С утра во мне как бы борятся два человека
вроде бы не утро
мне в таких случаях помогает только четко сформулированные с вечера цели на утро и начало рабочего дня..
поскольку я сова, то делема всегда: спать или не спать, вот в чем вопрос
мне в таких случаях помогает только четко сформулированные с вечера цели на утро и начало рабочего дня..
поскольку я сова, то делема всегда: спать или не спать, вот в чем вопрос
да... до боли знакомая ситуация.
я точно знаю что если хочешь встать вовремя - вставай сразу после сигнала будильника: никаких там "полежу еще 5 мин", "поваляюсь полчасика" и т.п. ну и дело за малым - надо просто ВСТАТЬ С ПОСТЕЛИ! все очень просто. и сложно!!!!
как сказал кто-то из великих: легко сделать что-то, но еще легче этого не делать. так что...
удачи!
я точно знаю что если хочешь встать вовремя - вставай сразу после сигнала будильника: никаких там "полежу еще 5 мин", "поваляюсь полчасика" и т.п. ну и дело за малым - надо просто ВСТАТЬ С ПОСТЕЛИ! все очень просто. и сложно!!!!
как сказал кто-то из великих: легко сделать что-то, но еще легче этого не делать. так что...
удачи!
приучитесь ложиться пораньшепроблем с подъемом не будет
Совет из области психологии
проблем с подъемом не будетСовет из области психологии
приучиться ложиться пораньше
Говорит человек, не знакомый с проблемой...
Есть люди, для которых самая большая проблема - начать (в т.ч. день), а уж потом - не остановить...
Сама каждое утро вытаскиваю себя из кровати только одним клятвенным обещанием, что сегодня 100% лягу спать часов в 8 вечера... (а вечером как обычно дела находятся, да и спать уже не хочется... хотя, если недосып накапливается, изредка удается обещание выполнить).
Проблема до боли знакома. Варианты решения (кроме клятвенного обещания) - не оставлять дела с вечера на этапе "утром видно будет", потому как к утру надо иметь четкую программу действий (чтобы мозги ещё поспать успели на ходу), т.е. утренний моцион должен быть на автомате, на утро же назначаются неизбежные и неотложные дела (чтобы не допустить отговорки, типа, можно завтра сделать)... Хорошо помогает заранее условится с кем-то на определенное время где-то. Если утро всегда свободно, то записываюсь на конкретное (и неисправимое) время в бассен/тренажерный и т.д. Ну, и самое лучшее - работа с утра, чтобы самое неприятное осталось утром, а на вечер - для души, которая как раз просыпается к тому времени... 
О, ещё вспомнила - будильник на мобильнике, так, чтобы звонил доооолго с небольшими перерывами, а мобильник в дальний конец комнаты, чтобы не достать, не вставая.... потому как самое сложное - встать
Говорит человек, не знакомый с проблемой...
Есть люди, для которых самая большая проблема - начать (в т.ч. день), а уж потом - не остановить...
Сама каждое утро вытаскиваю себя из кровати только одним клятвенным обещанием, что сегодня 100% лягу спать часов в 8 вечера... (а вечером как обычно дела находятся, да и спать уже не хочется... хотя, если недосып накапливается, изредка удается обещание выполнить).
Проблема до боли знакома. Варианты решения (кроме клятвенного обещания) - не оставлять дела с вечера на этапе "утром видно будет", потому как к утру надо иметь четкую программу действий (чтобы мозги ещё поспать успели на ходу
), т.е. утренний моцион должен быть на автомате, на утро же назначаются неизбежные и неотложные дела (чтобы не допустить отговорки, типа, можно завтра сделать)... Хорошо помогает заранее условится с кем-то на определенное время где-то. Если утро всегда свободно, то записываюсь на конкретное (и неисправимое) время в бассен/тренажерный и т.д. Ну, и самое лучшее - работа с утра, чтобы самое неприятное осталось утром, а на вечер - для души, которая как раз просыпается к тому времени... О, ещё вспомнила - будильник на мобильнике, так, чтобы звонил доооолго с небольшими перерывами, а мобильник в дальний конец комнаты, чтобы не достать, не вставая.... потому как самое сложное - встать
будильник в дальний конец комнаты, вариант действенный на первых порах. испытано на себе
встаешь, на автопилоте, подходишь, выключаешь будильник, затем автопилот неуклонно ведет курсом к любимой постельке, дабы плавно выйти из сна.
вообще люди ведут себя примерно по двум сценариям:
те кто легко и быстро просыпается: открывают глаза, быстро встают и никаких проблем.
те, кто тяжело выходит из сна: после резкого подъема, испытываешь головокружение, иногда тошноту, абсолютно дискомфортное состояние глубоко перепившего человека... поэтому просыпаются по 10-30 минут, потом уже похожи на человеков
встаешь, на автопилоте, подходишь, выключаешь будильник, затем автопилот неуклонно ведет курсом к любимой постельке, дабы плавно выйти из сна.
вообще люди ведут себя примерно по двум сценариям:
те кто легко и быстро просыпается: открывают глаза, быстро встают и никаких проблем.
те, кто тяжело выходит из сна: после резкого подъема, испытываешь головокружение, иногда тошноту, абсолютно дискомфортное состояние глубоко перепившего человека... поэтому просыпаются по 10-30 минут, потом уже похожи на человеков
Это про меня!!!! Ставлю три будильника через 10 минут каждый. После третьего встаю
брат по разуму :))
Это про меня!!!! Ставлю три будильника через 10 минут каждый. После третьего встаю
Вот это точно, я тоже завожу будильник, мобильный и телефон домашний с перерывом в 10 мин, начиная с 7 часов
все это по разным комнатам, и потом бегаю по утру, по всей квартире...
но заканчивается все одним... я в постели
но когда у меня встреча, или дело касается решения мировых проблем
конечно встаю и в 6
Вот это точно, я тоже завожу будильник, мобильный и телефон домашний
с перерывом в 10 мин, начиная с 7 часов все это по разным комнатам, и потом бегаю по утру, по всей квартире...
но заканчивается все одним... я в постели
но когда у меня встреча, или дело касается решения мировых проблем
конечно встаю и в 6
все это по разным комнатам, и потом бегаю по утру, по всей квартире...
-----------------------------------------------------------------------
меня после такой процедуры лучше изолировать от общества
я стала делать по-другому. зная свой цикл сна, изначально укладываясь спать, ставлю будильник с расчетом на то, чтобы время сна было кратно циклу. легче просыпаться. вроде бы помогает
-----------------------------------------------------------------------
меня после такой процедуры лучше изолировать от общества
я стала делать по-другому. зная свой цикл сна, изначально укладываясь спать, ставлю будильник с расчетом на то, чтобы время сна было кратно циклу. легче просыпаться. вроде бы помогает
в общем-то я сюда отвечаю потому что понравился исходный пост - автор юморной - зачот
так вот, если вопрос был задан серьезно - то ответ -
необходимо определить для себя глобальную цель, которая бы воодушевляла. тогда, вокруг такой цели, весь режим дня выстроится автоматически, безо всякого раздвоения, без хочу-не хочу. и будет правильным, будь в нем сон хоть с 6 утра до 2 дня.
поступать иначе - нелепо. начинать с неверного целеполагания, добавлять покупкой будильников (транквилизаторов, снотворного и т.п.), и вести себя к истощению во имя вымышленных благ. не одобряю.
так вот, если вопрос был задан серьезно - то ответ -
необходимо определить для себя глобальную цель, которая бы воодушевляла. тогда, вокруг такой цели, весь режим дня выстроится автоматически, безо всякого раздвоения, без хочу-не хочу. и будет правильным, будь в нем сон хоть с 6 утра до 2 дня.
поступать иначе - нелепо. начинать с неверного целеполагания, добавлять покупкой будильников (транквилизаторов, снотворного и т.п.), и вести себя к истощению во имя вымышленных благ. не одобряю.
вести себя к истощению во имя вымышленных благ. не одобряю.
да в общем и истощения нет
просто есть на свете совы
необходимо определить для себя глобальную цель, которая бы воодушевляла. тогда, вокруг такой цели, весь режим дня выстроится автоматически, безо всякого раздвоения
есть у меня знакомый, так он спит по 3-4 часа в сутки, и прекрасно себя чувствует
встает без проблем, работает и живет, все выстроилось автомотически
а научился он этому работе в кгб - вот и невымышленные блага
да в общем и истощения нет
просто есть на свете совы
необходимо определить для себя глобальную цель, которая бы воодушевляла. тогда, вокруг такой цели, весь режим дня выстроится автоматически, безо всякого раздвоения
есть у меня знакомый, так он спит по 3-4 часа в сутки, и прекрасно себя чувствует
встает без проблем, работает и живет, все выстроилось автомотически
а научился он этому работе в кгб - вот и невымышленные блага
Самое главное - это мотивация.
Я, например, "сова". Но это еще не страшно.
Когда я учился в универе, и мне нужно было вставать к первой паре и ехать через весь город по зимнему морозцу, я говорил себе - "Нужно потерпеть, скоро это окончится!" - и сразу вставал.
Когда по работе мне нередко приходилсь вставать посреди ночи, чтобы ехать в аэропорт, я говорил себе - "Это необходимо для моей работы!" - и вставал.
Теперь я достиг наконец того, что мне не обязательно вставать в определенное время. Свет в моей комнате включается по таймеру. Электронные часы надоедливо пищат несколькими минутами позже. Сотовый телефон выдает мелодии с интервалами в десять минут.
Но мне уже нечего себе сказать. И поэтому я благополучно просыпаю снова и снова.
Я, например, "сова". Но это еще не страшно.
Когда я учился в универе, и мне нужно было вставать к первой паре и ехать через весь город по зимнему морозцу, я говорил себе - "Нужно потерпеть, скоро это окончится!" - и сразу вставал.
Когда по работе мне нередко приходилсь вставать посреди ночи, чтобы ехать в аэропорт, я говорил себе - "Это необходимо для моей работы!" - и вставал.
Теперь я достиг наконец того, что мне не обязательно вставать в определенное время. Свет в моей комнате включается по таймеру. Электронные часы надоедливо пищат несколькими минутами позже. Сотовый телефон выдает мелодии с интервалами в десять минут.
Но мне уже нечего себе сказать. И поэтому я благополучно просыпаю снова и снова.
Но мне уже нечего себе сказать. И поэтому я благополучно просыпаю снова и снова.
когда нечего СЕБЕ сказать, тогда совсем скучно
когда нечего СЕБЕ сказать, тогда совсем скучно
А у меня тах проблем нет. Я тоже сова, ложусь поздно и встаю относительно рано. Как только будильник звонит я сразу встаю. Иду наливаю чай, кофе и минут 5 прихожу в себя.
А у меня тах проблем нет. Я тоже сова, ложусь поздно и встаю относительно рано. Как только будильник звонит я сразу встаю. Иду наливаю чай, кофе и минут 5 прихожу в себя.наверное, вы энергетическая вампирша.
И не только энергетическая...
спасибо, с сердцем все нормальнонеа....сестра!!!!!
"У кого есть способ победить этого, который хочет спать? Какая-нибудь хитрость из области психологии, быть может?"
В армию сходите. По возвращении гарантированно будете засыпать где угодно в любое время суток при первой возможности, предварительно убедившись только в том, что рядом нет ничего сьедобного
В армию сходите. По возвращении гарантированно будете засыпать где угодно в любое время суток при первой возможности, предварительно убедившись только в том, что рядом нет ничего сьедобного
В армию сходите. По возвращении гарантированно будете засыпать где угодно в любое время суток при первой возможности, предварительно убедившись только в том, что рядом нет ничего сьедобноготоже 100% действенный вариант
Бухай с утра выпил-весь день свободен
На следующий день кепочку поправил и опять свободен.