как избавиться от отрицательных эмоций?
4547
39
AprilS
activist
привет всем.
последнее время сама себе удивляюсь - становлюсь стервой, переодически ругаюсь с посторонними людьми, например в транспорте, причем не испытываю ни малейших угрызений совести. только удивляюсь, раньше для меня это было совсем не характерно. Сегодня снова обменялась "ласковыми" словами с девушкой в метро.. и меня как будто осенило - это наружу просится скопившаяся злость, агрессия. по роду деятельности я постоянно общаюсь с людьми, с клиентами, т.е. нужно быть мягкой и пушистой. Видать запас пушистости истощился... Посоветуйте, как без риска для окружающих восстановиться, куда деть накопившуюся отрицательную энергию?
последнее время сама себе удивляюсь - становлюсь стервой, переодически ругаюсь с посторонними людьми, например в транспорте, причем не испытываю ни малейших угрызений совести. только удивляюсь, раньше для меня это было совсем не характерно. Сегодня снова обменялась "ласковыми" словами с девушкой в метро.. и меня как будто осенило - это наружу просится скопившаяся злость, агрессия. по роду деятельности я постоянно общаюсь с людьми, с клиентами, т.е. нужно быть мягкой и пушистой. Видать запас пушистости истощился... Посоветуйте, как без риска для окружающих восстановиться, куда деть накопившуюся отрицательную энергию?
Bloondinka
Волшебница...
Подобное тоже было со мной. Приходила домой и срывалась на муже... Нашла выход, хожу в спорт зал. Помогает
купите боксерскую грушу - приходя домой избивайте её и ругайте матом
У меня после отпуска нечто подобное прошло... Надолго ли, не знаю...
А вообще, я приучила себя каждый раз просить прощения у Бога за такое поведение. Иногда это помогает предотвратить выплеск эмоций. Иногда нет. Но всё равно это лучше, чем еще по пол-дня разбухать, прокручивая в голове то событие...
А вообще, я приучила себя каждый раз просить прощения у Бога за такое поведение. Иногда это помогает предотвратить выплеск эмоций. Иногда нет. Но всё равно это лучше, чем еще по пол-дня разбухать, прокручивая в голове то событие...
купите боксерскую грушу - приходя домой избивайте её и ругайте матомАгрессия рождает агрессию, так что данный путь только увеличит запасы отрицательной энергии...
AprilS
activist
идея с тренажерным залом - кажется интересной... вот только как впихать его в свой довольно плотный график....
да ладно. пошутила я. спорт зал. конечно вроде выход. а можно просто пойти погулять и получить приятные эмоции и они перекроют плохие. настроение хорошее -значить ругвться не охота. напрмер по парку давно гуляли? по любому ближайшему. счас осень красиво. сходите в кино, театр. на выставку, на концерт. очень хорошо концерты поднимают настроение.
Сейчас читают
Несколько фото на ваш суд.., интересует ваши мнения, советы.
21937
100
Последняя прочитанная книга (часть 2)
365766
1000
Как стать хорошей моделью?
10561
69
а если только глубже прятать в себе негативные эмоции - не давая им выхода, то не будет ли от этого только хуже? либо депресняк накроет (порой бывают состояния полного безразличия), либо они сами вырвутся (что я уже описывала в первом посте..)
я сама после отпуска... вроде пока с друзьями общаешься и приятно проводишь время - все нормально. но только появился повод поругаться - с радостью начинаю это делать...
Вообще, как тут выше сказали - спорт хорошо помогает. Чем интенсивнее и резче движения (только не головой), тем больше эффект. Есть даже метод на психологических тренингах, что если группа становится агрессивной, нужно делать пятиминутки (хех, "пятиминутки ненависти") с разными замысловатыми или просто быстрыми движениями - группа сразу становится добрее и расслабленней.
Ну а вообще есть и другие старые добрые способы - написать на бумаге о своей агрессии (с матами, обвинениями и проч), а потом с чувством порвать бумагу. Если расположены к творчеству, можно взять гуашь (она более "мясистая" красочка, ну а масло слишком дорогое) и ею начать "рисовать" свои чувства (брать и смешивать любые краски, которые хочется) - просто хоть образы, хоть набор цветов. Рисовать лист за листом, пока не захочется остановиться. Ещё можно из пластилина слепить кого-нибудь и долбануть кулаком
Я не знаток, конечно, арт-терапии, но даже этот довольно примитивный способ мне помогал, а я особа, склонная к интенсивной и изнуряющей ненависти.
Ну а вообще есть и другие старые добрые способы - написать на бумаге о своей агрессии (с матами, обвинениями и проч), а потом с чувством порвать бумагу. Если расположены к творчеству, можно взять гуашь (она более "мясистая" красочка, ну а масло слишком дорогое) и ею начать "рисовать" свои чувства (брать и смешивать любые краски, которые хочется) - просто хоть образы, хоть набор цветов. Рисовать лист за листом, пока не захочется остановиться. Ещё можно из пластилина слепить кого-нибудь и долбануть кулаком
Я не знаток, конечно, арт-терапии, но даже этот довольно примитивный способ мне помогал, а я особа, склонная к интенсивной и изнуряющей ненависти.
Bloondinka
Волшебница...
идея с тренажерным залом - кажется интересной... вот только как впихать его в свой довольно плотный график....Ну вот, начинается... Я это все переживала после нового года. Депрессия, ничего не хотелось, настроение ужасное... Начала себя сама перевоспитывать. Научилась радоваться всему. И на работу приходить с хорошим настроением и с работы домой тоже... Не можете изменить ситуаию - измените отношение к нейИ все получится. Не сразу
Я думаю у вас нет реализации себя.
Upjohn
универсальный маньяк
А скажите плз, форум для вас - тоже место выплескивания отрицательных эмоций?)
Bloondinka
Волшебница...
Почему вы лично ко мне обращаетесь? устройте голосовалку
там и обсудим.
там и обсудим.
Upjohn
универсальный маньяк
Да, лично к вам обратился. Или надо было в личку писать.
А голосовалки не будет - боюсь подавитесь. Мне вас жалко будет.)
А голосовалки не будет - боюсь подавитесь. Мне вас жалко будет.)
Bloondinka
Волшебница...
Уважаемый, я ни в чьей жалости не нуждаюсь.
Последнее время отрицательных эмоций не имею вообще, т. к. научилась от них избавляться безболезнено для окружающих
Мое пребывание на форуме - мое личное дело. Всего доброго вам
Последнее время отрицательных эмоций не имею вообще, т. к. научилась от них избавляться безболезнено для окружающих
Мое пребывание на форуме - мое личное дело. Всего доброго вам
"куда деть накопившуюся отрицательную энергию?"
Суньте два пальца в розетку и сливайте - заодно и счётчик чуток отмотает, платить меньше придётся
Суньте два пальца в розетку и сливайте - заодно и счётчик чуток отмотает, платить меньше придётся
Я думаю у вас нет реализации себя.возможно, вы как раз попали в точку... хотя работа у меня довольно интересная и должность понтовая (руководитель в области ИТ, учитывая, что мне 24 года), вроде простор для самореализации есть... но интерес весь куда-то пропал... хотя все так хорошо начиналось...
"куда деть накопившуюся отрицательную энергию?"интересная идея... если бы это еще и действительно работало, то это следовало бы запотентовать и положить в основу бизнеса
Суньте два пальца в розетку и сливайте - заодно и счётчик чуток отмотает, платить меньше придётся
Может вам надо замуж, родить ребенка?.. Или еще что то. Может банально прыгнуть с тарзанки, пойти учиться в школу бальных танцев. Подумайте, чего ваша душа хочет)
На футбол/хоккей сходите, там таких.. с энергией.. полстадика. Судья стерпит.
Действительно работает - поменять работу, на которой отрицательная энергия накапливается, на что-нибудь более позитивное даже в ущерб бизнесу. Всех денег не заработаешь, а второе здоровье никто не даст
Приходя с работы, слушайте музыку, громкую и с хорошим звуком. Лучше какой-нибудь "аццкий метал". Все отрицательные эмоции сразу из головы вылетят, а музыка залетит! Мне помогает безотказно!
А отрицательные эмоции к соседям полетят, потом от них в милицию.
Откуда Вы знаете, может соседям понравится?
Моим нравится!
Моим нравится!
каждый раз просить прощения у Бога за такое поведение. Иногда это помогает предотвратить выплеск эмоцийТак прощение просить нужно ДО или ПОсле? Или вместо?
Juliy Caesar
guru
"идея с тренажерным залом - кажется интересной... вот только как впихать его в свой довольно плотный график...."
Есть спортивные клубы, работающие круглосуточно: Экстрим фитнес на Советской, например.
Любая активная физическая деятельность действительно помогает: спортзал, танцы, каток, бассейн, да что угодно. Попробуйте любой вариант - сразу увидите результат.
Есть спортивные клубы, работающие круглосуточно: Экстрим фитнес на Советской, например.
Любая активная физическая деятельность действительно помогает: спортзал, танцы, каток, бассейн, да что угодно. Попробуйте любой вариант - сразу увидите результат.
если по себе судить, то я когда злая, мне секс нужен, много секса, жесткого такого, я потом сразу становлюсь мягкой и пушистой, можт и вам того же сейчас не хватает?..
купите боксерскую грушу - приходя домой избивайте её и ругайте матомАгрессия рождает агрессию, так что данный путь только увеличит запасы отрицательной энергии...
-------------------------------------------------------------------------
Ну, почему же. Не обязательно ругаться матом. А побить грушу - вообще-то неплохо) Это же чистый спорт! В Японии даже чучела начальников устанавливают на производствах, чтобы подчиненные могли их побить, наговорить им всякого, и тем самым "облегчить" себя от накопившихся претензий. А уж японцы "впереди планеты всей"...
2 AprilS. Мне помогают по утрам вместо зарядки энергичные танцы под быструю ритмичную музыку. Сразу столько положительных эмоций) Потом контрастный душ - и словно на свет заново родиласьНа работу иду с хорошим настроением.
"Так прощение просить нужно ДО или ПОсле? Или вместо?"
Лучше всего в процессе. "О боже, прости меня за то что я мочу ломом этого козла! Ты ведь меня прощаешь? Отлично!" - Буцк, буцк...
Лучше всего в процессе. "О боже, прости меня за то что я мочу ломом этого козла! Ты ведь меня прощаешь? Отлично!" - Буцк, буцк...
Читайте комменты Bax'a - и будет вам позитиф!
Я так думаю
Я так думаю
Не застревайте на своих проблемах, переключайтесь чаще. Есть такое понятие в психологии - застревающий тип психики. Это очень трудно преодолеть.
Согласен со многими здесь ответившими: и контрастный душ нужен, и мужик хороший (правда, Вам нужен еще и выносливый - морально и физически, с устойчивой психикой), и музыка. Попробуйте не смотреть ТВ. Почитайте литературу на ночь. Почитайте библию. Возможно Вы в свои 24 не поверите, но давным-давно сказано: все проходит, и это пройдет. Ее (библию) трудно осилить сразу с самого начала. Прочитайте для начала хотя бы детскую, с картинками. Коротко и доходчиво изложено общее содержание. Вообще откроете для себя много нового и наоборот давно знакомого (например, сюжеты литературные и изобразительные в мировой культуре). Заведите домашнее животное (но сначала все взвесьте, как писал Экзюпери - мы в ответе за тех, кого приручили - кстати, это относится и Вашим близким, в т.ч. и перспективному мол. челу). Например, английский бульдог - ходячая флегма, симпатяга. Будет действовать умиротворяюще (если не прибьете в очередном припадке). Или боксер - вообще семейный клоун. А морда какая выразительная с вековой скорбью еврейского народа в больших глазах. Хитрый, сволочь. Может из Вас веревки вить, если дадите слабину. Но так забавляет! Детей любит, чужих не подпускает. На улице энергичен, дома тоже расслабляется сам и на хозяина действует умиротворяюще. Чувствует настроение, лечит (в том числе и мигрени).
Но если совет заинтересовал, прочитайте для начала побольше литературы о собаках, чтобы быть готовой. Это не игрушка - завел, а потом выбросил. Гулять заставляет (то ли Вы его, то ли он Вас) - опять же, отвлечетесь. Но это в том случае, если в ближайшее время детей не предвидится - тут уж лучше дети. Собака потом, когда они подрастут. Кстати, поможет в воспитании детей - вырастут более человечными и ответственными. А вообще - лучше дети, и побольше.
Согласен со многими здесь ответившими: и контрастный душ нужен, и мужик хороший (правда, Вам нужен еще и выносливый - морально и физически, с устойчивой психикой), и музыка. Попробуйте не смотреть ТВ. Почитайте литературу на ночь. Почитайте библию. Возможно Вы в свои 24 не поверите, но давным-давно сказано: все проходит, и это пройдет. Ее (библию) трудно осилить сразу с самого начала. Прочитайте для начала хотя бы детскую, с картинками. Коротко и доходчиво изложено общее содержание. Вообще откроете для себя много нового и наоборот давно знакомого (например, сюжеты литературные и изобразительные в мировой культуре). Заведите домашнее животное (но сначала все взвесьте, как писал Экзюпери - мы в ответе за тех, кого приручили - кстати, это относится и Вашим близким, в т.ч. и перспективному мол. челу). Например, английский бульдог - ходячая флегма, симпатяга. Будет действовать умиротворяюще (если не прибьете в очередном припадке). Или боксер - вообще семейный клоун. А морда какая выразительная с вековой скорбью еврейского народа в больших глазах. Хитрый, сволочь. Может из Вас веревки вить, если дадите слабину. Но так забавляет! Детей любит, чужих не подпускает. На улице энергичен, дома тоже расслабляется сам и на хозяина действует умиротворяюще. Чувствует настроение, лечит (в том числе и мигрени).
Но если совет заинтересовал, прочитайте для начала побольше литературы о собаках, чтобы быть готовой. Это не игрушка - завел, а потом выбросил. Гулять заставляет (то ли Вы его, то ли он Вас) - опять же, отвлечетесь. Но это в том случае, если в ближайшее время детей не предвидится - тут уж лучше дети. Собака потом, когда они подрастут. Кстати, поможет в воспитании детей - вырастут более человечными и ответственными. А вообще - лучше дети, и побольше.
Такие подробные советы! Может автор темы и сможет их использовать, практически жизнь начнет новую, но я бы просто порекомендовала посмотреть на себя со стороны в момент перепалки в транспорте: ругающиеся молодые девушки выглядят отвратительно (все их проблемы становятся видны окружающим ).
Еще это вопрос общей культуры и воспитания.
Еще это вопрос общей культуры и воспитания.
Очень полезно периодически устраивать себе эмоциональную разрядку. Накопилось - надо высплеснуть. А чтоб не на людей - попробуйте такие способы:
1. Уйти в лес подальше и покричать.
2. Попинать подушку или большую мягкую игрушку.
3. Бой с подушками с любимым устроить - отличная вещь.
4. Если дома одна - пошвырять в стенку кастрюли-крышки-поварешки - чтоб гремели.
5. Каждый вечер после работы - в расслабляющий душ или даже ванну принять - с маслами, пеной, солью и пр. Вода очень хорошо напряжение и негатив снимает.
6. Написать на бумаге все, что сегодня тебя раздражало и доставало и сжечь, или порвать на клочки и смыть в унитаз.
7. Аутотрнениг: лечь удобно, когда одна, глаза закрыть, уши ватой заткнуть, чтоб звуки не мешали - и повторять про себя: "У меня все хорошо. Я самая обаятельная и привлекательная. У меня самые лучшие клиенты. Меня ничто не беспокоит и не раздражает..." и т.п. и пр, сами придумайте уж, чего себе говорить. При этом постарайтесь все мысли из головы выкинуть и пару минут ни очем не думать.
Вроде и фигня, но помогает реально
1. Уйти в лес подальше и покричать.
2. Попинать подушку или большую мягкую игрушку.
3. Бой с подушками с любимым устроить - отличная вещь.
4. Если дома одна - пошвырять в стенку кастрюли-крышки-поварешки - чтоб гремели.
5. Каждый вечер после работы - в расслабляющий душ или даже ванну принять - с маслами, пеной, солью и пр. Вода очень хорошо напряжение и негатив снимает.
6. Написать на бумаге все, что сегодня тебя раздражало и доставало и сжечь, или порвать на клочки и смыть в унитаз.
7. Аутотрнениг: лечь удобно, когда одна, глаза закрыть, уши ватой заткнуть, чтоб звуки не мешали - и повторять про себя: "У меня все хорошо. Я самая обаятельная и привлекательная. У меня самые лучшие клиенты. Меня ничто не беспокоит и не раздражает..." и т.п. и пр, сами придумайте уж, чего себе говорить. При этом постарайтесь все мысли из головы выкинуть и пару минут ни очем не думать.
Вроде и фигня, но помогает реально
а на уровне мозга мне помогает вот это -
"Тот, кто добр, - свободен, даже если он раб; тот, кто зол, - раб, даже если он король."
Августин Блаженный
"Тот, кто добр, - свободен, даже если он раб; тот, кто зол, - раб, даже если он король."
Августин Блаженный
Спасибо всем, за советы и участиеМне приятно Ваше внимание
Кое-что из предложенного уже применила, что-то пока поставила в очередь.
А еще я решила использовать свое состояние для добавления приятных моментов в свою жизнь: один из них - это то, что вы меня поддержали - правда очень приятно, а не было бы проблемы - зачем просить поддержки? ну и второй момент тоже примерно на эту же тему - я попросила поддержки у человека, с которым давно хотела пообщаться на более личные темы. и у меня все получилось
Теперь повод быть в плохом настроении пропал
Кое-что из предложенного уже применила, что-то пока поставила в очередь.
А еще я решила использовать свое состояние для добавления приятных моментов в свою жизнь: один из них - это то, что вы меня поддержали - правда очень приятно, а не было бы проблемы - зачем просить поддержки? ну и второй момент тоже примерно на эту же тему - я попросила поддержки у человека, с которым давно хотела пообщаться на более личные темы. и у меня все получилось
Теперь повод быть в плохом настроении пропал
Ну, почему же. Не обязательно ругаться матом. А побить грушу - вообще-то неплохо) Это же чистый спорт!Давно доказанный факт - организм втягивается в "битье груши". Попробуйте человека, который регулярно ту самую грушу покалачивает, на недельку отлучить от этого допинга. Получите бомбу замедленного действия... Так что отрицательную энергию лучше не аккумулировать с последующим агрессивным сбрасыванием (пусть даже на предметы неодушевленные), а унижтожать на корню, йога в данном случае (как спорт) эффективнее.
Неправильное слово подобрала "уничтожать", скорее подойдет "рассеивать"