настроен оптимистично, имеют на 30% больше шансов на успешное и скорое выздоровление, чем пессимисты.

«15 лет специалисты следили за ходом болезней сердца у пациентов. Наискорейшее восстановление и более высокая вероятность выживания оказались напрямую связанными с личным отношением человека к болезни», - цитирует слова медиков издание USA Today.

Фото shutterstock.com

Позитивные размышления
Статья № 2

Черное и белое

Интересно, этот Мир, в котором мы живем, «белый» или «черный»? Кто подскажет сколько в нем хороших, а сколько плохих людей? В жизни больше удачных или несчастных событий?.. Надо подумать…

Знаешь в чем прелесть этого вопроса?... Какой бы ответ ты ни дал, в любом случае, ТЫ ПРАВ! Возможно, тебе покажется это странным, я поясню. Дело в том, что многие ученые постепенно приходят к выводу, что все то, что нас окружает – ИЛЛЮЗОРНО! Да, да, на самом деле ты сейчас не видишь пред собой светящийся монитор, и у тебя в колонках не играет музыка, это всего лишь создано твоим воображением! Тяжеловато поверить, да? Согласен, но ведь в то, что земля круглая тоже не сразу поверилиJ

Давай пойдем чуть более легким путем. Скажи мне, что ты видишь за окном. Уверен, каждый назовет разные вещи: кто-то скажет, что на улице хмуро, льет дождь, грязные дома, машины и холодно. А кто-то скажет, что на улице идет прекрасный летний дождь, благодаря которому скоро будет много грибов, и вообще хватит тут вопросы всякие задавать, айда на улицу бегать под дождем!!! Такое тоже возможно! Дело в том, что РЕАЛЬНОСТИ НЕТ, точнее сказать, она у каждого своя и, что самое главное, в руках у нас мощнейший инструмент – ФОКУС НАШЕГО ВНИМАНИЯ!

Все, что нас окружает изначально не имеет положительной или отрицательной окраски, и только наше сознание делает его тем или иным! Да, у нас, у нас и только у нас есть право выбора куда смотреть, на черное или на белое!!! Это чудо и называется фокус внимания!

Когда у нас есть какая-то проблема, и весь свой фокус внимания мы концентрируем на ней, то другими словами, мы рассматриваем её под увеличительным стеклом и она приобретает вселенские масштабы. Помним такие случаи, да? Но знайте, что у всего можно найти и положительную сторону. Для этого лишь надо поменять увеличительное стекло и понять, что в общечеловеческом масштабе, наша проблема не такая уж и глобальная. Это легко удается сделать, когда мы посмотрим на людей, которым в 100, 1000 раз тяжелее, чем нам. Поверьте, такие всегда найдутся!

Друзья, наша вселенная изначально изобильна! Еды на планете хватит, чтобы накормить всех людей, денег на планете столько, что их невозможно пересчитать, людей на планете столько, что никто не останется одиноким. Но посмотрите, что происходит? Миллионы людей голодают, постоянно идут войны и насилие из-за денег, многие люди кончают жизнь самоубийством от одиночества. Почему все это происходит?

Только лишь потому, что люди сместили свой фокус внимания на проблемную сторону жизни на этой прекрасной и очень хрупкой планете! Многие просто не хотят видеть всю прелесть, полноту и изобилие жизни, им так комфортнее и привычнее.

Я уверен, что в жизни 99,99999 процентов хорошего и лишь 0, 00001 процент плохого. Я искренне верю в это и полностью фокусирую своё внимание на позитивном! Да это не всегда легко, потому что навязанное обществом и СМИ мышление искать во всем проблемы мешает. Но я выбираю играть по другим правилам: искать в плохом позитивное!

А что выбираешь ты?!

© Никулин К.И. 18/06/2008

Источник

Благодарю Тебя Господь

Благодарю, Тебя Господь – за все страдания и муки,
За сотни пройденных дорог, за все печали и разлуки,
В беде не поданные руки – благодарю, Тебя Господь!
Благодарю, Тебя Господь, – за тех, кто не были и были,
За тех, кто ранили и били, и предавали, и казнили,
Не понимали, не любили – благодарю, Тебя Господь!
Благодарю, Тебя Господь, – за всех, кто были, есть и
будут,
Кого люблю и тех, кто любит, кто все поймет и не
осудит,
И не предаст, и не погубит, в беде и в счастье – не
забудет!
За тех, ушедших, и живущих, за мною по пути идущих,
За всех родных, друзей и близких
За Ангелов твоих плечистых, ведущих по дороге жизни
- Благодарю, Тебя Господь!
Благодарю, Тебя Господь, – за то, что нас хранишь и
любишь,
За то, что есть и вечно будешь – благодарю, Тебя
Господь!
Благодарю, Тебя Господь, – за каждый шаг, за каждый
вдох,
За чистый воздух облаков, за чудо пенья, за росток,
За распустившийся цветок и за пшеничный колосок,
За каждый маленький листок, за кустик, дерево,
травинку,
В лесу бегущую тропинку, за пчелку, бабочку, букашку,
Зверей мохнатые мордашки. За мой густой тенистый
сад,
За груш и яблок аромат. За весь огромный светлый
дом,
За то, что так уютно в нем. За все, чем я живу,
дышу,
Что я люблю, чем дорожу – благодарю, Тебя
Господь!
Благодарю, Тебя Господь, – за то, что нас хранишь и
любишь,
За то, что есть и вечно будешь – благодарю, Тебя
Господь!
Благодарю, Тебя Господь, – за ураганы и морозы,
Ночами пролитые слезы, и за бушующие грозы,
И за несбывшиеся грезы – благодарю, Тебя
Господь!
Благодарю, Тебя Господь, – за все, что называется
несчастье
И если б не было его, как я узнал(а) бы и о счастье?
Благодарю, Тебя Господь, – за Землю, Солнце,
Небосвод,
И за Закат и за Восход, за день ушедший и
грядущий,
Несущий Свет и Хлеб насущный, за зиму, лето,
весны, осень,
За весь огромный мир подзвездный, за мир
бескрайний, бесконечный,
За мимолетность и за вечность – благодарю, Тебя
Господь!
Благодарю, Тебя Господь, – за то, что нас хранишь и
любишь,
За то, что есть и вечно будешь – благодарю, Тебя
Господь!

Автор неизвестен

Отсюда Мир Позитива

Немного теории:

Существует три основных варианта позитивного мышления:


1. Позитивное убеждение. Мы все с ним знакомы как с аффирмацией.
*Аффермации - убеждающие высказывания с акцентом на то, что человек желает иметь (способности, умения, качества и отношения).

2. Позитивный настрой.
*Позитивный настрой - это внутренний само - настрой или вера, что у меня получится, что я смогу.

**Первые два способа мышления:аффирмация и позитивный настрой связаны с тем, что мы себя в чем-то убеждаем.

3. Собственно позитивное мышление (позитивное восприятие).
*Позитивное мышление - это высказывания и мышление, основанное на описании событий или процессов в позитивном ключе.

**Третий способ - собственно позитивное восприятие внешнего и внутреннего миров, с нашей жизненной позицией, с нашим взглядом на мир, или если написать иначе то наша "картой" мира.


Вот на этих трех опорных столбах и строится ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ. В каждом из вариантов есть свои секреты и изюминки, одним людям, больше вначале подходит работа с аффирмациями, другим с позитивным настроем. И для того, что бы эффективно распоряжаться своим временем и быстрей достигать намеченных целей, нужно знать с чего начинать, и что и особенно как делать.

Ссылка

Позитивное отношение к жизни - залог здоровья

У меня было в общем-то нерадостное детство: скандалили родители, часто поколачивал отец-алкоголик, в школе постоянно дразнили то за маленький рост, то за большой вес», — горестно рассказывает молодая женщина, обратившаяся к психологу по поводу измены мужа.

«Но ведь были люди, которые вас любили? Припомните их и, пожалуйста, постарайтесь увидеть их лица».

Она на миг закрывает глаза, и грустное лицо озаряется улыбкой: «Да, правда, были...»

Как только женщина улыбнулась, ее лицо разгладилось, мимика и движение стали естественными и непринужденными. Она, конечно, не видела себя со стороны и не знала, какая разительная перемена произошла в ее облике буквально в один миг. А все дело в том, что человек, с детства привыкший заострять свое внимание на всем отрицательном, позволил себе вспомнить что-то приятное. В такие минуты мы все преображаемся чудесным образом.

Традиционная психология считает, что истоки наших взрослых проблем закладываются в раннем детстве.

Но практика показывает, что не существует совсем беспроблемных семей. Перефразируя известные слова Л. Толстого, можно сказать, что «все счастливые семьи несчастны по-своему». То есть абсолютно все люди в детстве переживают психологические травмы. Но одни их забывают, другие — помнят и накапливают. От чего же это зависит? От того, какой склад мышления присущ нам от природы — негативный или позитивный, иными словами, пессимисты мы или оптимисты по натуре.

Человек — это целый мир, в котором существуют свои понятия добра и зла, благополучия и неблагополучия. Что считать победой, а что — поражением, определяем только мы сами. Люди, не желающие испытывать боль от душевных ран, стараются побыстрее их забывать или извлекают хоть какой-то полезный урок для себя. Так обычно поступают оптимисты. Люди, мыслящие негативно, подолгу бередят старые раны, убеждены, что им в жизни постоянно не везет. На самом деле проблемы создаем мы сами своим отношением к жизни и не представляем, что, перестроив свою реакцию на травмирующие ситуации, можно жить иначе. Известная пословица гласит, что счастливым нужно родиться. Это во многом так, потому что характер и привычки часто передаются по наследству. Но можно научиться видеть в любой ситуации положительный момент, даже если вы не родились «в рубашке».

У психолога Юрия Орлова есть особый термин — «саногенное мышление», что означает позитивное отношение к жизни. Помните притчу: двум разным людям показали стакан, наполовину наполненный водой? Один выразил сожаление по поводу того, что стакан полупустой, другой обрадовался: «Он же наполовину полный!» Человек, владеющий искусством саногенного мышления, при любых обстоятельствах, даже самых плачевных, способен увидеть в ситуации ее позитивную сторону и в итоге оказывается в выигрыше.

«Я не считаю, что счастье — это нечто такое, за чем нужно постоянно гоняться. Скорее всего, это состояние внутренней свободы, свободы от тревог, сомнений в себе, страхов, слепого подчинения привычкам и обществу, от благоговения перед авторитетами и зависти к другим людям. Итак, не ждите, что кто-то сделает вас счастливыми. Этого вы можете добиться сами», — пишет известный американский психолог Джаннет Рей-нуотер. Попробуйте по ее методике выполнить одно упражнение, которое называется «уровень счастья».

ручку и, сосредоточившись, ответьте на следующие вопросы:

• Тревожитесь ли вы о будущем?

• Беспокоят ли вас проблемы далекого прошлого?

• Сравниваете ли вы себя с кем-нибудь и чувствуете ли, что сравнение явно не в вашу пользу? •

Тяжело ли вы переживаете несправедливую обиду?

Если вы ответили утвердительно на все вопросы, Дж. Рейнуотер предлагает продолжить упражнение и составить список всего того, за что вы можете благодарить судьбу в данный конкретный момент. Проследите, чтобы в список вошли и такие «мелочи», как хорошая погода, отсутствие серьезных болезней как у вас, так и у ваших близких, отсутствие крупных денежных долгов, хорошие отношения с детьми или родителями, с сослуживцами на работе. Цель этого упражнения — научиться радоваться маленьким, незаметным радостям жизни. Основной принцип восточной философии гласит: кто умеет радоваться малому, в конечном счете получит многое.

Но как избавиться от привычки к негативному мышлению, если мы впитали его с молоком матери? Это можно сделать достаточно быстро, всего за три недели, считает другой американский психолог Элина Сент-Джеймс. Этого времени вполне достаточно, чтобы заложить фундамент новой продуктивной привычки, но при одном обязательном условии — ваше решение наполнять свою жизнь положительными эмоциями должно быть твердым! Если уровень мотивации будет недостаточно высоким, вы напрасно потратите время. Суть работы над собой такова. Как только вспомните что-нибудь плохое, тут же остановите внутренний диалог, не давая ему развиться. Переключите свое внимание на что-либо приятное и поставьте в тетрадке «галочку». К концу дня подсчитайте свои «галочки» — так вы узнаете, сколько раз в день вас посещали мрачные мысли, и сможете проанализировать, с чем они были связаны: с плохими отношениями в семье, с осуждением поведения коллег, с плохой погодой или с чем-нибудь еще. Отметьте это в тетрадке.

Чем лучше вы будете знать себя, тем плодотворнее окажется работа по самосовершенствованию. Обычно негативные мысли возникают в одно и то же время и в одном и том же месте. Вспомните, как это бывает. Вы утром просыпаетесь, идете на кухню готовить завтрак, и вот тут невольно начинается внутренний монолог: «На улице слякоть, сапоги промокают, дети опять простудятся, зарплата еще не скоро, за квартиру не успела заплатить, в ванной кран течет, надо ремонт делать, денег вечно не хватает...»

Уйти от этого бесконечного внутреннего монолога сложно, за долгие годы у нас вырабатывается определенный мыслительный шаблон, и теперь кажется, что негативные мысли возникают в голове сами собой, непроизвольно. Для обозначения этого процесса существует термин «импритинг». Это некий сложившийся стереотип мышления, который теперь вам предстоит разрушить. Негативный импритинг поддается корректировке методом отвлечения и переведения мыслей на другой предмет. В вашем сознании должен четко зафиксироваться тот факт, что вы можете взять под контроль весь процесс мышления, а следовательно, в вашей власти заменить отрицательный импритинг на положительный.

Тот день, когда вы сумели успешно остановить течение дурных мыслей и заменить их позитивными, отметьте яркой звездочкой в своей тетрадке. Как правило, это происходит на двенадцатый-пятнадцатый день от начала систематических занятий. Далее яркие звездочки успеха будут появляться на каждой странице. Исследования психологов показывают, что выработка нового импритинга занимает в среднем около трех недель и еще месяц требуется для полного его закрепления. Если по какой-либо причине у вас опять возобладает негативное мышление, начните все заново, только не откладывайте это, чтобы не потерять уже наработанное. Для избавления от старых штампов мышления может понадобиться три месяца. Добившись успеха, вы одновременно выработаете привычку к самодисциплине, которая вам обязательно пригодится. По этой методике можно самому справиться с любыми вредными привычками.

ссылка

Верь в себя!

Жили-были маленькие лягушата, которые организовали соревнования по бегу.
Их цель была забраться на вершину башни.
Собралось много зрителей, которые хотели посмотреть на эти соревнования и посмеяться над их участниками...
Соревнования начались...
Правда то, что никто из зрителей не верил, что лягушата смогут забраться на вершину башни.
Слышны были такие реплики:
"Это слишком сложно!!
"Они НИКОГДА не заберуться на вершину"
"Нет шансов! Башня слишком высокая!"
Маленькие лягушата начали падать. Один за другим...
...За исключением тех, у которых открылось второе дыхание, они прыгали всё выше и выше...
Толпа всё равно кричала "Слишком тяжело!!! Ни один не сможет это сделать!"
Ещё больше лягушат устали и упали... Только ОДИН поднимался всё выше и выше...
Тот единственный не поддался!!
В конце концов все поддались. За исключением того одного лягушонка, который, приложив все усилия, забрался на вершину!
ТОГДА все лягушата захотели узнать, как ему это удалось?
Один участник спросил, как же этому лягушонку, который добрался до вершины, удалось найти в себе силы?
ОКАЗЫВАЕТСЯ
Победитель был ГЛУХОЙ!!!

Мораль:
Никогда не слушай людей, которые пытаются передать тебе свой пессимизм и негативное настроение...
…они отнимают у тебя твои самые заветные мечты и желания. Те которые ты лелеешь в своём сердце!
Не забывай о силе слов. Верь в себя и в свои силы! ТЫ МОЖЕШЬ!!!
web-страница

Быть позитивным по-настоящему...

Многим известна такая формула А + В = С, где
А – возникшая ситуация, проблема,событие,
В – реакция на эту ситуацию,
С – дальнейший результат.

Неважно какая ситуация с тобой случилась, исход будет зависеть от твоей реакции на нее. От твоей первой реакции на эту ситуацию, которую часто забывают. А что такое реакция? Это твои эмоции, я бы даже сказала чувства, которые ты испытываешь в данной ситуации. Именно чувства, так как эмоции можно скрыть. Мы везде слышим, что нужно быть позитивным, на все реагировать позитивно на всякий случай. Как говориться: если тебя ударили палкой, радуйся что не по голове. Если по голове – радуйся, что не железной. Если железной – радуйся, что не насмерть. Если насмерть – радуйся, что быстро ))).

Но многие люди просто носят маски позитивных людей. Они снаружи улыбаются и делают вид вроде бы позитивного человека, но внутри могут испытывать злость, обиду, ревность и т.п. Таким образом запускается негативный результат – что может сказаться негативно и на здоровье в том числе.
Отследите ваши первые ощущения, чувства – это и будет истинной реакцией на данное событие, от которого зависит конечный результат.

Легче всего найти в чем-либо минусы, недостатки, чем достоинства. Проще высказать недовольство, нагрубить, чем сказать комплимент. Как только в очередной раз вы захотите кого-нибудь обсудить, скажите себе, что вы будете говорить только о хорошем! Помните всегда, что жизнь – это бумеранг: что мы посылаем (говорим, думаем), то нам и возвращается. Будьте спокойны, не реагируйте на негатив, а лучше его вообще не впускать в свою жизнь. В первую очередь не смотрите телевизор: новости с катастрофами, фильмы с убийствами и т.п. Большинство болезней связано со стрессами. Мало того что человек испытывает стресс на работе, в семье, он еще и переживает за экономику в стране, за тех кто погиб в какой-нибудь катастрофе, войне, за какую-нибудь героиню из мыльной оперы. А потом удивляется, почему у него куча проблем со здоровьем.

В любой ситуации, как и в любом человеке, кроме минусов, можно найти и свои плюсы. Для этого надо быть в спокойном состоянии и на все смотреть позитивно. А если вы не знаете как отреагировать на какую-либо ситуацию, лучше всего – нейтрально хорошо. Что-то случилось очень приятное – хорошо. Что-то произошло неприятное – тоже хорошо.

Будьте спокойны, уравновешены и гармоничны. Будьте позитивны по настоящему, чтобы с вами не произошло. И вы запустите позитивное развитие событий вашей жизни.

Регина Паромонова

Ни о чем не жалейте

Никогда ни о чем не жалейте вдогонку,
Если то, что случилось, нельзя изменить.
Как записку из прошлого, грусть свою скомкав,
С этим прошлым порвите непрочную нить.

Никогда не жалейте о том, что случилось.
Иль о том, что случиться не может уже.
Лишь бы озеро вашей души не мутилось
Да надежды, как птицы, парили в душе.

Не жалейте своей доброты и участья.
Если даже за все вам — усмешка в ответ.

Кто-то в гении выбился, кто-то в начальство...
Не жалейте, что вам не досталось их бед.

Никогда, никогда ни о чем не жалейте —
Поздно начали вы или рано ушли.
Кто-то пусть гениально играет на флейте.
Но ведь песни берет он из вашей души.

Никогда, никогда ни о чем не жалейте —
Ни потерянных дней, ни сгоревшей любви.
Пусть другой гениально играет на флейте,
Но еще гениальнее слушали вы.

Автор: Андрей Дементьев

Никогда ни о чем не жалейте, ведь впереди у Вас столько удивительного, чудесного и ПОЗИТИВНОГО!

Мир Позитива

Когда мне встречается в людях дурное...

Когда мне встречается в людях дурное,
То долгое время я верить стараюсь,
Что это скорее всего напускное,
Что это случайность. И я ошибаюсь.

И, мыслям подобным ища подтвержденья,
Стремлюсь я поверить, забыв про укор,
Что лжец, может, просто большой фантазер,
А хам, он, наверно, такой от смущенья.

Что сплетник, шагнувший ко мне на порог,
Возможно, по глупости разболтался,

А друг, что однажды в беде не помог,
Не предал, а просто тогда растерялся.

Я вовсе не прячусь от бед под крыло.
Иными тут мерками следует мерить.
Ужасно не хочется верить во зло,
И в подлость ужасно не хочется верить!

Поэтому, встретив нечестных и злых,
Нередко стараешься волей-неволей
В душе своей словно бы выправить их
И попросту "отредактировать", что ли!

Пусть циники жалко бормочут, как дети,
Что, дескать, непрочная штука - сердца...
Не верю! Живут, существуют на свете
И дружба навек, и любовь до конца!

И сердце твердит мне: ищи же и действуй.
Но только одно не забудь наперед:
Ты сам своей мерке большой соответствуй,
И все остальное, увидишь,- придет!

Эдуард Ассадов

Друзья, давайте верить и думать только о хорошем, позитивном, счастливом!


Мир Позитива

Созидание и разрушение

Недавно пришел к такому выводу, что человек может находиться в двух состояниях: либо он созидает, либо он разрушает, третьего не дано. И самое главное, что этот процесс происходит постоянно, каждый день, каждый час, каждую секунду мы делаем с Вами выбор: сотворить или разрушить…

Возможно, сразу не всем понятно, о чем идет речь. Я поясню. Скажите, что Вы сейчас делаете? Читаете эту статью. Верно! А что это, созидание или разрушение? На этот вопрос сможете ответить уже только Вы сами.

Если Вы вдумываетесь в каждое слово, сверяете со своим опытом, анализируете, внутри спорите или соглашаетесь, то Вы созидаете. Если же Вы просто бегло читаете, думая совсем о другом, то Вы разрушаете. Разрушаете свое время, разрушаете свою энергию, разрушаете себя!

Высший дар, который мы получили от Творца – находиться здесь и сейчас, жить этим текущим моментом, который не похож ни на какие другие! Только сейчас у Вас есть волшебная возможность вкусить радость настоящего момента и окунуться в бесконечность происходящего здесь. И уже через секунду это «сейчас» будет другим, уникальным и единственным в своем роде! И если каждый свой день мы будем сплетать из тысячи по-настоящему прожитых таких «сейчас» представляете, какой станет наша жизнь. И самое главное, внешне все может быть как и раньше, но внутри нас появится некая божественная музыка, которую послал нам Творец в каждом таком «сейчас».

Но это еще только половина успеха! Каждый, я повторю, абсолютно каждый из Вас пришел на нашу планету со своей созидательной миссией. Ты – это шедевр, сотворенный силой, которую нельзя даже представить себе! Ты – это бесконечный Божественный потенциал в человеческом облике! И каждый из нас перед тем, как прийти в Мир пообещал ТАМ, какой миссии он себя посвятит на Земле. Но, к сожалению, рождаясь, мы с Вами забываем о своем обещании, и часто проживаем жизнь в разрушении.

Что же такое в моем понимании «разрушение»? Это когда, мы критикуем другого не для того, что бы помочь ему стать лучше, а для того что бы удовлетворить свое ЭГО. Это когда, мы спрашиваем у человека «как дела?» не потому что нам интересно, а потому что так принято. Это когда мы делаем работу, а внутри мечтаем быстрее закончить ее. Это когда мы просыпаемся, а в голове уже мысли о вечере. Это когда мы отдыхаем, а в голове мысли о работе. Продолжать можно бесконечно.

Почему это происходит? Потому что мы забываем с Вами, кто мы есть. Лучше всех об этом помнят дети, пока общество еще не успело навязать им шаблоны поведений, стереотипов, комплексов и мнений. Смотрите на них чаще, учитесь у них, спрашивайте их о самых, казалось бы, сложных вопросах. Устами младенца – глаголют истину.

Помните, что в каждый момент мы с Вами делаем выбор. Повышайте осознанность настоящего момента, просто задавая вопрос: «что я сейчас делаю: созидаю или разрушаю?» и только так нам откроются чудеса настоящего момента!



© Никулин К.И. 04/11/2008

Мир Позитива

Самореализация

Каждую секунду в наш Мир приходит 3 новых человека. И каждого ждет свой уникальный и неповторимый путь. Кто-то будет лечить людей, кто-то будет дарить людям знания, кто-то будет спасать их в сложных ситуациях, а кто-то будет делать чистыми наши улицы. И каждый из нас в глубине души страстно желает привнести что-то свое, что-то новое, что-то светлое и позитивное в этот Мир. Это словно маленькое письмо счастья, которое подарил нам Творец перед тем, как отправить нас на эту землю. Это письмо, хранится очень глубоко в нас, в самом сердце и порой многие проживают всю жизнь, так и не открыв Заветный Конверт.

Мы часто стремимся к поверхностным ценностям, забывая то, ради чего мы пришли в наш Мир. Мы уверены, что дорогая машина, дорогой дом, социальное признание, дорогая одежда и путешествия сделают нас счастливыми. Но это все иллюзия! Это мыльный пузырь, который переливается всеми цветами радуги на солнце и манит нас. Но как только мы хватаем его, он лопается, не оставляя после себя и следа. Все удовольствие от любой материальной ценности ограничено. Какой бы дорогой и значимой эта вещь не была для нас, мы все равно к ней привыкаем и вся наша радость исчезает.

Откройте глаза! Посмотрите, что происходит! Миллионы людей только и делают, что ловят мыльные пузыри порой в очень жесткой и бескомпромиссной борьбе. Я ни в коем случае не говорю, что жить в достатке и изобилии плохо. Я лишь пытаюсь сказать, что это не цель нашей жизни и, что это не сделает нас по-настоящему счастливыми.

И постепенно достигая одной, другой, третьей материальной своей цели мы где-то в глубине души начинаем осознавать, что это, конечно, все здорово, но это не приближает нас к счастью. Уверен, Вам известны многие богатые люди, которые достигли многого, но они не могут назвать себя абсолютно счастливыми, да и мы, наверное, не позавидуем их жизни. Все потому, что они так и не смогли открыть то Божественное послание, тот Божественный конвертик, который хранится у них в сердце.

Очень часто в своей практике мне приходится работать с людьми, которые ставят себе амбициозные бизнес-цели. И когда они сообщают мне свою цель, я всегда задаю вопрос «Зачем?». На каждый их ответ я задаю новый вопрос «Зачем?». И порой этот вопрос можно задавать достаточно долго. До тех пор, пока человек не «упрется» в свою главную, так называемую «корневую» ценность и приблизится к своей миссии. Именно эти ценности и будут самой мощной поддержкой на пути к любой цели.

Представьте себе ситуацию, когда Вы имеете неограниченный доход и можете приобретать себе все что угодно! Вы можете жить где угодно, путешествовать, покупать вещи, какие захотите. Представили? А теперь скажите, чему бы Вы посвятили свою жизнь? Чем бы Вы занимались? Как бы Вы прожили свою жизнь?

Не торопитесь с ответом!

А если бы Вы узнали, что следующие пол года будут последними в Вашей жизни. Скажите, что бы Вы сделали за оставшиеся 6 месяцев?

И это еще не все!

Скажите, если бы Вы давали напутствие себе-новорожденному, что бы Вы ему сказали?

Помните эти золотые слова из флешки «Интервью с Богом»? «Мы живем так, как будто никогда не умрем, а умираем так, как будто никогда и не жили…»

Ответы на вопросы, указанные выше максимально приближают Вас к Вашей миссии. Это и есть цель жизни. Цель жизни – это Ваша миссия на Земле. У каждого есть этот Божественный конверт с указанной там миссией. Но, так как этот конверт создан Богом, то открыть и прочесть его полностью нам поможет только Господь. Не возможно до конца понять свое предназначение, не обращаясь к Богу. Для каждого это будет свой путь, через свои методы и способы, но это будет путь к одному Источнику.

Я искренне хочу, что бы каждый из нас нашел ту тропинку, которая приведет нас к пониманию своего предназначения и воплощения. И пусть на нашем пути чаще попадаются люди-компасы, которые будут указывать нам конечную цель нашего пути.

P.S. Пока Вы читали эту статью, как минимум, 500 новых людей пришло в наш Мир, чтобы творить добро, созидать и воплощать замысел Творца…

© Никулин К.И. 08/02/2009

Информация получена на сайте http://www.mirpozitiva.ru

Что такое позитивное мышление? И как научиться мыслить позитивно?

Что такое позитивное мышление? Это способность ума концентрироваться на положительных мыслях и образах. Это ваше доброе отношение к себе, к людям и миру, когда вы думайте о хорошем и верите в хорошее.

Когда вы видите достоинства в себе и в своих близких. Когда ваши слова излучают радость и любовь, а ваша улыбка согревает окружающих своей теплотой.

Позитивное мышление – это одна из составляющих вашего успеха и личностного роста. Человек с позитивным мышлением верит в свой успех. Он думает о здоровье, а не о болезнях. О радости, вместо печали. Он ищет счастье в каждое мгновение жизни. И он получает то, во что верит, так как мысли материальны.

Но к сожалению многие люди не испытывают доверия к позитивному мышлению. Они считают, что это жалкая иллюзия. Они выбирают думать о ненависти и обреченности. Они не хотят взять ответственность за свою жизнь в свои руки. А зря. Они многое теряют. Но это их выбор.

Но может быть они правы? Возможно, подумали вы. Где доказательство того, что позитивное мышление - это действительно мощная штука, КОТОРАЯ ПОМОГАЕТ. А доказательство этому вечные знания, которые существовали всегда и которые наконец-то дошли до нас. И сейчас многие ученые верят в силу позитивного мышления. И наверно не зря. Но выбор, конечно за вами. И если вы хотите сделать себя и свою жизнь счастливой, то попробуйте мыслить позитивно и убедиться на собственном опыте в том, что ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ.

web-страница

Как научиться позитивному мышлению? – важное предупреждение

Если вы хотите научиться позитивному мышлению, то первое, что вы должны усвоить - это закон постепенности. Не бывает так, чтоб человек сразу за 1 месяц полностью избавился от негативных мыслей. Да и этого не нужно. Наш мир двойственный и только думать о хорошем – это не совсем правильно. Важно чтоб в вашей голове присутствовало больше позитивных мыслей. И важно своевременно переключаться, чтоб не пребывать долгое время в негативных размышлениях.

Некоторые люди совершают большую ошибку – они подавляют свои отрицательные переживания. Этого делать нельзя. Отрицательные эмоции тоже имеет место быть и нужно их не подавлять, а управлять ими и своевременно освобождаться от них. Запомните это.

А теперь, после важного предупреждения, можно приступить к описанию самих техник по усвоению позитивного мышления.
С чего начать? – первые рекомендации по обучению позитивному мышлению.

Для того, чтоб натренировать свой разум позитивному мышлению следует как можно больше времени окружать себя позитивной информацией. Читайте статьи и книги соответствующей тематики. Помимо того, что вы соберете необходимые вам знания, Эти простые действия еще будет вас вдохновлять на дальнейшую трансформацию.

Окружите себя позитивными людьми. И как можно больше смейтесь и улыбайтесь. Учитесь быть счастливым и позитивным человеком.

Существуют 2 основные техники по развитию позитивного мышления – это аффирмации и созидательная визуализация . Используйте их регулярно, и ваше мышление станет со временем позитивным. Вначале вы начнете замечать небольшие изменения, вам станет больше улыбаться фортуна. Жизнь будет дарить вам приятные мгновения и сюрпризы. А дальше ваши изменения станут более мощными, и вы обретете силу и способность исполнять любые свои желания и добиваться успеха во всех своих начинаниях.

Я желаю вам успехов в обучении позитивного мышления. Будьте счастливы и здоровы!
Таня Ткачева, сайт Успех в жизни, сила мысли и исполнение желаний.

web-страница

...В этом году 100 000 женщин станут матерями детей-инвалидов. Думали ли вы когда-нибудь, - по каким критериям будут выбраны эти матери?

Я представляю себе Бога, как он парит над землей...

Он внимательно наблюдает и диктует своему Ангелу распоряжения в огромную "Книгу Жизни":

"Науманн, Лиза: Сын, Ангел-Хранитель: Маттеас. Ферстер, Уте: Дочь, Ангел-Хранитель: Сицилик. Больманн, Карола: Близнецы, Ангел-Хранитель ....М-м-м, отдай их Геральду. Он привык к проклятиям".

Наконец Бог называет одно Имя и говорит смеясь: "Этой я дам ребенка-инвалида". Ангел полюбопытствовал: "Почему именно ей, о Господин? Она же так счастлива!" "Именно поэтому!", - сказал Бог. "Могу ли я ребенка-инвалида дать матери, которая не знает смеха и радости? Это было бы ужасно!"

"Но имеет ли она должное терпение?", - спросил Ангел.

"Я не хочу, чтобы она была слишком терпелива, иначе она утонет в море самосожаления и отчаяния. Когда первый шок и гнев поутихнут, она превосходно со всем справиться. Я сегодня наблюдал за ней. Она имеет понятия о самостоятельности и независимости, которые так редки и так нужны матерям. Понимаешь, ребенок, которого я ей дам, будет жить в собственном мире, а она должна все время заставлять жить в ее мире, а это будет не легко."

"Но, Господин, насколько я знаю, она даже не верит в тебя!"

Бог засмеялся: "Ничего, это поправимо! Нет, она превосходно подходит! У нее достаточно эгоизма."

Ангел затаил дыхание: "Эгоизма? Это что, добродетель?"

Бог кивнул. "Если она не будет иногда расставаться с ребенком, она всего этого не вынесет. Эта женщина, которую я одарю таким ребенком, будет нуждаться в особой помощи. Она еще не знает, но ей можно будет позавидовать. Никогда она не воспримет произнесенное ребенком слово, как само собой разумеющееся. Первый шаг- как обыденность. Когда ее ребенок произнесет первый раз: "Мама", она поймет, что свершилось ЧУДО. Если она будет описывать своему слепому ребенку цветущее дерево или закат солнца, она будет это так видеть, как немногие люди мое творение видеть могут. Ей будет разрешено осознать все, что я знаю: Невежество, Ужас, Предрассудок, - и я разрешаю ей подняться выше этого. Она никогда не будет одна. Я буду всегда при ней, каждый день ее жизни, каждую минуту, потому что она исполняет на земле мою работу так превосходно, как будто она здесь, рядом со мной!"

"И кто же будет Ангелом-Хранителем этого ребенка?", - спросил Ангел.

Бог засмеялся: "Зеркала будет достаточно?"


Автор: Erma Bombeck

(отсюда)