Способы похудения мифы и реальность.
И не говорите 
Хороший завтрак - это вобще азы диетологии. О нем можно много чего сказать 
Поясните мне, плизз, как могла Кремлевская диета убить часть мозга??? Мне кажется, это одна из самых здоровых систем питания: белок с овощами, молочка, фрукты, запрещены только вредные углеводы, типа печенек и конфет. Конечно, если пользоваться ей с умом, а не есть только одно мясо, как многие псевдодиетологи от кремлевки советуют.
Нового способа похудения еще никто не придумал: приход калорий д.б. равен, а в идеале меньше, чем их расход. Как вы этого будете добиваться: физ.нагрузками или питанием-выбирать вам. Кодирование, таблетки, это все фигня, в начале худеете, потом срываетесь.
В питании должна быть система на всю жизнь, а не кратковременные диеты, по окончании которых часть кило возвращается обратно.
Физ.нагрузки тоже можно подобрать под свой образ жизни, но без них никуда, это точно. Ибо тощая корова еще не газель, мыщцы тоже требуют нагрузки, дабы избежать обвисания.
Больше ходите пешком, есть комплексы для домашних занятий, элементарные приседания/отжимания/прыжки и прочая.
На кабельном есть канал Живи, там тоже можно подобрать себе комплекс.
Бодифлекс занимает 15-20 минут в день, эффект очень хороший, но тоже заниматься нужно постоянно и ежедневно.
Главное-не лениться! Ну или принять себя такой, какая вы есть и не париться. Выбор за вами
Нового способа похудения еще никто не придумал: приход калорий д.б. равен, а в идеале меньше, чем их расход. Как вы этого будете добиваться: физ.нагрузками или питанием-выбирать вам. Кодирование, таблетки, это все фигня, в начале худеете, потом срываетесь.
В питании должна быть система на всю жизнь, а не кратковременные диеты, по окончании которых часть кило возвращается обратно.
Физ.нагрузки тоже можно подобрать под свой образ жизни, но без них никуда, это точно. Ибо тощая корова еще не газель, мыщцы тоже требуют нагрузки, дабы избежать обвисания.
Больше ходите пешком, есть комплексы для домашних занятий, элементарные приседания/отжимания/прыжки и прочая.
На кабельном есть канал Живи, там тоже можно подобрать себе комплекс.
Бодифлекс занимает 15-20 минут в день, эффект очень хороший, но тоже заниматься нужно постоянно и ежедневно.
Главное-не лениться! Ну или принять себя такой, какая вы есть и не париться. Выбор за вами
А калораж не пробовали считать?Я похудела на 10 кг.....но если бросишь считать, то 
Из физической нагрузки-что?
3 раза много-я ленивая...
а влюбиться 
дык мне мужа не раздрешит... 
а влюбиться дык мне мужа не раздрешит... у меня знакомая тоже никак не может похудеть.
говорит: почти ничего не ем! и тут же при мне наливает мужицкую кружку чая, бухая туда три ложки с горкой сахару, и намазывая толстым слоем масло на полбатона...
было бы желание... и муж не узнает!
говорит: почти ничего не ем! и тут же при мне наливает мужицкую кружку чая, бухая туда три ложки с горкой сахару, и намазывая толстым слоем масло на полбатона...
было бы желание... и муж не узнает!
в артиста влюбись 
а в спортсмена или президента можно?
Я уже люблю...не помогает...
Стах Пьеха?
даже нужно, будете вместе занимаца, с одним спортом - нагрузка на тело, с другим политикой - нагрузка на моск...
а муж - для хозяйству...
можно ещё и артиста - для души....
а муж - для хозяйству...
можно ещё и артиста - для души....
ты про кого? Медведева что ли? Дык, он на суслика похож...может тогда лучче в президента спортклуба какого-нибудь...например*Первомайца*
да, люблю Стаса... нет только "Первомайца" не надо, вот правда... я про Путина говорила. не хочу быть дворянкой столбовой, хочу быть владычицой морской)))
я про Путина говорила. не хочу быть дворянкой столбовой, хочу быть владычицой морской)))Да, ПуКин-рулит...скоро придет по новому....бабосики рубить
но он тоже не рыба, не мясо...Хабенский лучше!
но он тоже не рыба, не мясо...Хабенский лучше!Секас-круглосуточно никак....дите дома...всегда в теме-кто, где и почем...
не, не лялька.....в бассейн ходим...я кадидат по плаванью...(10 лет за спиной)но это ж надао плавать, а мы так фигней занимаемся, то с трубкой ныряем, то на маме катаемся...А иногда вообще на больничном по три месяца сидим-никуда ходить не охото!
но это ж надао плавать, а мы так фигней занимаемся, то с трубкой ныряем, то на маме катаемся...А иногда вообще на больничном по три месяца сидим-никуда ходить не охото!Ну это ясно всем!Только бы кто-нибудь за нас ходил!?!
Я за 4 месяца похудела на 10 кг, каждый вечер пешком час и жрать по-меньше, по возможности избегать вреднойстей. Спокойно и без насилия, в обед к чаю или зефирку или печенюшку бывало. В выходные и пироженое и пиво каждую пятницу - святое 0,5. Просто лучше не есть когда можешь не есть.
Посмотрите на своих стройных подруг, они просто не замарачиваются на еде и едят все что хотят, какая борьба ваще?
Организму чтобы не толстеть надо 2000-2500 каллорий, это просто до хрена можно есть всего, к чему борьба? А если вы от нормальной еды толстеете с полоборота значит вы обмен посадили диетами.
0,5. Просто лучше не есть когда можешь не есть.Посмотрите на своих стройных подруг, они просто не замарачиваются на еде и едят все что хотят, какая борьба ваще?
Организму чтобы не толстеть надо 2000-2500 каллорий, это просто до хрена можно есть всего, к чему борьба? А если вы от нормальной еды толстеете с полоборота значит вы обмен посадили диетами.
это уже нервы....
Научили в том же Борментале: приклейте на весы бумажку с заветной цифрой и радуйтесь жизниздорово придумано
вообще-то женскому организму, чтобы не поправляться, надо 1500-1800 калл, при условии, если работа не на холоде и не физическая при 2000 - 2500 + 10 кг наверное будет 
при 2000 - 2500 + 10 кг наверное будет Для основного обмена организма - .т.е. исключительно для обеспечения физиологических функций, без физ.нагрузки, человеку необходимо в среднем 1200 каллорий, просто чтобы тело дышало, потело, сердце билось, печень/почки работали и т.д., т.е. это МИНИМУМ. С учетом того, что мы еще и ходим, руками-ногами шевелим, то смело прибавляем 1000-1500 каллорий,чтобы есть и не толстеть.
Кстати 10 кг я наела не когда 2000-2500 кал потребляла, а раза в два больше и отсутствие физ.нагрузки.
А обычно же как происходит, ой, все на диете, сижу не фига не ем, может 600-800 калорий наберется с трудом, так пару недель, организм в шоке, обмен замедлил, чтобы не истощиться...первое время вроде худелось, потом перестало...начали есть 1200-1500, ой,чето я толстею!!! потому что организм замедлил обмен, т.е. ему теперь чтобы "жить" надо не 1200 как раньше, а например 800, а то, что сверху упало - в жир утилизируем.
И вообще я не Америку открыла, вам любой граммотный диетолог об этом расскажет, это давно все известно. Не надо есть много, не надо есть мало, надо есть умеренно, не делать культа из еды и двигаться по-больше.
Я помню в студенчестве жила в общаге, были девушки, которые жру-жру-жру-худею-худею-худею (я из их числа ), а были которые едят и пироженые и мороженые и ночью и днем, только они это ЕЛИ, а не жрали, вот у них проблем с весом вообще не было.
Кстати 10 кг я наела не когда 2000-2500 кал потребляла, а раза в два больше и отсутствие физ.нагрузки.
А обычно же как происходит, ой, все на диете, сижу не фига не ем, может 600-800 калорий наберется с трудом, так пару недель, организм в шоке, обмен замедлил, чтобы не истощиться...первое время вроде худелось, потом перестало...начали есть 1200-1500, ой,чето я толстею!!! потому что организм замедлил обмен, т.е. ему теперь чтобы "жить" надо не 1200 как раньше, а например 800, а то, что сверху упало - в жир утилизируем.
И вообще я не Америку открыла, вам любой граммотный диетолог об этом расскажет, это давно все известно. Не надо есть много, не надо есть мало, надо есть умеренно, не делать культа из еды и двигаться по-больше.
Я помню в студенчестве жила в общаге, были девушки, которые жру-жру-жру-худею-худею-худею (я из их числа
), а были которые едят и пироженые и мороженые и ночью и днем, только они это ЕЛИ, а не жрали, вот у них проблем с весом вообще не было.встречала в инете сайт по расчету каллорийности рациона с учетом возраста и образа жизни, у меня действительно вышло 1441,15 без занятий спортомс фитнессом 1651,32 результаты забила себе в телефон только сайт не помню
с фитнессом 1651,32 результаты забила себе в телефон только сайт не помнюЛучший способ похудеть, это "завести" в себе глистов, на недельку!! Выводятся они сейчас легко - одной таблеткой!! А вот где продаются глисты
Я считаю, что такой женщине ростом 160 лучше бы весить килограмм 60 (в идеале), но даже с такой цифрой думаю мало кто согласится В основном как моя подруга, которая при росте 170 считает своим идеальным весом 48 кг, а в 52 начинает считать себя свиноматкой
В основном как моя подруга, которая при росте 170 считает своим идеальным весом 48 кг, а в 52 начинает считать себя свиноматкойпойду искать веревку
я надеюсь вы это не серьёзно?! Первая ценность для меня это здоровье моей семьи и моё, то про что вы написали не рассмативается даже...
Julz Спасибо за расписанные формулы очень занятно, попробую на этой неделе расчитать свой рацион, ищу где прикупить кухонные весы :-) С этого дня собрались с супругом бегать по утрам завели будильник на 6.30 иииииииииии проспали до 8.30
http://forum.mirimanova.ru/index.php?
Уж что я не пробовала, свякие диеты, Борментали и тд. Надо просто менять образ жизни! Я сначало относилась критически, к тому ,что слышала о системе -60. Но в целом это нечто другое. Надо не просто понимать, а именно принимать тот факт, что кушая все в любое время дня и ночи вы точно не похудеете. Я смотрела на свою подругу, при маленьком росте она еле все подряд и не толстела.( и думала, а почему мне нельзя?? и продолжала наедатся на ночь) Но я ведь не она. Мне для того, что бы создать фигуру своей мечты нужно работать. Это жизнь в конце концов)))) Так что вытрите слезы и сопли и меняйте отношение к еде. И просто для ознакомления: программа Борментаь в 2010 стоила 12,5 тр. Книга Маримановой 254 рубля.Разница заметна)))) При том, что в Борментале все сводится к тупому подсчету калорий. 
Я вешу не мало, но почти за месяц сбросив 6 кг, чувствую себя бабочкой, хоть работы еще куча. Удачи)))
Уж что я не пробовала, свякие диеты, Борментали и тд. Надо просто менять образ жизни! Я сначало относилась критически, к тому ,что слышала о системе -60. Но в целом это нечто другое. Надо не просто понимать, а именно принимать тот факт, что кушая все в любое время дня и ночи вы точно не похудеете. Я смотрела на свою подругу, при маленьком росте она еле все подряд и не толстела.( и думала, а почему мне нельзя?? и продолжала наедатся на ночь) Но я ведь не она. Мне для того, что бы создать фигуру своей мечты нужно работать. Это жизнь в конце концов)))) Так что вытрите слезы и сопли и меняйте отношение к еде. И просто для ознакомления: программа Борментаь в 2010 стоила 12,5 тр. Книга Маримановой 254 рубля.Разница заметна
)))) При том, что в Борментале все сводится к тупому подсчету калорий. Я вешу не мало, но почти за месяц сбросив 6 кг, чувствую себя бабочкой, хоть работы еще куча. Удачи)))